Het jy ry moeg?

te min slaap en `n lang werksdag: In `n onlangse studie van Australië het `n gevaar pad dit is so kragtig as alkohol ontbloot.

Navorsers het die bestuur van prestasie-toetse tot 39 mense nadat hulle vir 17 tot 20 uur wakker gebly het, en weer na hulle genoeg alkohol het quaffed om hul bloedalkoholvlak na 0,1 persent, wat is die wetlike vlak van dronkenskap in groot dele van die VSA in te samel . (Die toetse ingesluit tjeks van persepsie en reaksie tyd.) Die helfte van die deelnemers uitgevoer as swak wanneer slaap ontneem as hulle wanneer gedrink.

"Mense weet dit is gevaarlik om te ry dronk, maar nie dat die bestuur van die huis na `n marathon werksdag jy `n risiko vir `n motor ongeluk kon sit," sê lei studie skrywer Ann Williamson, PhD, uitvoerende direkteur van die besering Risikobestuur Research Center by die Universiteit van Nieu-Suid-Wallis in Sydney.

Verminder die risiko deur om `n paar sleep- maar as dit is onmoontlik ...

Meet jou slaperig. Jy kan oormoeg wees as jy maklik aan die slaap kan val sit in `n vergadering of rustig lees in jou kantoor, of indien jy voel oormatig slaperig na middagete. Jy is slaap ontneem en moet nie ry as jy tydens `n gesprek of by `n rooi lig het ingesluimer.

Probeer `n korttermyn-oplossing. Slaap ontneem? Kry iemand anders om te ry, of vind `n plek om te slaap vir die nag. Kafeïen kan gereedheid te herstel, maar `n net tydelik-half uur of minder. Tel nie op harde musiek of koue lug uit `n oop venster of lugversorger om die truuk te doen, voeg Williamson.

Streef na meer slaap. Die langtermyn oplossing? Balans tussen werk en rus, om seker te maak jy slaap nadat hy wakker vir 17 uur, beveel Williamson.