Die verrassende, sneaky slaap saboteur

Rooiwyn kan wees `n eenrigting-kaartjie na snoozeville-of jy gereed is om die sak of nie getref is (almal val aan die slaap op die maatskappy vakansie party, reg?). Maar `n omvattende nuwe studie review bevind dat diegene slaperig newe-effekte van vino is van korte duur. In werklikheid is, kan wyn eintlik saboteer `n goeie nagrus.

Hy skryf in die joernaal Alkoholisme: Kliniese en eksperimentele navorsing, ondersoekbeamptes by The London Slaap Center ondersoek elke studie oor die onderwerp en het bevind dat terwyl alkohol help jou aan die slaap raak vinniger, dit maak ook jy meer geneig om wakker te word halfpad deur die nag.

Hier is hoe dit werk: Alkohol sus jy in slaap vinnig, en dan help om jou liggaam slaap sag vir die eerste helfte van die nag. Maar drank ontspan ook jou asemhalingspiere en (Yikes!) Begin om asemhaling onderdruk. Dit disruptsyour rus halfpad deur die nag, en maak dit moeilik om die Heilige Graal van rus getref: REM, die diepe slaap stadium, wat sowat 20% van ons totale slaap ure elke nag beslaan.

Gelukkig, het jy nie nodig het om jouself te ontneem van `n aand glas vino om `n stewige sluimer verseker. Ophou drink ten minste `n uur voor jy gaan slaap, sê studie skrywer Irshaad Ebrahim, PhD, `n neuropsychiatrist en navorser by die London Slaap Sentrum. "Daar sal `n laer vlakke van alkohol in jou liggaam en dit sal minder van `n impak te hê."

Meer van Voorkoming: 10 Natuurlike maniere om beter slaap

Vrae? Kommentaar? Kontak Voorkoming se Nuus Team.