Hoekom is ek honger na `n groot maaltyd?

Q: Die dag na `n groot maaltyd, gaan ek slaap gevoel gestop en wakker hongerder as ooit. Hoekom is dit? Is my maag werklik uit te brei? - Jessi, 30, New York

A: "Ek moet erken dat ek hierdie gevoel te kry," sê dr W. Timoteus Garvey, voorsitter van die Departement Voeding Wetenskappe aan die Universiteit van Alabama by Birmingham en voorsitter van die Vetsug Wetenskaplike Komitee vir die Amerikaanse Vereniging van Kliniese Endocrinologen. Verskeie Healthy Living personeellede ook verwant. So het die goeie nuus is dat jy nie alleen is nie.

Maar daar is slegte nuus ook. Jy gestonk ons ​​kenners. "Die waarheid is, ons het nie `n streng wetenskaplike antwoord vir hierdie te hê," het dr Garvey het Healthy Living, wat aansluit `n gemeenskaplike sentiment onder al die navorsers met wie ons gepraat het. Daar was `n paar geloofwaardige teorieë.

Maar eers meer goeie nuus: dit is nie jou maag uit te brei. "Daar is geen waarheid aan wat glad nie," sê dr David Greenwald, mede-direkteur van die afdeling van Maag by Montefiore Mediese Sentrum in New York. "Dit is meer waarskynlik dat die dinge wat hulle geëet het nie hulle behoorlik in te vul. Mense wat eet `n baie, maar nie goeie dinge eet waarskynlik weer honger voel [gou]."

Groot maaltye dikwels feestelike, wat beteken dat hulle kan die volgende insluit voedsel wat dekadente eerder as voedsame is: styselagtige groente soos kapokaartappels, wit ete rolle, koek. Voedselsoorte wat hoog val op die glukemiese indeks kan jou bloedsuiker piek maak, wat veroorsaak dat `n oplewing van insulien om dit af terug te sleep. `n hormoon wat deur die vet selle wat seine na die brein wanneer jy genoeg het om te eet gehad het - die vinnige weifeling in bloedsuiker kan `n onderbreking van die normale siklus van leptien veroorsaak. Voedsel wat veroorsaak hierdie tipe reaksie kan aanmoedig wat soms genoem "volheid weerstand."

Video: FiRST ROAD TRiP WITH NO PARENTS!

Met ander woorde, wat groot pasta fees vir jou verjaarsdag? Dit sal net maak jy hongerder. Maar etes vol groente, volgraan en maer proteïen kan dieselfde effek skep nie. Dan weer, "mense wat eet groente, groen slaai is waarskynlik nie ooreet," voeg Greenwald.

Tog, Garvey is nie oortuig dat leptien en insulien was die skuldiges hier. Dit neem weke vir leptien produksie om te reageer op `n dieet verandering, want dit is wat verband hou met die grootte van vet selle, eerder as om die inhoud van `n enkele maaltyd. In plaas daarvan, vermoed hy dat ghrelin, `n heel ander honger hormoon wat kort termyn regulasie beheer verantwoordelik kan wees.

"Leptien is `n langtermyn-regulerende hormoon. Dit verhoog algehele die bedrag van kalorieë wat jy neem in. As jou vetselle groter te kry, hulle maak meer leptien en dat onderdruk aptyt. As vetselle krimp, hulle maak minder leptien en dat stimuleer aptyt , "verduidelik hy.

Video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!

"Maar ghrelin is `n hormoon wat deur die maag. Wanneer jy iets eet, is ghrelin onderdruk, maak jy nie meer wil eet. Soos wat die tyd vorder na ete, na `n paar uur, ghrelin styg," sê hy. "Sommige mense het `n vinnige en uitgespreek stygings in ghrelin in reaksie op wat hulle eet en dit maak hulle meer wil weet eet."

Video: 10 FUN AND iNEXPENSIVE SUMMER DATE iDEAS (ft Parker and Cameron)

So, wat kan `n mens doen om die gevreesde na-binge drank te vermy? Natuurlik, die mees ooglopende raad is om dit te vermy in die eerste plek: redelike gedeeltes kan ook feestelike wees. Kies kos wat jy vol langer sal hou: dinge wat `n hoë-volume en lae-kalorie, soos blaargroente, en vol van proteïen en vesel, soos boontjies.

As dit nie, al wat jy kan doen is om `n bietjie skade beheer: eet `n sinvolle, vul ontbyt en weet dat die verhoogde honger sal slaag (hawermeel eier-veggie deurmekaar!).

Meer van The Huffington Post:

Hoe om Ooreet Vermy

6 maniere om Ooreet Vermy