Om te slaap met COPD

Kry `n goeie nagrus is een van die belangrikste dele van goeie gesondheid. Voldoende slaap help ons vinnig dink, fokus ons aandag op take, en voer ons beste by die werk. Slaap is ook goed vir ons harte, ons buie, en die handhawing van `n gesonde gewig.

Maar vir mense met chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD), om te slaap - en slaap deur die nag - kan moeilik wees. Dit kan `n groot probleem te wees nie, want slaap is veral belangrik wanneer jy met `n siekte soos COPD. Slaap laat die liggaam om homself te herstel, en kry nie genoeg rus kan die immuunstelsel verswak.

COPD: algemene oorsake van slaap probleme

"Wat COPD pasiënte hoef te doen is uit te vind die rede dat hulle nie aan die slaap," sê Jane Whalen prys, PT, direkteur van rehabilitasie dienste by Nasionale Joodse Gesondheid in Denver. "Het hulle hoes? Het hulle snork? Het hulle snak? Is dit die reflux wat hulle pla?"

Video: EDIT leven met astma COPD V03

Sommige faktore wat kan inmeng met slaap in COPD pasiënte sluit in:

• Slaap posisie: Sedert mense met COPD kan vind asemhaling moeiliker wanneer hulle gaan lê en toe hulle slaap dikwels in `n regop posisie. Maar regop sit maak dit moeilik om aan die slaap raak en aan die slaap te bly.
• medikasie: Sommige van die medisyne wat gebruik word vir die behandeling van COLS kan jy tred te hou. Ander veroorsaak dat jy gereelde besoeke aan die badkamer maak, onderbreking van jou slaap.
• Geestesgesondheid: Mense wat COPD het is `n verhoogde risiko van emosionele probleme, soos depressie en angs, wat dikwels lei tot probleme slaap.
• -Slaap-verwante asemhaling verander: Wanneer jy gaan slaap, jou asemhaling stadiger en jou respiratoriese stelsel word minder responsief op stimuli. Dit is gewoonlik nie `n probleem vir `n gesonde mense, maar dit kan slaapversteurings veroorsaak in mense wat COPD het.
• Slaapapnee: Ongeveer 10 tot 15 persent van mense wat COPD het ook slaapapnee, wat is wanneer jou asemhaling tydens slaap onderbreek. Slaapapnee kan lei tot harde snork, gereelde ontwaking, en ernstige slaperigheid bedags.
• Sooibrand: Daar word beraam dat meer as die helfte van COPD pasiënte met gevorderde siekte het gastro-reflux (BUOO). Die suur reflux in BUOO kan lei tot sooibrand en ander simptome, wat veroorsaak dat jy om wakker te word dikwels in die nag en slaap onrustig.

COPD: 5 Wenke vir beter slaap

Video: Hoge bloeddruk, cholesterol, reuma, ADHD, COPD, PTD en slaap-apneu, Tom helpt zichzelf met wietolie

Daar is `n aantal stappe wat jy kan neem om jou te help `n goeie nagrus kry as jy COPD. Dit sluit in:

• Eers COPD medikasie: Na die beoordeling van jou simptome en slaap klagtes, kan jou dokter in staat wees om jou medikasie aan te pas sodat jy beter slaap. Byvoorbeeld, wanneer jy kry die optimale dosis van brongodilator terapie, sal jy in staat wees om makliker asem te haal in die nag terwyl jy slaap. veranderinge aan jou medikasie te maak nooit sonder om eers jou dokter te raadpleeg.
• Voeg suurstofterapie: Nag suurstof behandeling kan soms maak dit makliker vir jou om te slaap.
• Behandel onderliggende infeksies: As jy `n onderliggende probleem het, soos `n respiratoriese infeksie, wat maak dit moeilik vir jou om te slaap, kry behandeling kan jou rus te verbeter.
• Probeer slaap medikasie: Jou dokter kan `n slaap medikasie wat jou sal help om beter te slaap voorskryf. As jy COPD, altyd jou dokter raadpleeg voordat die neem van `n slaap medikasie.
• Praktyk lugweg klaring tegnieke: Jou dokter of respiratoriese terapeut kan leer jy lugweg klaring tegnieke wat kan help om beter te slaap.

Algemene wenke vir beter slaap

Ongeag van jou COPD status, hier is `n paar wenke wat ook kan help om `n goeie nagrus kry.

• Behou jou bed vir slaap en seks net. Vermy TV kyk, lees, of net wakker lê in jou bed.
• Kry uit die bed as jy nie in staat is om aan die slaap raak binne 20 minute. Doen iets ontspan totdat jy slaperig genoeg om te gaan slaap voel.
• Vermy Slaap sodat jy slaperig by slaaptyd sal wees.
• Kry gereelde oefening, maar nie in die twee uur voor slaaptyd.
• Maak seker dat jou slaapkamer is stil, donker, en laat afkoel.
• Moenie drink kafeïen in die vyf uur voor jy gaan slaap.
• Hou `n gereelde slaap skedule, jy gaan slaap en wakker ongeveer dieselfde tyd elke dag.

Deur bewus te wees van die algemene oorsake van slaapversteurings in COPD pasiënte, kan jy jouself te bewapen met strategieë om `n beter nagrus. `N Goeie nag se slaap kan help om jou liggaam te kry sterker en beter in staat wees om die simptome van COPD veg.