Jy kry baie slaperig: kan jy gehipnotiseer in `n beter slaap?

Die plek van hipnose in slaap medisyne het `n onderwerp van debat vir baie jare. `N Paar studies het sy nut in toestande soos nagmerries, slaap verskrikkinge, bednatmaak, slaap loop en slapeloosheid getoon. Maar min indien enige van hierdie studies is gebaseer op enigiets anders as subjektiewe berigte die individu se.

`N objektiewe demonstrasie van die positiewe gevolge van hipnose op slaap, veral diep slaap, verskyn in tydskrif se vandeesmaand slaap. Die Switserse navorsers ingeroep 70 gesonde vroue 18-35 jaar en verdeel hulle, deur die toets, in diegene wat "hoogs vatbaar" was om hipnose en diegene wat as "lae vatbaar" pasiënte.

Die vroue is blootgestel aan 13 minute bande, waarvan een was wat bevorderlik is vir slaap en wat veral beklemtoon metafore vir `n diep slaap, terwyl die ander bande het nie. Hulle is toegelaat om aan die slaap te luister val om die band of net ná vir `n tydperk van 90 minute. Dan is hulle wakker. Gedurende hierdie tyd, is hul breingolfaktiwiteit gemonitor met behulp van `n elektriese.

Die bevindings is merkwaardig. Hipnose het geen effek op die vroue geklassifiseer as `n lae vatbaar. Maar in daardie vroue wat geag het as hoogs vatbaar, hipnose verhoog diepe slaap met gemiddeld 80 persent en tyd bestee wakker is verminder met 67 persent. Daarbenewens, wanneer die vroue wat hoogs vatbaar was blootgestel aan die ander bande, veral een wat gebeur het in dieselfde hipnotiese ritme maar bevat geen voorstel van diepe slaap, was daar geen verbetering in óf hul duur of diepte van slaap.

Ons weet dat diep slaap, ook bekend as stadige golf slaap, verminder grootliks met die ouderdom. Dit is ook verminder word deur baie van die algemene voorgeskrewe slaap medikasie soos die benzodiazepines- diasepam (Valium), en Temazepam (Restoril), en die nie-bensodiasepiene soos zolpidem (Ambien). In feite het hierdie verlies van diepe slaap is gekorreleer met `n afname in kognitiewe funksie, agteruitgang in die immuunstelsel, verswakte herstel weefsel, en die ouderdom-verwante brein atrofie.

Wat moet ons maak van hierdie? Dit wil voorkom asof in dié vatbaar vir hipnotiese terapie, hipnose kan `n plek in die behandeling van slaapversteurings soos slapeloosheid het. In hierdie baie goed gedoen studie, het dit verhoog diepe slaap en dus wil voorkom asof `n plek in die nie-farmakologiese behandeling van slaapversteurings het. Dit kan ook bewys van groot voordeel wees in ons bejaarde bevolking deur te verhoed dat die gewone agteruitgang van diepe slaap gesien met veroudering.

Ek kan jou vertel dat ek persoonlik het gevind dat hierdie studie te eye-opening wees. Dit is die eerste werklik goed gedoen studie wat toon vir my dat hipnose kan `n baie nuttige rol in die slaap medisyne het. Ek is van plan om veel meer oop vir diegene hipnotiese slaap aansoeke op smart phones en hipnoterapie in die algemeen wees.