`Nightcaps` don` t help om beter na al slaap

Alkohol kan jou help om vinniger te slaap en slaap beter op die eerste, maar dit ontwrig jou slaap later in die nag, volgens Britse navorsers wat al bekend wetenskaplike studies hersien impak alkohol se slaap.

Die skrywers het gesê hulle hoop hul bevindinge sal help mense verstaan ​​dat alkohol net gee die indruk van die verbetering van die slaap, en dat dit moet nie gebruik word as `n slaap steun.

Die hersiening bevind dat alkoholgebruik verkort die tyd wat dit neem om te kry om te slaap en verhoog aanvanklike diepe slaap, maar verminder rapid eye movement (REM) slaap. Gebrek aan REM slaap kan benadeel konsentrasie, motoriese vaardighede en geheue.

Die hersiening verskyn aanlyn 22 Januarie en is in die April gedrukte uitgawe van die tydskrif Alkoholisme: Kliniese eksperimentele navorsing.

"Een hipotese is dat alkohol optree soos medikasie wat gebruik word vir depressie en angs," review ooreenstemmende skrywer Irshaad Ebrahim, mediese direkteur by die London Slaap Centre, het gesê in `n joernaal nuusvrystelling.

"Studies op pasiënte met depressie geïdentifiseer wat nie behandel word pasiënte het oormatige REM-slaap, veral in die vroeë deel van die nag, en dat antidepressant medikasie onderdruk REM slaap. Alkohol optree soos antidepressante, die vermindering van REM slaap veral in die eerste deel van die nag. hierdie impak van alkohol op REM slaap kan die bui opstand en angs vermindering verband hou met alkohol gebruik te verduidelik, "sê Ebrahim.

Ebrahim se kollega, Chris Idzikowski, direkteur van die Edinburgh Slaap Center in Skotland, het daarop gewys dat die hersiening help verduidelik die navorsingsbevindinge. "Beslis `n mitologie blyk te ontwikkel om die impak van alkohol op die slaap," sê Idzikowski in die nuusvrystelling.

"In som, alkohol op die geheel is nie bruikbaar vir die verbetering van die slaap `n hele nag se. Slaap kan dieper wees om mee te begin, maar dan raak ontwrig. Verder dat dieper slaap waarskynlik sal bevorder snork en armer asemhaling. So, moet `n mens nie verwag `n beter slaap met alkohol, "het Idzikowski.