Wat `s jou slaap geskiedenis?

Genoeg slaap is `n absolute noodsaaklikheid vir goeie gesondheid. As eenvoudige veranderinge in jou lewenstyl en omgewing nie verlig `n slaap probleem, is dit dalk tyd om `n gesondheidswerker of diensverskaffer om jou slaap geskiedenis te evalueer sien wees. `N Goeie primêre sorg dokter in staat kan wees om te diagnoseer en te behandel `n slaapversteuring, maar sy kan ook verwys na `n credentialed slaap spesialis.

Het jy behoefte aan Sien `n Slaap Specialist?

Video: Ondernemen tijdens je studie - Darine el Houfi - ISA Podcast #10

Verwag `n slaap spesialis om `n gedetailleerde mediese geskiedenis te neem in bykomend tot `n slapende geskiedenis vir jou en jou familie, sê Carol Ash, te doen, mediese direkteur van Slaap for Life in Hillsborough, N.J.

Video: (THRIVE Nederlands - Subtitled) GEDIJEN: Wat Ter Wereld Zal Ervoor Nodig Zijn?

Ons liggame is geneties geprogrammeer om te reageer op stimuli - klank en, veral, lig - om aan die slaap raak en wakker op `n gereelde siklus, Dr. Ash verduidelik. Enige afwyking van wat siklus moet ondersoek word, sê sy.

Slaapversteurings kan óf primêre, `n probleem beperk tot self aan die slaap, of `n simptoom van `n ander fisiese of sielkundige toestand. Om dié rede kan slaap geskiedenis nogal gedetailleerde wees.

Wees versigtig vir `n dokter wat `n farmaseutiese slaap hulp sonder `n deeglike bespreking van die moontlike oorsake van jou probleem en `n gedetailleerde slaap geskiedenis aandui, Ash beveel. Met `n bietjie slaap versteurings, soos slaapapnee ( `n toestand waarin die lugweg sluit tydens die slaap), kan slaappille gevaarlik wees.

Wat is jou Slaap Geskiedenis?

Daar is byna 40 verskillende vraelyste slaap spesialiste kan administreer om `n slapende geskiedenis bou. Maar die slaap geskiedenis vrae is geneig om te val in die volgende kategorieë:

• Hoeveel slaap kry jy? Is dit rustig? Die dokter sal wil weet hoe lank jy slaap, of jy aan die slaap raak teen jou wil, of jy sukkel om te val of aan die slaap te bly sodra jy in die bed, of as jy sukkel om te bly waaksaam wanneer jy wakker word. Is jy bekommerd oor hoe goed of hoe lank jy slaap?
• Het jy probleme asemhaling het? Het jy snork? Wat van simptome van slaapapnee? In sommige gevalle van slaapapnee, kan ontwrigting in asemhaling so erg dat `n persoon wakker skrik wees.
• Het jy nagmerries hê? Het jy wakker geskrik of angstig as gevolg van onaangename drome? `N slapende vennoot in staat kan wees om te help beantwoord hierdie vraag.
• Is daar versteurings wat die oorgang van waaksaamheid raak aan die slaap? Het jy onrustig in die nag beweeg? Slyp jou tande? Praat in jou slaap?
• Is jy konsekwent slaperig? Is jy moeg ten spyte van slaap `n volle nag se? Het jy slaperig in die middel van die dag geword? Het jy al ooit voel verlam terwyl slaap? Wat van benatting die bed?
• Het jy sweet terwyl slaap? Hierdie vraag verwys na oormatige sweet wat is nie die effek van `n té warm omgewing.

Na die evaluering van die slaap geskiedenis, kan `n spesialis beveel jy `n oornag toets wat jou sal toelaat klinici om `n beter begrip van jou slaappatrone en slaap geskiedenis kry ondergaan. Tydens `n slaap toets, sal tegnici monitor jou liggaamlike bewegings en onderhou verskillende fisiologiese prosesse: byvoorbeeld, breinaktiwiteit, lugvloei, suurstof vloei, en hartklop.

Die eerste en belangrikste stap, Ash sê, is om jou liggaam se behoefte aan `n goeie nagrus se respekteer en neem aksie as jy kort val is. "Ons moet begin neem slaap ernstig," sê sy.