Meer oefening, meer gewig

Ek het verminder my voedselinname en verhoog die bedrag van tyd spandeer oefen by die gym, maar my gewig is aan die toeneem. Hoekom?

- Marie-Hélène, Mauritius

Is jy seker jy het regtig verminder jou voedselinname? Het jy al die behoud van `n voedsel rekord en neer te skryf elke hap plus die kalorieë vervat in daardie byt? Dit kan wees dat jy hongerder na jou oefening tyd toenemende by die gym is en nie besef dat jy eintlik meer eet. Indien nie, miskien het jy is die bou van spiere nie - check jou liggaam vet en sien. Die meeste gimnasiums het die toerusting te toets liggaams vet. `N Goeie vinnige manier om te skat as bygevoeg gewig is spiere en nie vet is om te sien hoe jou klere pas. As jy gewig maar jy vind dat jou broek meer losweg pas oor jou heupe en middel, miskien jy inderdaad verloor vet maar besig om spiere. Maar oor die algemeen, die probleem is die eet van meer as wat jy besef. Wanneer jy honger kry jy gewoonlik ooreet buite jou honger. Daarbenewens, die meeste mense onderskat hul daaglikse kalorie-inname met soveel as 50 persent!

Ek sou hierdie probleem nie gebruik as `n rede om op te hou oefen egter. Selfs as jy nie gewig verloor nie, kan oefening wat jy geweldige voordele vir die gesondheid, soos die verlaging van die risiko vir die ontwikkeling van gee tipe 2-diabetes en hartsiektes.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Dieet en Voeding Sentrum.