160 Pounds verloor: Dawid kry hulp van `n fiksheid celebrity

Volle naam: David Garcia

ouderdom: 34

plek: Los Angeles

voor: 402 lbs.

na: 242 lbs.

Wat was die "keerpunt" dat jy gevra word om gewig te verloor?

Die keerpunt was `n geleentheid om te ontmoet en werk met die een en enigste Richard Simmons deur my werk. Ek was Richard se segment produsent toe hy bespreek as `n gas op "The Ellen DeGeneres Show," en op die dag van die opneem, het hy aangebied om my te help om gewig te verloor. Dit het my `n paar weke om te pleeg, maar ek uiteindelik gedoen het, en my hele lewe verander.

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor?

Ek ontmoet Richard in Januarie van 2010. Ek het hard gewerk en in die loop van `n jaar, ek verloor ongeveer 150 pond. Sedertdien het ek het gewerk net so moeilik om `n paar meer verloor en hou die gewig af.

Hoe het jy begin?

Video: The Great Gildersleeve: Bronco and Marjorie Engaged / Hayride / Engagement Announcement

Ek het begin deur die behoud van `n volledige kos log van alles wat ek geëet en gedrink, en, een keer `n week, per e-pos ek dit aan Richard. Hy sou reageer deur te motiveer my en maak voorstelle. Aanspreeklikheid vir hom was absoluut noodsaaklik om my sukses, want ek was nie vashou aan myself aanspreeklik. Ek het ook bevind dat die maak van `n reeks van klein veranderinge en bou voort op hulle gewerk vir my. In plaas daarvan om wakker een dag en sê: "Ek kan nie hierdie of hierdie of daardie vandag eet," Ek plaas gevind swaps dat worked.I die trappe het altyd in die parkeergarage. Ek het my middagete so ek sou nie te mislei deur die gemorskos in my office.Once ek vasgestel `n paar gewoontes wat ek kon verander, ek het op hulle, en dan begin die toevoeging van meer.

Wat was jou grootste uitdaging?

My grootste uitdaging, nog tot vandag toe, is dat ek my grootste saboteur. Ek werk hard om positief te bly, en ek nodig het om myself te herinner dat ek die moeite werd. Ek is die tyd om te gaan na die gimnasium werd, en die tyd wat dit neem om `n gesonde maaltye voor te berei werd.

Was daar nog geen keer wanneer jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly?

Ek is gelukkig in die sin dat ek leef in Los Angeles, waar Richard Simmons leer fantasties motiverende klasse. Ek hulle steeds neem, en sien Richard op `n gereelde basis.In Verder is `n paar jaar gelede het ek begin skryf `n blog genaamd Keep it up, David! wat kronieke my reis - die ups, die downs, die stryd, die suksesse. Dit is gegroei baie gewild, wat nederig en `n bron van trots te wees, en ek bly gemotiveerd, want ek geniet my storie so baie deel.

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef?

Plato is so frustrerend, so ek gefokus op die skakel my oefening en iets new.I ook nuwe resepte en kos items verken probeer - verandering is altyd goed, en `n plato kan `n teken dat dit tyd om dinge te skakel nie!

Wat is jou huidige oefening roetine?

Ek probeer om uit te werk 3-5 keer `n week, en ek probeer om nooit weer dieselfde ding doen twee dae in `n ry. Soms neem ek Richard se klasse by sy ateljee, wat meestal hart met `n paar Verstevigende aan die einde. Ek behoort aan `n gimnasium waar ek gebruik `n verskeidenheid van toerusting. Soms het ek hardloop, of swem rondtes by die openbare swembad, of gaan vir `n staptog. Ek hou daarvan om te werk aan oefening doelwitte, of dit nou `n 10k of my mees onlangse ras, `n 63-storie trap klim die trap van `n wolkekrabber in die middestad van Los Angeles.

Wat is jou daaglikse dieet lyk?

Ek eet `n ton van groente, baie van hulle rou. Ek is lief vir `n groot slaai met tuna.I hard-kook `n dosyn eiers per week, net so kan ek eierwitte byderhand hê - `n wonderlike bron van proteïen. Ek is lief vir my crockpot, en die maak van `n gesonde, hartlike bredie of sop wat ek kan met iemand te deel in houers is `n maklike ding om te doen op die naweek.

Wat is jou gunsteling gesonde snack / ete?

Ek is lief vir gedroogde seewier snacks, en is lief vir om te bereik vir `n stukkie van vars vrugte.

Het jy `n spesifieke voorstelle vir die vermyding van versoekings?

Slaap op dit! Ek kry die versoeking deur eenvoudige dinge, soos televisie-advertensies, maar ek vind dat die meeste drange is tydelik, en gaan weg as jy dit gee time.Also, om vas te stel presies wat die versoeking is. Ek het `n soet tand (en `n sout tand!), En ek probeer om te fokus op presies wat dit is Ek is drang - `n grondboontjiebotter beker byvoorbeeld, in plaas van iets vaag soos `lekkergoed "of" junk food.`Then as ek slaap op dit, en die drang is daar nog, ek kan konsentreer op te kom met `n gesonder alternatief wat die spot treffers en voldoen aan die drang.

Wat is jou lewe soos ná gewig te verloor?

Daar is ton van voordele is om my gewig te verloor. Maar ek weier om te dink dat ek verlore die gewig en nou is ek gedoen het, want ek het nooit sal gedoen word. Dit is `n stryd om gewig af te hou, en dit verg net soveel fokus en drive.As gou as ek selfvoldaan of lui raak, of ophou leer en verken met my dieet, my oefening, of myself, dan weet ek die pond sal terug kruip on.This is `n voortdurende proses, en dit altyd sal wees!

As jy enige voorstelle vir ander hê wat sou dit wees?

Fokus op die klein dingetjies wat jy absoluut kan werk op, in plaas van die geheel van jou gewig te verloor. Ek het nooit die gewig sou verloor het as ek wakker word elke dag en het gedink "man, ek het meer as 150 pond te verloor." In plaas daarvan, het ek gefokus op om seker te maak ek het `n verandering van klere in die stam, so ek kon stop deur die gym na werk. Ek het gefokus op parkering by die verste punt van die parkeerterrein tot `n paar ekstra stappe te kry in. Ek het gefokus op hoe ek 2 natron met sprankelende water in die loop van die day.Those min stappe voeg up.You kry momentum kon vervang, en dit is iets wat jy kan kapitaliseer op!