Hennep proteïen poeier: die perfekte plant-gebaseerde proteïen

Het jy geweet dat hennep sade is een van die beste bronne se natuur vir plant-gebaseerde proteïen? As jy op soek is na jou proteïen-inname te verhoog vanaf `n natuurlike en vegan bron, dan hennep proteïen poeier dalk net die perfekte keuse vir jou.

Trouens, hennep proteïen poeier is waarskynlik die beste vegan proteïen poeier met 20 aminosure, insluitend die nege essensiële aminosure wat jou liggaam nie in staat is om te produseer op sy eie en moet verkry uit dieet bronne.

Hennep proteïen poeier is nie net `n proteïen reus, maar dit is ook inherent gelaai met meer gesonde omega vetsure en vesel as baie ander algemene proteïen poeiers. Dit stop nie daar nie - hennep het ook getoon dat moegheid te verbeter en het `n positiewe uitwerking op die immuunstelsel - en dit is net `n paar van die voordele van hennep proteïen poeier. (1) Wat is die ander? Kom ons kyk.

Wat is Hemp proteïen poeier?

Hemp is `n duidelike verskeidenheid van die cannabis sativa plant, wat kan verbou om die vesels te maksimeer in die steel van die plant of saadproduksie. Hemp het skaars of selfs geen meetbare vlakke van die psigo-verbinding tetrahydrocannabinol (THC), die cannabinoïde mees bekend vir sy psigo-eienskappe.

THC is omvattend nagevors, en wetenskap het ons geleer dat wanneer dit nie gerook, dit het aansienlike voordele vir die gesondheid met veritably geen newe-effekte. Hennep bevat tipies ongeveer 0,3 persent tot 1,5 persent THC, terwyl dagga bevat ongeveer 5 persent tot 10 persent of meer THC. So moenie bekommerd wees nie - eet hennep sal beslis nie jou hoë kry. Hennep verbruik is veilig, gesond en reg.

Hennep proteïen poeier en hennep saad olie is beide gemaak van die saad van die hennep plant. Hennep proteïen poeier is maklik op die smaakknoppies met `n vaagweg neutagtige geur.

Hennep sade is `n reus wanneer dit kom by die proteïen met ten minste 20 aminosure, insluitend die nege essensiële aminosure (histidien, isoleusien, leucine, lysine, metionien, fenielalanien, threonine, triptofaan en valien). Aminosure is organiese verbindings wat kombineer om proteïene te vorm, en saam, aminosure en proteïene is die boustene van die menslike liggaam.

Hennep proteïen verskaf die noodsaaklike vetsure omega-3 en omega-6 in `n gesonde 3: 1 verhouding. Hemp is ook een van die min bronne van die hard-to-get gamma linoleensuur (GLA), `n gesonde, plantverworwe omega-6 verskillend gemetaboliseer as ander minder gesonde omega-6s. GLA-ryke voedsel soos hennep sade is waargeneem om mense te help met:

• ADHD
• pyn bors
• Diabetes en diabetiese neuropatie
• Hartsiekte
• Hoë bloeddruk
• Veelvoudige sklerose
• vetsug
• Premenstruele sindroom (PMS)
• Rumatoïede artritis
• vel allergieë

Hennep proteïen poeier Voeding Profiel

Hennep proteïen poeier is gemaak van hennep sade, wat `n stewige voedingswaarde hupstoot soortgelyk aan te bied flaxseeds. Hennep proteïen poeier packs `n gesondheid punch van dieetvesel, chlorofil, minerale en antioksidante sonder enige versadigde vette, cholesterol, natrium of suiker.

A bediening - sowat 4 eetlepels (30 gram) - van `n organiese, hoë-gehalte hennep proteïen poeier bevat oor (2):

• 120 kalorieë
• 11 gram koolhidrate
• 12 gram proteïen
• 3 gram vet
• 5 gram vesel
• 260 mg magnesium (65 persent DV)
• 6.3 mg yster (35 persent DV)
• 380 mg kalium (11 persent DV)
• 60 mg kalsium (6 persent DV)

6 Gesondheid Voordele van Hemp proteïen poeier

Of jy nou `n opleiding atleet, `n matige oefeningen of nie op die oomblik baie fisies aktief, daar is `n wye verskeidenheid van hennep proteïen poeier voordele wat dit `n goeie keuse vir net oor iemand, insluitend die volgende.

1. Verhoog proteïeninname

In die eerste plek, deur die inname van hennep proteïen poeier gereeld jy direk en maklik verhoog jou algemene proteïen-inname. Hoekom is proteïen so belangrik? In jou liggaam, proteïene maak eintlik die lewensbelangrike organe, spiere, weefsel en selfs `n paar hormone. Proteïene ook ontwikkel, groei en in stand te hou net omtrent elke deel van jou. Daarbenewens het hulle hupstoot metabolisme en die verhoging van jou vet verbrand potensiaal. (3)

Sonder behoorlike daaglikse proteïen inname, dit is algemeen om te vind jouself sukkel om gewig te verloor, veg moegheid, wat ly aan buierigheid en baie ander gesondheidskwessies. As `n hoë-proteïen bron, hennep proteïen poeier help voorkom proteïentekort en kry die proteïen wat jy nodig het.

2. Verbeter Heart Health

Hennep sade het `n ideale 3: 1 balans van omega-3-vetsure teen omega-6 vetsure, wat kardiovaskulêre gesondheid bevorder. Meer spesifiek, hennep proteïen poeier bevat linoleensuur, `n omega-3 vetsuur dat sommige studies dui daarop help voorkom koronêre hartsiekte. (4)

Hennep sade is ook hart-gesonde, hoë-vesel kosse. Ek beveel die toevoeging van hennep proteïen poeier om `n oggend smoothie te natuurlik laer bloeddruk, verminder LDL cholesterol, verhoog HDL cholesterol en trigliseriede te verbeter.

3. Verminder Osteoporose Risiko

Hemp is natuurlik hoog in die noodsaaklike omega-6 vetsure gamma linoleensuur (GLA). Sommige studies dui daarop dat mense wat nie genoeg essensiële vetsure doen kry - veral GLA en eicosapentaeenzuur (EPA) - is meer geneig om beenverlies as diegene met normale vlakke van hierdie vetsure het.

In `n studie van vroue ouer as 65 met osteoporose, diegene wat GLA en EPA aanvullings geneem het minder beenverlies oor drie jaar as diegene wat `n placebo het. Baie van die vroue bestudeer ook ervaar `n toename in beendigtheid. (5) Dit is hoekom jy hennep proteïen poeier moet voeg by jou osteoporose dieet.

4. Dit reinig die kolon

Hennep proteïen poeier is ryk in oplosbare en unsoluble vesel. Beide vorme van vesel natuurlik reinig die kolon, die vermindering van hardlywigheid en gifstowwe in die liggaam. Sommige studies selfs suggereer dat vesel beskerm teen die ontwikkeling van kolorektale kanker.

vesel te voeg by jou dieet in die vorm van hennep proteïen poeier kan ook jou risiko vir aambeie, diarree en `n laer divertikulose. (6)

5. Verminder suiker cravings

Die hoë voedingstof inhoud van hennep proteïen poeier maak dit `n perfekte bondgenoot in die stryd teen die drang na ongesonde lekkers. Hennep saad voedselprodukte bied `n gesonde dosis van dieetvesel, wat help reguleer bloedglukose. Wanneer jy jou glukosevlakke bestendige hou, is jy baie minder geneig om energie crashes ervaar en is nie so geneig om suiker smag na die leemte te vul.

6. verhoog die immuunstelsel

Deur die inname van hennep proteïen poeier, kan jy maklik gee jou immuunstelsel `n hupstoot! Hennep sade bevat die globulêre plantproteïene edestin (65 persent tot 67 persent) en albumien (33 persent tot 35 persent). Hierdie globulêre proteïene is verantwoordelik vir ensiematiese funksies in die bloedplasma saam met vorming teenliggaam, maak hulle van kritieke belang vir sterk immuunfunksie.

Edestin word beskou as die mees maklik verteerbare proteïen en is baie soortgelyk aan proteïen in die menslike liggaam. Hennep bevat die hoogste bekend vlakke van edestin in die planteryk, maak dit `n uitstekende bron van proteïen. Albumien is nog `n hoogs verteerbare, hoë-gehalte bron van plant proteïen. Hennep sade is ook gratis van tripsien inhibeerders en oligosakkariede, twee dinge wat `n negatiewe invloed op die absorpsie en verteerbaarheid van ander plant bronne van proteïen. (7)

Beste Vegan / Vegetaries proteïenpoeiers

Die drie top-verkoop proteïen poeiers is wei, soja en rys. Wei proteïene is globulêre proteïene afgelei as neweprodukte van kaas produksie, is soja proteïen afkomstig van ontdopte en ontvette sojabone, en rys proteïene uit uitgeloop bruinrys.

Wei-proteïene kan `n uitstekende keuse vir vegetariërs te wees. Dit is `n slim keuse as jy op soek is om spiere te bou, verloor oortollige gewig en ondersteun algemene gesondheid. Wei is hoogs opneembaar en super-maklik om te verteer. Dit is selfs redelik deur mense wat laktose-onverdraagsaam. Maar sedert wei-proteïene poeier is afgelei van kaas produksie, dit is duidelik nie `n opsie vir Vegans.

Terwyl soja proteïen n opsie vir Vegans en vegetariërs kan wees, ek hou met my aanbeveling duidelik van soja proteïen te stuur. Is soja sleg vir jou? As gevolg van die phytoestrogen vrag asook die feit dat die meeste soja geneties gemanipuleerde, die antwoord is "ja." In teenstelling met sojabone, hennep sade is nie onderhewig aan genetiese modifikasie.

Bruinrys proteïen poeier en ertjie proteïen poeier is albei goeie opsies vir vegetariërs asook Vegans. Beide poeiers is gluten- en suiwel-gratis. Bruinrys proteïen is gepak met ongelooflike antioksidante en voedingstowwe om gewig te verloor ondersteun. Ertjie proteïen het `n baie om te bied, maar nie bruin rys of ertjie proteïen het so indrukwekkend van `n aminosuur profiel as hennep.

A groot ding oor hennep proteïen poeier is dat dit nie net kan dit gekoop word in `n gesertifiseerde organiese vorm, maar hennep boere sê ook dat sy verbouing in die algemeen skaars vereis plaagdoders, onkruiddoders of petrochemiese kunsmis. Dit gebeur net een van die plante wat hom leen tot organiese landboumetodes wees, en dit maak hennep `n relatief veiliger plant bron van proteïen in die algemeen.

Proteïenryke hennep bied nie net `n volledige aminosuur profiel, maar dit is ook maklik verteerbare so met hennep proteïen poeier vooraf oefensessie sal nie maag probleme veroorsaak terwyl jou oefening.

Hennep proteïen poeier Geskiedenis Interessante feite

Video: Overview - Essential Fatty Acids

Die hennep plant, cannabis sativa, is gekweek deur mense vir duisende jare, hoofsaaklik vir sy krag as `n vesel en vir medisinale gebruike. Sommige van die vroegste argeologiese hennep bewyse (ongeveer 10,000 vC) is afkomstig van tou afdrukke op gebreek Chinese pottebakkery. baie gebruike (10) Hemp se insluit voedselprodukte, tekstiele, boumateriaal, bioplastics, brandstof en nog baie meer.

Hemp is een keer wyd gegroei in die VSA vir sy vesel. George Washington was selfs `n hennep boer. In die vroeë 20ste eeu, was-hemp afgelei sellulose bevorder as `n bekostigbare en hernubare grondstowwe vir plastiek. Na die Tweede Wêreldoorlog, vrees dat industriële hennep was dieselfde as dagga ontmoedig boere van groeiende hennep. Die laaste oes van hennep is gegroei in Wisconsin in 1958, en teen 1970, die Wet op die Beheer word Stowwe formeel verbied verbouing. hennep vandag se aangewend om hennep proteïen poeier maak is hoofsaaklik ingevoer uit ander lande soos Kanada. (11)

`N paar jaar gelede, as gevolg van probleme met dwelms getoets, die Amerikaanse Drug Enforcement Administration probeer om `n wet verbied die verkoop van hennep produkte in die VSA Dit (wat ingeneem of aangewend) slaag veroorsaak gesondheids-winkels om hennep produkte van die rakke af te trek.

Na verdere ondersoek van Kanada, is daar gevind dat dwelmtoetse nie hennep en dagga het verwar, of het hennep produkte te skep die "high" wat verband hou met dagga. Hennep produkte het hul pad terug na die rakke in gesondheids-winkels, en die vraag is aan die toeneem is.

Hoe om te gebruik Hemp proteïen poeier

Op die gemiddelde, `n mens nodig het sowat die helfte van sy of haar liggaam gewig in proteïen elke dag. Die verhouding is selfs hoër as jy `n atleet is. Deur die insluiting van hennep proteïen in jou dieet, kan jy maklik aan jou daaglikse proteïen behoeftes.

Kyk vir `n hennep proteïen poeier wat net een bestanddeel: hennep proteïen. Jy wil nie enige bygevoeg heksaan, suiwel, laktose of versoeters. Die tipiese aanbeveling vir hennep proteïen poeier is 1-4 eetlepels per dag.

Jy kan hennep proteïen gebruik net soos jy enige ander proteïen poeier gebruik. Voeg dit by `n smoothie of skud vir ontbyt of `n voor- of na-oefensessie proteïen hupstoot. Jy kan ook net meng hennep proteïen poeier met jou gunsteling melk.

Jy kan ook probeer om die toevoeging van hennep proteïen poeier te warm graan, jogurt, pannekoek, gedroogd bars, proteïen bars, muffins, brownies, koeke en brood. Jy kan hennep proteïen gebruik om tred te vervang tot 25 persent van die meel in gebak, wat proteïen, vesel, gesonde vette en baie van die voedingstowwe dra by tot jou finale produk!

Hier is `n paar heerlike resepte wat jy nie wil misloop nie - net gebruik hennep as jou proteïen poeier van keuse:

• Bomenslike Skud vir krag en Spier 
• Dun Mint Protein Smoothie 
• Berry Protein Smoothie
• Donker sjokolade Protein Truffels

Hennep proteïen poeier Side Effects

Soos enige proteïenaanvulling, moet hennep proteïen poeier met betrekking tot algehele dieet proteïen doelwitte en hoeveel dieet proteïen verbruik via ander bronne verteer. Proteïen doelwitte wissel van persoon tot persoon te gaan met `n dieetkundige as jy onseker is van jou behoeftes.

`N Paar hennep proteïen poeier newe-effekte is moontlik. Indien u enige gesondheid of algemene kommer, raadpleeg jou dokter voordat jy hennep proteïen poeier koop, veral as jy bloed-uitdunning medikasie te neem. Hennep proteïen poeier kan soms veroorsaak ligte diarree, maar die beste manier om dit te vermy is om te begin met `n baie lae dosis (een teelepel) en stadig te verhoog.

Mense wat herpes-infeksies (insluitend koorsblare) kry moet versigtig wees wanneer dit kom by hennep proteïen poeier sedert die proteïen van hennep sade bevat aansienlik hoë vlakke van die aminosuur arginine. Arginine is belangrik vir wondgenesing, hormoon produksie en immuun funksie, maar `n hoë vlakke van arginine in die dieet eintlik herpes infeksie te moedig sedert arginine vereis deur die virus om virale proteïen herhaal. Mense met herhalende, chroniese of akute herpes-infeksies moet waarskynlik refrein uit die verbruik van hennep saad produkte daagliks.

Die belangrikste waarskuwing met hennep saad proteïen is vir mense wat ly aan outo-immuun toestande. Hennep saad proteïen bestaan ​​tot 65 persent globulien edistin, wat vereis word deur die menslike liggaam vir die maak van bloed proteïene en immuunstelsel boosters, soos teenliggaampies en gammaglobulien. Terwyl hierdie voeding voordelig vir die meerderheid van die bevolking is, kan slagoffers van outo-immuun toestande vind hennep saad produkte te stimuleer op die immuunstelsel.

Daar het nog geen navorsing oor hennep saad produkte en outo-immuun toestande was - maar dit is bekend dat die kombinasie van essensiële vetsure en aminosure in hennep saad vermeerder witbloedselle in diere en mense. Lesers wat ly aan outo-immuun toestande of wat neem immunosupressive dwelms moet hennep saad proteïen gebruik met omsigtigheid. (12)

Hennep proteïen poeier Wegneemetes

• Hennep sade is een van die beste bronne se natuur vir plant-gebaseerde proteïen.
• Hennep proteïen poeier het 20 aminosure, insluitend die nege essensiële aminosure wat jou liggaam nie in staat is om te produseer op sy eie en moet verkry uit dieet bronne.
• THC het aansienlike voordele vir die gesondheid met veritably geen newe-effekte wanneer dit nie gerook.
• Hennep verbruik is veilig, gesond en reg - en dit sal nie jou hoë kry.
• Hennep proteïen poeier verhoog proteïen inname, verbeter hart gesondheid, verminder osteoporose risiko, reinig die kolon, verminder suiker cravings en verhoog die immuunstelsel.
• Hennep proteïen poeier is tipies die veiligste opsie, want dit het selde bymiddels of plaagdoders bygevoeg.