7 Gesketste bestanddele skuil in jou proteïen poeier

Seker, pienk verjaardag-koek gegeurde proteïen poeier klink soos pret. Maar dié prettige kleure en lekkergoed-fiseer geure is byna altyd afgelei van sintetiese dinge. As die lys bestanddele sluit kunsmatige smaak, wegbly. Ditto vir kunsmatige kleure soos rooi 40, geel 5, of blou 1.

Dinge soos sucralose, aspartaam, sacharine, acesulfaam K, en sorbitol lewer sakkarien geur vir min of geen ekstra kalorieë en koolhidrate. Maar teen `n prys: Navorsing toon dat kunsmatige versoeters is gekoppel aan nier probleme en blaaskanker. Plus, toenemende bewyse dui daarop dat jou liggaam nie in staat kan wees om die verskil tussen die werklike en valse suiker vertel, aangesien kunsmatige versoeters het getoon dat die risiko vir metaboliese sindroom verhoog en tipe 2-diabetes.

`N Klein hoeveelheid van die werklike suiker (of natuurlike lae- of no kalorie versoeters soos stevia, xylitol, of Erythritol) kan jou proteïen poeier meer aanvaarbaar te maak. Maar pas op vir die verborge bronne van die soet dinge in die vorm van bestanddele soos dekstrien, maltodextrin, en glukose. Hulle is maar net voeg ekstra kalorieë wat jy nodig het nie.

Afgelei van rooi seewier, carrageen is `n verdikking wat kos en drinkgoed kan gee `n ryker, romeriger mond-gevoel. En selfs al is dit natuurlik, is dit seker is nie goed vir jou. Sommige kenners sê dat dit veroorsaak ontsteking wat kan lei tot spysverteringstelsel kwessies soos inflammatoriese derm.

Natuurlik, daar is niks inherent verkeerd met gluten as jou liggaam is okay met die dinge. Maar as jy `n gluten of koring-intoleransie, dubbel-check vir sneaky bronne van gluten. Hou jou oë oop vir mout stroop of uittreksel, koring stysel, en glutamine peptiede-`n vorm van goedkoop koring proteïen.

Nog `n manier `n paar goedkoop proteïen poeiers kry hulle bereik, romerige tekstuur? Deur die toevoeging van groente-olies en ander vette-wat dikwels bronne van gehidrogeneerde of transvette. Hierdie scary vette word direk gekoppel aan hartsiektes, so ja, wat jy wil om dit te vermy ten alle koste.

Wees op die uitkyk vir bestanddele soos Psyllium doppe vesel, afgeroomde melkpoeier, of gedroogde melk vastestowwe. Hulle is nie noodwendig skadelik nie, maar hulle is dikwels gebruik om te veel plek in goedkoper poeiers. Wat beteken jy kry meer vullers en minder werklike proteïen vir jou geld.

Nie lus speel speurder? Ons kry dit. Dop af `n kwaliteit proteïen poeier op jou eie kan tyd neem. In plaas van die besteding van `n uur skuur produketikette wanneer daar afgewissel, probeer een van hierdie skoon optel:

NorCal Organiese Vanilla Whey Protein Powder ($ 65 vir 2 lbs., Rodales.com)
Natuurlike Force Organiese Whey Protein Powder ($ 34,99 vir 14 oz.)
Ora Organiese Way Better Than Whey Plant-gebaseerde proteïen poeier ($ 44,99 vir 20 oz.)