Paleo teen Vegan dieet - die voor-en nadele

[Hieronder is my transkripsie van my video oor die Paleo teen vegan dieet, saam met aanvullende inligting oor die onderwerp.]

In hierdie video, ek gaan die debat van Paleo teen vegan dieet te vereffen, en regtig gaan oor al die voordele van gaan Paleo en miskien `n paar van die nadele. terwyl Ek eet nie `n Paleo dieet, dit is naby ... en ek sal verduidelik hoekom.

Ek is ook van plan om die vegan dieet, sy groot voordele sowel as die nadele daarvan om op die manier te bespreek. Baie mense vra of hulle moet `n vegan of vegetariër, so ek sal weeg in.

Ek dink dat sommige van hierdie antwoorde is waarskynlik gaan om jou te verras en verlig jou op dié twee dieet.

Die Paleo Dieet

So laat ons eers praat oor die Paleo dieet, een van die mees gewilde dieet in CrossFit oefensessie sirkels en, regtig, net groei in die land. Die Paleo dieet is gemodelleer na wat ons ou (spesifiek, Paleolithic) voorvaders wou eet derduisende jare gelede.

En terwyl ek nie eintlik lief vir die term, Paleo, as gevolg van `n paar van sy agtergrond en die dinge wat dit is wat daarop dui, kan ek dink die Paleo konsep van gaan graan-vrye kan baie voordelig wees.

Die Paleo konsep is in wese te dink oor wat sou `n jagter en versamelaar gedurende daardie tyd het geëet. As gevolg hiervan, die groot positiewe met Paleo is dat jy in beslag baie wild-wild vleis dat sommige van die beste is omega-3 voedsel sowel as proteïenvoedsel. Plus, jy kry vrugte en groente, sodat vir daardie rede, kan die Paleo dieet groot wees.

Die nadeel met die Paleo dieet is dat vir die meeste van die mense wat dit volg, is hulle geneig om waarskynlik verteer `n bietjie te veel vleis, in my mening, asook `n paar giftige dier stowwe. Plus, hulle regtig nie beklemtoon organiese in daardie dieet. Byvoorbeeld, het ek mense op die Paleo dieet bekend waar hul dieet bestaan ​​uit beslag konvensionele botter en gebraaide spek - as jy eet wat elke maaltyd, kan dit beskou word as `Paleo dieet.

So weer, groot voordele die Paleo dieet in terme van volgende wat jagter-versamelaar leefwyse, jy kry meer minerale, meer omega-3-vette, meer proteïen en meer gesonde vette algehele in jou dieet. In werklikheid, as jy die Paleo dieet in die regte manier volg, dit is getoon om te help verbeter outo-immuun siekte en ondersteun gewig te verloor.

Die ander ding is, `n paar in die Paleo gemeenskap raai eet `n baie garnale en varkvleis. Van die navorsing wat ek gesien het, beide van antieke tekste sowel as hedendaagse wetenskap, vark dra parasiete - dit is die rede waarom jy moet varkvleis vermy - en garnale is vissoorte.

Trouens, volgens die Water Watch Survey, garnale voeding feite is redelik scary. Navorsers het bevind dat garnale was by verre die mees giftige van alle diere van die see, so meer giftig as tilapia, baber en `n groot deel van die plaas vis vandag - garnale was die ergste.

Soos jy kan sien, is daar `n paar nadele met die Paleo dieet, maar die totale, daar is `n baie voordele van volgende daardie tipe van dieet.

Die Vegan Diet

Kom ons praat oor die vegan dieet, wat groot voordele van meer ensieme, meer vitamiene en meer minerale in jou dieet te voorsien. As jy kyk na rou teen gekookte kos, byvoorbeeld, sal jy dikwels sien dat rou kos behou meer voedingswaarde.

In die algemeen, vegan dieet of doen `n rou plant-gebaseerde dieet is so voordelig vir die verbetering van energie vlakke, alkalizing jou liggaam, en sekere vorme van siektes en sekere soorte kanker omkeer.

Die probleem is besig met `n vegan dieet langtermyn. Nou, ek is nie oor te praat vir `n paar weke of twee weke of `n maand. Maar as jy bly op dat die meerderheid van jou lewe, jy kan nie genoeg kry voordeel-ryk vitamien B12, en dan is dit baie moeilik om die korrekte bedrag van aminosure en sink en sekere ander voedingstowwe, soos kry vitamien D, in jou dieet uit die verbruik van `n vegan dieet.

Terwyl die meeste Vegans hierdie besef, het hulle steeds geneig om baie tekort aan B-vitamiene en die regte tipe van aminosure. Ja, jy kan die tekortkominge aan te spreek deur die neem van `n goeie, gehalte vitamien B12 aanvulling of `n B-kompleks aan te vul, sowel as aanvulling met proteïen poeiers. Nietemin, na aanleiding van `n streng vegan dieet gaan laat jou met gebreke.

Nou, wil ek sê dat daar verskillende tipes vegetariërs wat voeg in dinge soos eiers en rou organiese suiwelprodukte en wilde-vis gevang, soos `n pescatarian. Jy kan hierdie tipe van vegetariese dieet volg en absoluut gesond en het hoegenaamd geen tekortkominge.

En laat my sê dit so goed: Daar is `n paar Vegans wat leef meer as 100 jaar oud te wees, en hulle aangespreek hul tekortkominge. hulle spysverteringstelsel was gesond genoeg dat dit gehelp produseer B-vitamiene vir hulle. So weer, kan jy volg `n vegan en leef te wees oor 100. Daar is mense wat jagter-versamelaars was wat ook geleef meer as 100 te wees.

die Verdict ander Diets

Nou, as ek vergelyk die Paleo teen vegan dieet en ek moes kies vir my hele lewe aan een van die twee dieet volg, ek sou eintlik kies die Paleo dieet regime voor die vegan dieet.

Persoonlik, is my gunsteling dieet volgende meer van `n tradisionele dieet of `n GAPS dieet. `N Tradisionele dieet, wat is regtig wat ons voorouers geëet het, was nie net Paleo. Jy weet, hierdie dieet is meer as 6000 jaar oud, waar jy ook beslag gras gevoer suiwelprodukte soos voordeel-ryk kefir- plus, jy kry in `n baie groente en wilde vleis. Dit is soort van alles. Dit is wat bevorder deur organisasies soos die Weston A. Prys Foundation. Dit is die dieet Ek persoonlik volg en liefde. En wanneer dit kom by die genesing, die leemtes dieet is nog `n groot dieet vir jou om te kyk na.