Wil om te probeer die paleo dieet? Gee hierdie 30-dag uitdaging `n dwarreling

Jason Varney

Die kans is jy beland hier na die lees van "In verdediging van Paleo" in ons September-uitgawe, en jy nuuskierig oor probeer die is Paleo dieet-dat is wonderlik! Ek sal moet doen `n 30-dag Paleo uitdaging begin op September 1. Hier is al die inligting wat jy nodig het om te volg saam, plus `n paar ekstra hulpbronne om jou ervaring dat baie meer suksesvol en heerlike maak! (Op soek na meer gesonde eetgewoontes wenke? Kry jou GRATIS proef van voorkoming + 12 gratis geskenke.)

Die basiese
Volg hierdie twee maklike stappe om jou gesondheid te omskep. Hierdie basiese riglyne wys jou wat om te eet en wat om te vermy op die dieet, sowel as hoe om kos te hervestig as jy kies.

Stap 1: Gaan Big of gaan huis toe
Baie kenners advokaat eet streng Paleo vir 30 dae, dan geleidelik reincorporating sommige van die kos wat jy het uitgeskakel, sodat jy kan sien hoe hulle jou laat voel. Natuurlik, nie almal is dit eens oor wat toegelaat. Maar hier is `n paar basiese riglyne oor wat om te eet en te vermy tydens jou eerste maand.

eet Hierdie
Wei, organiese, of Gras gevoer vleis
Seafood
eiers
Nonstarchy groente
Skorsies en patats
Vrugte
Neute en sade
Gegiste groente (suurkool, Kimchi) (Kyk bietjie na ons lys van die 26 beste kos vir `n gesonder gut.)
Olive, klapper, en avokado-olies
Kruie en speserye
Tee

vermy Hierdie
Korrels
Dairy
Peulgewasse (dit sluit grondboontjies)
verfynde suiker
kunsmatige versoeters
Verfynde groente-olies (koring olie, soja-olie)
Verwerkte voedsel

Oorweeg terug te sny op hierdie
alkohol
koffie
wit aartappels

Stap 2: Stel `
Sodra jy klaar is met jou eerste 30 dae, voel vry om `n paar "buite perke" voedsel hervestig. Die algemene reël: Stel `n nuwe voedsel (nie `n hele voedselgroep) elke 3 dae, en let op hoe jy voel. Jou reaksies kan wissel-jy kan siek voel of net onmiddellik blah, binne `n paar uur, of selfs die volgende dag-of jy kan voel heeltemal fyn. besluit dan of dit die moeite werd te voeg terug in jou dieet of as jy beter af sonder dat dit is.

Algemene Paleo dieet info: Hierdie is `n paar van my go-to webtuistes wanneer ek vrae oor het waarom sekere kosse is buite perke of toegelaat, of as ek net wil om tred te hou om te versnel op die jongste Paleo navorsing en tendense.

• Mark se Daily Apple
• Robb Wolf
• Gebalanseerde Bites
• Die Paleo Dieet
• Paleo Leap

My gunsteling Paleo resep blogs: Hierdie blogs funksie `n paar werklik smullekker geregte, al vry van graan, peulplante, suiwelprodukte, en verwerk rommel.

• PaleOMG
• Primal verhemelte
• Nom Nom Paleo
• Rubies radyse
• Elana se Spens

Gereed is om dit `n dwarreling gee? Volg saam en vra vrae: Ek sal moet doen `n 30-dag Paleo uitdaging begin September 1. Volg my op Instagram en Twitter! Vir beide, my gebruikersnaam is @Steph_Eck. Elke dag het ek sal plaas foto`s van my etes saam met wenke vir die maak van die oorgang na hierdie dieet makliker. Voel vry om kommentaar te lewer en vrae te vra. Verder kan jy merk jou poste met #PVNpaleo sodat ek kan sien wat jy tot, en so kan jy resepte en wenke te deel met ander voorkoming lesers.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante