Die effekte van slaap op jou liggaam

As jy al ooit `n nag gooi spandeer en draai, jy reeds weet hoe jy die volgende dag sal voel - moeg, cranky en uit allerlei. Maar mis te loop op die aanbevole 7-9 ure van shut-oog nagtelike doen meer as jou deurmekaar en knorrig voel. Die langtermyn gevolge van slaapverlies is `n werklikheid. Dit dreineer jou verstandelike vermoëns en sit jou fisiese gesondheid by die werklike risiko. Wetenskap het gekoppel swak slaap met alle vorme van gesondheid probleme, van gewig op te tel om `n verswakte immuunstelsel.

Inhoud

Video: wat gebeurt er als je niet meer slaapt?
Video: wat te doen wanneer je moe bent
Video: why you should sleep with garlic under your pillow
Sentrale senuweestelsel
Immuniteitstelsel
Respiratoriese stelsel
Spysverteringstelsel
Kardiovaskulêre sisteem
Endokriene stelsel

Te min slaap verswak verdediging van jou immuunstelsel teen virusse soos die gewone verkoue en flu.You`re meer geneig om siek te word wanneer jy blootgestel word aan hierdie kieme. Lees meer

Gebrek aan slaap kan lei tot verhoogde bloeddruk en hoër vlakke van chemikalieë wat verband hou met inflammasie, wat albei playroles in hartsiektes. Lees meer

`N Gebrek aan slaap raak jou liggaam se vrystelling van insulien, `n bloedsuiker verlaging hormoon. Mense wat nie genoeg slaap kry nie het suiker vlakke en `n increasedrisk vir tipe 2-diabetes higherblood. Lees meer

Jou konsentrasie, kreatiwiteit, en probleemoplossingsvaardighede is nie op par wanneer jy nie genoeg rus te kry. Lees meer

Om lomerig bedags kan jou risiko vir motor ongelukke en beserings weens ander oorsake verhoog. Lees meer

Gebrek aan slaap kan jy buierig, emosionele, en driftig maak. Chroniese gebrek aan slaap kan beïnvloed jou gemoedstoestand en lei tot angs of depressie, wat dalk styg. Lees meer

As jy slaap minder as vyf uur per nag, jou risiko vir hoë bloeddruk verhoog. Lees meer

Met gebrek aan slaap, die chemiese balans wat seine na jou brein wanneer jy voel vol en honger is nie. As gevolg hiervan, is jy meer geneig om veel moet eet, selfs wanneer jy genoeg het om te eet gehad het. Lees meer

Mense wat nie genoeg slaap kry nie dikwels `n laer libido. In mans, hierdie afgeneem seksdrang kan as gevolg van `n daling in testosteroon vlakke wees. Lees meer

Gebrek aan slaap kan beïnvloed jou balans en koördinasie, maak jy meer geneig om valle en ander fisiese ongelukke. Lees meer

verswakte immuniteit

risiko van hartsiektes

risiko vir diabetes

Video: Wat gebeurt er als je niet meer slaapt?

moeilikheid met denke en konsentrasie

ongelukke

buierigheid

hoë bloeddruk

gewig optel

lae seksdrang

swak balans

Tydens die slaap, jou brein vorm konneksies wat jou help om te verwerk en onthou nuwe inligting. `N Gebrek aan slaap kan `n negatiewe impak beide kort- en langtermyn-geheue. Lees meer

Jou konsentrasie, kreatiwiteit, en probleemoplossingsvaardighede is nie op par wanneer jy nie genoeg rus te kry. Lees meer

Om lomerig bedags kan jou risiko vir motor ongelukke en beserings weens ander oorsake verhoog. Lees meer

Gebrek aan slaap kan jy buierig, emosionele, en driftig maak. Chroniese gebrek aan slaap kan beïnvloed jou gemoedstoestand en lei tot angs of depressie, wat dalk styg. Lees meer

As jy slaap minder as vyf uur per nag, jou risiko forhigh bloeddruk verhoog. Lees meer

Te min slaap verswak verdediging van jou immuunstelsel teen virusse soos die gewone verkoue en flu.You`re meer geneig om siek te word wanneer jy blootgestel word aan hierdie kieme. Lees meer

Gebrek aan slaap kan lei tot verhoogde bloeddruk en hoër vlakke van chemikalieë wat verband hou met inflammasie, wat albei playroles in hartsiektes. Lees meer

Mense wat nie genoeg slaap kry nie dikwels `n laer libido. In mans, hierdie afgeneem seksdrang kan as gevolg van `n daling in testosteroon vlakke wees. Lees meer

Gebrek aan slaap kan beïnvloed jou balans en koördinasie, maak jy meer geneig om valle en ander fisiese ongelukke. Lees meer

geheue kwessies

moeilikheid met denke en konsentrasie

ongelukke

buierigheid

hoë bloeddruk

verswakte immuniteit

Video: Wat te doen wanneer je moe bent

risiko van hartsiektes

gewig optel

Video: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow

lae seksdrang

risiko vir diabetes

swak balans

Jou liggaam nodig slaap, net soos wat dit nodig het lug en kos om te funksioneer op sy beste. Tydens die slaap, jou liggaam genees homself en herstel sy chemiese balans. Jou brein smee nuwe verbindings en help geheue retensie. Sonder genoeg slaap, sal jou brein en liggaam stelsels nie normaal funksioneer nie. Dit kan ook dramaties jou lewensgehalte verlaag. `N Oorsig van 16 studies het bevind dat die slaap vir minder as 6 tot 8 uur per nag verhoog die risiko van vroeë dood met sowat 12 percent.The duidelike tekens van gebrek aan slaap is:

oormatige slaperigheid
gapende
prikkelbaarheid
bedags moegheid

stimulante soos kafeïen is nie genoeg om diepgaande behoefte van jou liggaam se slaap oorheers. Agter die skerms, chroniese gebrek aan slaap kan inmeng met interne stelsels jou liggaam en meer as net die aanvanklike tekens en simptome hierbo gelys veroorsaak. Lees verder om te leer presies hoe min slaap raak spesifieke liggaam funksies en stelsels.

advertensie

Sentrale senuweestelsel

Jou sentrale senuweestelsel is die inligting snelweg van jou liggaam. Slaap is noodsaaklik om dit te hou behoorlik funksioneer nie, maar chroniese slapeloosheid kan ontwrig hoe jou liggaam gewoonlik stuur information.During slaap, paaie vorm tussen senuweeselle (neurone) in jou brein wat jou help om te onthou nuwe inligting wat jy geleer het. Gebrek aan slaap laat jou brein uitgeput, so dit kan nie sy pligte uit te voer sowel. Jy mag ook vind dit moeiliker om te konsentreer of leer nuwe dinge. Die seine jou liggaam stuur kan ook kom by `n vertraging, dalende jou koördinasie vaardighede en die verhoging van jou risiko`s vir ongelukke. gebrek aan slaap ook `n negatiewe invloed op jou geestelike vermoëns en emosionele toestand. Jy kan meer ongeduldig of geneig is tot buierigheid voel. Dit kan ook besluitnemingsprosesse in gevaar stel en creativity.If slaap voort lank genoeg, jy kan begin met hallusinasies-seeing of hoor dinge wat daar nie is. `N Gebrek aan slaap kan ook aktiveer manie in mense wat maniese depressie. Ander sielkundige risiko`s sluit in:

impulsiewe gedrag
depressie
paranoia
selfmoordgedagtes

Jy kan ook uiteindelik ervaar microsleep in die dag. Gedurende hierdie episodes, sal jy aan die slaap raak vir `n paar sekondes of minute sonder om dit te besef. Microsleep is buite jou beheer en kan uiters gevaarlik wees as jy ry. Dit kan ook jy meer geneig om beserings te maak as gevolg van reise en val.

advertensie

Immuniteitstelsel

Terwyl jy slaap, jou Immuniteitstelsel produseer beskermende,-infeksie veg stowwe soos sitokiene. Dit maak gebruik van hierdie stowwe tot buitelandse invallers soos bakterieë en virusse te beveg. Sitokiene ook help om te slaap, gee jou immuunstelsel meer energie te verdedig jou liggaam teen illness.Sleep ontneming verhoed dat jou immuunstelsel van die opbou van die magte. As jy nie genoeg slaap kry, kan jou liggaam nie in staat wees om indringers afweer. Dit kan ook langer neem om te herstel van siekte. Langtermyn gebrek aan slaap verhoog ook jou risiko vir chroniese siektes soos suikersiekte en hartsiekte.

advertensie

Respiratoriese stelsel

Die verhouding tussen slaap en die respiratoriese stelsel gaan beide maniere. A nag asemhaling wanorde genoem obstruktiewe slaapapnee (OSA) kan jou slaap te onderbreek en verlaag die gehalte van jou slaap. As jy wakker word deur die nag, kan hierdie gebrek aan slaap, wat jy laat veroorsaak meer kwesbaar vir respiratoriese infeksies soos die verkoue en griep. Gebrek aan slaap kan ook bestaande respiratoriese siektes erger, soos chroniese long siekte maak.

advertensie

Spysverteringstelsel

Saam met die eet van te veel en nie te oefen, gebrek aan slaap is `n ander risikofaktor vir om oorgewig en vetsug. Slaap raak die vlakke van twee hormone, leptien en ghrelin, wat gevoelens van honger en volheid te beheer. Leptien vertel jou brein dat jy genoeg het om te eet gehad het. Sonder genoeg slaap, jou brein verminder leptien en verhoog ghrelin, wat is `n eetlus stimulant. Die vloed van hierdie hormone kan nag snacking of hoekom iemand dalk later ooreet in die nag te verduidelik. `N Gebrek aan slaap kan ook bydra tot gewigstoename deur te verseker dat jy voel te moeg om ontneming exercise.Sleep vra ook jou liggaam om hoër vlakke van vry te stel insulien nadat jy eet. Insulien beheer jou bloedsuiker vlak. Hoër insulien vlakke te bevorder vet stoor en verhoog jou risiko vir tipe 2-diabetes.

advertensie

Kardiovaskulêre sisteem

Slaap raak prosesse wat jou hart en bloedvate gesond te hou, insluitend jou bloedsuiker, bloeddruk, en inflammasie vlakke. Dit speel ook `n belangrike rol in jou liggaam se vermoë om te genees en te herstel die bloedvate en heart.People wat nie genoeg doen slaap is meer geneig om kardiovaskulêre siekte te kry. Een analise gepubliseer in die Europese Journal of Preventive Onkologie gekoppel slapeloosheid tot `n verhoogde risiko van hartaanval en beroerte.

advertensie

Endokriene stelsel

Hormoon produksie is afhanklik van jou slaap. Vir testosteroon produksie, wat jy nodig het ten minste drie ure van ononderbroke slaap, wat handel oor die tyd van jou eerste REM episode. Wakker dwarsdeur die nag kan beïnvloed hormoon production.This onderbreking kan ook `n invloed groeihormoon produksie, veral in kinders en tieners. Hierdie hormone help bou spiermassa en herstel selle en weefsels. Die hipofise groei vrystellings hormone voortdurend, maar slaap en oefening help ook veroorsaak die vrystelling van hierdie hormoon.Hou lees: Wenke oor die verbetering van jou slaap »

Deel op sosiale netwerke:

Verwante