Hoe om uitbranding te voorkom (volgens die wetenskap)

Die bekende sielkundige Erik Erikson, wat die lewensfases bestudeer, het gesê ons gaan drie belangrikste vrae aan die einde van ons dae as ons terugkyk en sien wat ons deur arbeid verkry het: Het ek doen wat ek wou? Het ek kry wat ek hier aangekom het vir? En was dit `n goeie tyd? Uitbranding sorg vir `n "nee" vir elkeen.

Video: Stanley A Meyer 1989 House Meeting in New Zealand Part 2 HD Hho Hydrogen Voltrolysis

Dit is nie die antwoord iemand in besit van hul fakulteite wil. Mis die punt van die lewe maak nie sin nie - maar dan `n klomp dinge wat ons doen is irrasioneel wanneer ons onder die invloed van miopie, `n spesialiteit van chroniese stres en sy finale stadium, uitbranding. Beide vernou die brein om die valse nood van die oomblik en verhoed dat ons kan sien die groter prentjie en meer volhoubare maniere te werk, lewe, of nasionale hulpbronne te bestuur.

Dit is moeilik om te sien wanneer ons in die middel van valse oortuigings wat so geloofwaardig dat dit lyk rasionele vir die gesondheid, familie, en langtermyn-probleme op te hou vir `n kort termyn eksterne doelwitte verskyn - soos prestasie, krag, geld , status - wat kortstondig is en, as die navorsing toon, moenie te lewer wat ons wil hê.

• Hoe meer belang geplaas op rykdom aspirasies, hoe swakker is die welstand.
• Wanneer selfbeeld is gegrond op eksterne maatreëls, daar is meer stres, woede, en dwelmmisbruik.
• Die sterker die finansiële doelwit, hoe laer is die tevredenheid uitgespreek met die familie lewe.

Die opleiding is diep ingebed: Meer uur is beter, al waarde lê in prestasie, `n versterking terug te dink of hervul is `n sonde, bravade reëls, valse kort termyn noodgevalle is meer belangrik as `n werklike, langtermyn-kinders.

Ek sien dit up close and personal in my streshantering en produktiwiteit kursusse by organisasies regoor die land. Hoeveelheid ure is verwar met die kwaliteit, hoe "hard" die persoon werk (hoe lank) neem prioriteit oor uitnemendheid of resultate, die mees basiese beheer instrument - grense - word beskou as swakheid.

Die ware bron van produktiwiteit in die kennis-ekonomie is nie die Burnout Model - net voort te gaan totdat die paramedici arrive- gebruik alles tot nou toe oor later vergeet nie - dis wie se het die verste brein. Enigiets wat die hoof produktiwiteit hulpmiddel undercuts, aandag, is teenproduktief. In staat is om meer te neem, klop jouself op meer, verduur meer, minder van `n lewe as die volgende persoon, is opdrag `n dwaas se werk, lewe, en leierskap.

Die Burnout Model vier `n gat-agtertoe wêreld waarin die waardes wat ons hou heilig - produktiwiteit, familie, rasionele denke, burgerlike betrokkenheid, prestasie, fisiese vitaliteit - laat vaar vir die nastrewing van `n lugspieëling wat hul teenoorgestelde produseer - uitputting, stres, afleiding , hare-sneller emosies, onsekerheid, onttrekking, wanhoop, cratered huis-lewe, depersonalisatie, en sinisme.

Stanford Mediese Skool se Mark Cullen het vir my gesê dat, "Selfs as jy is lief vir jou werk, doen te veel van dit, en jy sal dit haat." En nie alleen dit. As jy te veel werk, kan jy nie tevrede te neem van wat jy doen nie, want daar is altyd iets volgende op die lys.

Daar is `n gesegde in die bestuur handel wat sê, werk uitbrei om die beskikbare tyd in te vul. Met tegnologie, dit is 24/7 - tensy ons maak `n paar van daardie tyd nie beskikbaar deur middel van grense. Dit is moeilik om te doen vir `n kultuur wat self definieer deur arbeid meer as in ander lande. Ons is geleer om te glo dat alle waarde en sy statistieke - sukses, geld, speelgoed, status - vandaan prestasie, so meer van dit moet beter wees. Stap terug, en jy waarde verloor en voel skuldig.

Video: The Great Gildersleeve: Dancing School / Marjorie`s Hotrod Boyfriend / Magazine Salesman

Wanneer "werkverslawing" is geïdentifiseer as `n lewensgevaarlike verslawende gedrag, die mediese wêreld het gedink hulle het `n term wat uiteindelik kan maak mense ernstig op te neem die toestand. Verkeerde. Workaholics het die term as `n positiewe beskrywing, en dit moes vervang word met "overperformance."

Prestasie is `n eksterne maatstaf, `n mate van goedkeuring van ander mense se. Aangesien dit gaan oor wat ander dink, nie jy, beteken dit nie vashou. Jy kry `n vinnige stamp en dan vir jouself te klop vir die volgende eksterne klop op die skouer. Prestasie boekies wat bekend staan ​​as `n pseudo, of voorwaardelike, selfbeeld. Dit is wispelturig, want dit is afhanklik van ander, so jy hoef te hou racking up meer prestasie waardig te voel nie, want jy het nie regtig dit koop.

Die pseudo-selfbeeld van krag en prestasie is `n illusie betaal ons `n steil prys vir wanneer kort termyn ego regeer altyd oor die langtermyn probleemoplossing. Dit is `n treadmill wat lei tot chroniese stres, depressie, beroerte, `n afgelei nasie wat vasgevang is in vals alarms, en `n yslike rekening vir ons mislukte staat van uitbranding. U. C. Irvine se Peter Schnall, mede-skrywer van ongesonde Werk, het vir my gesê dat die blad kom tot $ 400 miljard in stresverwante koste vir Amerikaanse besigheid elke jaar, en `n $ 1000000000000 jaarliks ​​getref om die ekonomie. Wil jy die tekort te sny? Begin hier.

Die masochisme is nie gebaseer op enige wetenskaplike, net refleks oor denke, op die viering van aksie, oproer, besigwees oor alles. Dit gaan alles vergelding, reageer op gebeure, toestelle en ander mense se krisis mentaliteit hele dag. Ons is toegesluit in `n siklus van valse dringendheid en valse noodgevalle (stres) wat ons kan stop. (Wanneer ons die gevaar sein afskakel, die stresreaksie tot stilstand kom in vier minute.) Nonstop beweging maak alles lyk dringende wanneer ons nie die tyd om te dink oor wat dringend is en wat nie geneem het.

Produktiwiteit is nie `n funksie van `n papegaai konstante oproer, wedrenne volle gang, of doen vier dinge op een slag. Die wetenskap bewys dat produktiwiteit oor ingelig prestasie, dink voordat ons optree, en die bestuur van eise, in plaas van om hulle ons bestuur. Hoeveel beter kon ons werk, aandag, lewens en gemeenskappe wees as ons die data kan volg, in plaas van die bravade van die Burnout Model? Byvoorbeeld, kan multitasking produktiwiteit uit 40 persent tot meer as 100 persent stadiger, sê Universiteit van Michigan multitasking deskundige David Meyer. Die statistieke sê daar is `n beter manier:

• Konstante onderbrekings erodeer impuls beheer. Hoe meer jy e-pos na te gaan, hoe meer jy het om dit na te gaan.
• Chroniese oortyd sny produktiwiteit tussen nywerhede.
• Die moegheid van daardie 14-uur dag kom uit jou vel die volgende dag en die volgende.
• Tyd dringendheid is `n hartaanval risiko en veroorsaak uitbranding
• Die sleutel eienskap van sakelui wat ware tevredenheid in hul lewens is die doelbewuste instelling van beperkings.

Toe ek werkswinkels te help organisasies te bestuur mal-besig oorlading, bestuur en personeel doen gelyk is dit eens dat die uitbranding benadering nie sin maak en is verlig om toestemming te kry uit die navorsing na `n minder waansinnige, meer produktiewe pad volg. Ons as `n kultuur moet toestemming te kry die wedersydse gewaarborgde vernietiging kring en gesonder maatstawwe buite eksterne sukses, soos die Derde metrieke, bepleit in hierdie bladsye deur Arianna Huffington neem. Al die data toon dat dit is interne sukses wat regeer. Jy is die gehoor, niemand anders nie.

Ons kan kry meer gedoen in minder tyd, dink duidelik, en kerf uit ruimte om die dinge Erikson sê ons gaan moet doen om ons lewens `n thumbs-up gee doen, wanneer ons nie in die slawerny van eksterne goedkeuring en waardes in stryd met wat ons sê ons is. Die werklike motivering vir betrokke kantore en burgery lê nie op die My Seer se Bigger as joune te hou, maar met intrinsieke doelwitte wat ons help om geabsorbeer word in elke oomblik vir sy eie onthalwe, geniet die vrugte van ons arbeid, en te verseker dat ons `n reuse "ja" gereed vir elk van vrae Erikson se.

VERWANTE WEBWERF

• Stres kan skaad Men`s Sperm
• Hoekom Family Support so belangrik vir mense met hierdie Slaap Toestand
• Die Geluk raad wat ek wil Gee my jonger Self