Is jy uitgebrand?

As die dag-tot-dag slyp jy regtig dra down-verwennen praat fisiese, geestelike, emosionele Wipeout-dan neem kennis: `n kragtige oplossing kan wees blote snuif weg.

Aromaterapie verskyn tot effektiewe kompensasie vir simptome van uitbranding wees, volgens `n nuwe studie gepubliseer in Die Journal of alternatiewe en komplimentêre medisyne. Die verskynsel van "uitbranding," as jy gelukkig genoeg is nie vertroud met dit te wees is, is soortgelyk aan stres, maar meer ernstige aard. Dit is ook moeilik om te definieer en selfs te diagnoseer, volgens die National Institutes of Health, omdat simptome so wyd kan wissel. Wat kenners weet egter, is dat uitbranding geneig is om gekenmerk word deur moegheid, seer en pyn, `n siniese houding teenoor werk, en verminder produktiwiteit by die kantoor en by die huis.

Video: Juicy J - Ain`t Nothing (Video) ft. Wiz Khalifa, Ty Dolla $ign

Kom terug van `n tydperk van uitbranding kan `n tydsame proses wees, maar aromaterapie blyk dit gou: In hierdie gerandomiseerde, dubbel-blinde verhoor, deelnemers getref met matige uitbranding gebruik persoonlike inhalers wat óf `n mengsel van essensiële olies of rose water (die placebo ). Na `n week, die aromaterapie groep het `n aansienlike vermindering in self-gerapporteerde uitbranding simptome, terwyl die roos water groep het nie geniet baie voordele at all.

Gegee wat kenners reeds weet magdom voordele aromaterapie se die bevinding maak sin: Vroeër navorsing dui daarop dat die reg essensiële olies die liggaam se stresreaksie kan verminder, verhoog energievlakke, en aan bande te lê hoë bloeddruk. Gegee dat uitbranding behels al drie van dié gesondheid ellende, aromaterapie is `n logiese (en all-natuurlike) op te los.

Video: Gaan Groot! - Juanita du Plessis (OFFICIAL MUSIC VIDEO)

So wat geure beste vir breker uitbranding is? Hierdie drie het reeds wetenskaplike ondersteuning:

sandelhout: `N Paar druppels van hierdie muskus achtig reuk kan help verlig konstante kommerwekkend, sê Hope Gillerman, `n aromatiese geneser en stigter van H. Gillerman Organics. Schar `n paar druppels op jou bors, en dan jou oë toemaak en tel jou inasem: Asem in een, inasem twee, inasem drie, inasem vier, ens Wanneer jy telling verloor, begin terug by een en hou tel totdat jy voel jou spanning te verlig .

sitrus geure: Volgens verskeie onlangse studies, pikant aromas (dink lemoen, pomelo, en bergamot) kan fisiologiese simptome van stres te verlig. "Met enige sitrus reuk, verminder angs lyk altyd na vore kom as `n voordeel," sê Barbara Thomley, lood koördineerder vir die aanvullende en geïntegreerde medisyne Program by die Mayo Clinic. Mense reageer op verskillende geure, so Thomley dui eksperimenteer met verskillende geure. "As jy graag die reuk, en dit het `n positiewe konnotasies vir jou, sal jy die meeste voordeel te ervaar," sê sy.

Peppermint: Beperk werk-verwante uitbranding tydens jou pendel met peperment geure: In `n onlangse NASA-befonds studie, 25 deelnemers in die bestuur van scenario berig afgeneem gevoelens van angs, moegheid, en frustrasie.