Hoe om diabetes uitbranding te voorkom

ByDennis Thompson, Jr.

Medies nagegaan byNiya Jones, besturende direkteur, MPH

As jy `n diabeet is, kan die daaglikse roetine oorweldigende geword: Jy moet `n diabetes dieet, oefening volg, neem jou meds, en maak seker jou bloedsuiker. Moet dit nie doen nie, en jy sit jou gesondheid in gevaar stel. Al wat moeite elke dag kan lei tot diabetes uitbranding, waar jy so gefrustreerd dat jy net ophou probeer om die toestand te beheer.

Video: Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy

"Dink aan al die dinge wat jy hoef te doen in `n dag wanneer jy `n persoon met diabetes is," sê Marjorie Cypress, CDE, president van gesondheidsorg en onderwys vir die Amerikaanse Diabetes Vereniging. "Mense met diabetes kan kry beklemtoon word, en dit is heeltemal verstaanbaar."

Die risiko`s van uitbranding is hoog, wat dit noodsaaklik vir mense met diabetes om te doen wat hulle kan om gemotiveerd te bly om die toestand te beheer. Indien nie, die komplikasies van diabetes wat tot gevolg kan hê - insluitend blindheid, ledemate, senuwee skade, hartsiektes, en die verlies van nierfunksie - is net te ernstig.

Jy kry uitgebrand wanneer jy agterkom dat jou diabetes self-bestuur begin dra dun, maak jy moeg en gefrustreerd, sê Bill Polonsky, PhD, `n mede-kliniese professor in psigiatrie aan die Universiteit van Kalifornië, San Diego, en die skrywer van "Diabetes Burnout:. Wat om te doen wanneer jy kan nie meer neem dit"

"Die dinge wat jy doen om te sorg vir jouself begin voel oud, en jy begin dink aan jouself dat dit nie die moeite werd," sê hy. "Die idee dat dit nie die moeite werd begin om te groei." Sodra die idee is stewig in plek is, sal jy begin loslaat van jou nodig roetine - soms een verantwoordelikheid op `n tyd, soms alles op een slag.

Hoe om te Bly gemotiveerd om Diabetes Bestuur

Kenners bied die volgende wenke om te help jy vermy die frustrasies van diabetes self-bestuur en om diabetes komplikasies op `n afstand te hou:

• Voed jouself oor diabetes. Mense soms dink hulle sal sig of hartgesondheid te diabetes maak nie saak wat hulle doen verloor, maar dit is `n mite. Diegene komplikasies gebeur met swak beheerde diabetes, maar `n groeiende hoeveelheid getuienis dui daarop dat mense wat diabetes in toom te hou daardie uitkomste kan vermy. "Met `n goeie sorg en moeite, die kans is goed dat jy `n lang lewe met diabetes kan leef," sê dr Polonsky.
• Werk saam met jou dokter oor `n plan. Dit is van kardinale belang dat jy en jou dokter saamstem oor `n diabetes self-bestuur plan wat jy in `n goeie gesondheid sal hou, maar dit is nie onrealisties. "Mense raak uitgebrand omdat hulle idees oor wat hulle moet doen, en diegene idees is onmoontlik of te groot of te vaag," sê Polonsky. "Het jy `n doel en `n manier om daar te kom dit is regtig uitvoerbaar vir jou? Andersins, is jy net die opstel van jouself vir nederlaag en moedeloosheid."
• Onthou jy hoef nie perfek te wees nie. Mense kan gefrustreerd raak wanneer hulle nie altyd hul bloedsuiker kan hou in hul teikenband ten spyte van hul beste pogings. Jy hoef nie perfek te wees nie. Vergewe jouself so af en toe glukose skommeling en die stres wat kan lei tot uitbranding te verminder.
• Sluit by `n diabetes-ondersteuningsgroep. Die beste hulp kom soms van iemand in `n soortgelyke situasie. "Almal is in dieselfde bootjie veg dieselfde stryd, met dieselfde dag-tot-dag-roetine," sê Don Kain, RD, `n gesertifiseerde diabetes opvoeder met Oregon Gesondheid Wetenskap Universiteit. "Soms hoor dit van `n peer is meer betekenisvol as dit hoor van iemand wat nie diabetes het nie."
• Vra vir hulp van familie en vriende. Jou geliefdes kan wees perfek rasieleiers. "Jy wil nie om diabetes alleen doen," sê Polonsky. "As jy iemand in jou lewe wie se wortels vir jou, is dit makliker om diabetes in toom te hou." Kry hulp met diabetes behels meer as net Cheerleading, so seker wees om hulle te vra vir ondersteuning wanneer hulle dinge wat jou diabetes bestuur moeiliker maak doen. Byvoorbeeld, vra hulle om te verstaan ​​wanneer jy nie kan geniet in `n groot familie ete.