Eet jou gevoelens op die baan? Tyd om aan te beweeg

As jy die dobbelmasjiene na `n stresvolle vergadering of OD op vetterige comfort food na `n lang dag by die kantoor getref, kan dit beteken dit is tyd om jou CV op te dateer.

Video: Cross cultural communication | Pellegrino Riccardi | TEDxBergen

Die rede? Vroue wat siek van hul werk is dalk meer geneig om te draai na emosionele eet, `n nuwe studie gepubliseer in die wees American Journal of Clinical Nutrition sê. In bykomend tot die eet wanneer hulle voel beklemtoon, angstig, of depressief, hierdie vroue was ook meer geneig om "onbeheerde" eet, wat gedefinieer word as die gevoel dat jy altyd honger of kan nie ophou eet totdat al die voedsel is weg.

Die navorsing is gebaseer op die gewoontes van 230 Finse vroue tussen die ouderdomme van 30 en 55. Alle diens was, en aan die begin van die studie, hulle voltooide opnames op werk uitbranding en gesonde gewoontes. Alles in ag genome, 22 persent van die deelnemers gerapporteer ten minste `n paar werkverwante uitbranding. Oor die verloop van `n jaar, hierdie vroue behaal hoër op maatreëls van emosionele en onbeheerde eet terwyl vroue wat nie siek van hul werk was geneig om hul bedrag van onbeheerde eet oor dieselfde tydperk verminder.

Interessante, werk uitbranding verskyn nie direk beïnvloed gewig die vroue. Hoofnavorser Nina Nevanpera van die Finse Instituut vir Beroepsgesondheid bespiegel in die studie dat onderwys die vroue van gewigstoename kon beskerm - vroue met werk uitbranding algemeen het onderwys vlakke hoër, en hoër onderwys is, op sy beurt, gekoppel aan laer gewig. Tog, kan emosionele eet oor `n lang tydperk van die tyd die waarskynlikheid van ernstige gewigstoename, asook `n hoë cholesterol, diabetes en ander gesondheidsprobleme te verhoog.

Sit die remme op emosionele eet

Die studie se skrywers beveel aan dat vroue behandel werk uitbranding eerste en dan aan te spreek die uitbranding en eetgedrag deur vetsug behandeling. Stop die siklus van emosionele eet op jou eie kan uiters moeilik wees, maar hierdie wenke kan help om te begin:

• Identifiseer jou snellers. Of dit nou werkstres, eensaamheid, of woede, soek en vind hoekom jy ooreet is noodsaaklik om te stop die probleem.
• Stop en dink. As jy in die versoeking is om te draai na die pot van grondboontjiebotter, neem `n oomblik om te stop en te bepaal of jy nodig het om te eet nie. As die honger kom uit jou maag, dit is okay om `n klein happie hê. Maar as die honger is alles in jou kop, vind `n ander aktiwiteit om jou aandag af te trek.
• Oefening. Breek `n sweet is een van die beste stres-busters jy kan vind. Plus, kan `n vinnige reis na die gimnasium of `n vinnige loop om die blok net die afleiding wat jy nodig het om jou weg van die yskas hou.

Video: The Trail to Oregon!

Vir meer fiksheid, dieet en gewigsverlies nuus, volg @weightloss op Twitter uit die redakteurs van @EverydayHealth.