How-to versorger uitbranding hierdie vakansieseisoen te voorkom

Ek is moeg! My vakansie lys nog nie nagegaan twice- die kinders is tuis en in die behoefte van "tuning up" (kos, slaap, ton van kuier en ondersoeke te voltooi voordat hulle terug na die kollege gaan) en die vader-in- wet wat hulp nodig voorbereiding van suid gaan vir die winter. Diegene van ons in die "Sandwich Generation" word dikwels ingedruk tussen gelyktydig die versorging van kinders en `n ouderling familie member.As mense leef langer hierdie kan `n multi-generasie situasie geword as wat jy dalk nodig om te sorg vir kleinkinders en ouers of grandparents.This veeleisende rol word dikwels meer stresvolle kommerwekkend hoe om tyd te verdeel tussen die geslagte en nog tyd vind vir jouself.

Die vakansie kan `n besonder moeilike time.Our energie vlak is dikwels laag is, ons het `n beperkte vrye tyd om voor te berei vir die vakansie wees en ons kan selfs voel fisies en emosioneel depleted.We is nie alleen nie! Volgens die Nasionale Familie Versorgers Association meer as 50 miljoen mense sorg vir `n chroniese siek, gestremde of ouer familielid of vriend gedurende die betrokke jaar.

Sedert vakansies bring dikwels gesinne saam, gebruik hierdie geleentheid om te vra vir assistance.Often versorgers probeer en self te doen alles, maar dit is belangrik om te vra vir en leer om die hulp van others.Start aanvaar deur `n lys van alles wat jy doen as `n versorger dwarsdeur die week.This sal maak dit makliker vir iemand om in te spring en te help met `n spesifieke taak (neem Pa aan die dokter, Mamma help met haar stort, haal Tannie Selma se medikasie by die apteek, ens).

As jy sonder die hulp van familie en vriende, moet jy maak `n nog groter poging om uit te reik vir help.You sal nie in staat wees om jou familielid te help as jy siek jouself raak. Bewus te wees van `n paar van die volgende tekens van "versorger uitbranding" - gevoelens van depressie, deurlopende en konstante moegheid, verminderde belangstelling in werk en werk produksie, onttrekking uit die sosiale kontakte, verhoogde gebruik van stimulante en alkohol, veranderinge in eetpatrone en gevoelens van hulpeloosheid.

Waar kan jy hulp kry? Die Nasionale Familie Versorger Vereniging bied baie wenke en handleidings oor hoe om beheer te neem en effektief te kommunikeer met caregivers.Log op te thefamilycaregiver.org of bel hulle by 800-896-3650. As jy omgee vir `n bejaarde persoon en `n break nodig, te verken volwasse dagsorgsentrums wat toesig, sosialisering geleenthede en mediese ingryping verskaf indien van toepassing, of plasing vir kort tydperke in `n uitstel bed by `n ouetehuis.

Hoewel dit onmoontlik mag lyk, is dit noodsaaklik om tyd te neem om te sorg vir yourself.Use die volgende gesondheid te organiseer wenke om te verseker dat jy goed genoeg bly om voort te gaan om te sorg gee:

* Eet gesond en probeer om elke dag te oefen.

* Geniet in `n genotvolle aktiwiteit so dikwels as wat jy kan - lees `n boek, werk op `n stokperdjie, of `n fliek kyk.

* Pamperlang jouself met `n massering of manicure.

* Hou `n joernaal om jou gedagtes aan te teken en feelings.This kan `n goeie afsetgebied vir wees
frustrasies.

* Wees in voeling met jou eie liggaam en weet wanneer jy siek of hardloop down-
kry mediese advies in `n tydige wyse.

* Indien van toepassing soek ondersteuning van jou kerk of sinagoge. Behalwe geestelike ondersteuning, hulle het dikwels programme om versorgers te help.

* Onthou dat "lag is die beste medisyne." Probeer om `n paar humor in daaglikse situasies te vind.

* Sluit `n ondersteuning group.If jy nie kan verlaat die huis verken Internet opsies. Gemeenskappe soos hierdie een is `n goeie plek om te vent en "ontmoet" ander wat in jou situasie. Ek glo werklik dat daar geen groter raad as van iemand wat "daar was, gedoen dat" so deel asseblief jou idees!

Het jy `n wonderlike vakansie.