Bly positief met diabetes

Baie van ons leef met diabetes op `n stadium ervaring uitbranding. Uitbranding is net soos dit klink. Jy kan oorweldig of af deur die alledaagse slyp van die bestuur van diabetes geslaan voel. Jy is gereed om jou medikasie en meter gooi in die vullis en vergeet jy selfs diabetes het.

Uitbranding kan vergesel word deur `n gevoel van hulpeloosheid of frustration- ons werk hard aan ons diabetes bestuur nog nie die resultate wat ons wil kry! Of ons kan voel soos ons niks reg kan doen. Soms uitbranding gaan gepaard met `n gevoel van onheilspellend - `n vrees dat dinge net erger sal kry. Uitbranding kan veroorsaak dat ons lui te kry oor die versorging van ons diabetes, of stop die bestuur van dit geheel en al.

In die waarheid, ek ervaar selde uitbranding. Ek het vrede gemaak - en vriende gemaak - met my diabetes. Ek het dit opgeneem in my lewe sodat ek dit sien selde as `n las, en Ek het geleer maniere om positief te bly, wat Ek sal met julle deel. Tog, soos enige vriend, daar het beslis nie keer wanneer ons verhouding is gespanne.

Ek onthou so `n voorval vyf jaar gelede. Na merk ek vra mense om te herhaal wat hulle gesê het `n bietjie te veel, ek het na `n oor dokter en ontdek ek `n 25 tot 30 persent gehoorverlies. Gehoorverlies is `n komplikasie van diabetes wat plaasvind wanneer die klein bloedvate in die oor beskadigde geword. Die diagnose het my manier af. Ek voel verlore en afgesny van die wêreld Ek tipies beset. Terwyl die huis ry op die bus Ek het gedink, "Hoe kan dit wees? Ek werk so hard aan hierdie! "

`N Paar dae later gevlieg ek na Amsterdam om my man wat in die stad op besigheid was ontmoet. Daar sit op `n stasie, ek het vir hom gesê die nuus en in trane uitgebars, onwaardige, onstuitbaar, huil. Hy het geluister en getroos en getroos my, en ek voel beter. Maar dit was weke voor ek kon laat gaan van die moegheid, hartseer, en teleurstelling dat diabetes ander punch by my geneem het.

Video: 134th Knowledge Seekers Workshop Aug 25 2016

Ongeag van die nuwe medisyne, tegnologie, en toestelle wat diabetes maak die bestuur van makliker, as jy nie die krag en emosionele veerkragtigheid vir die alledaagse take diabetes eise het, sal jy nie veel gehelp. So hier is `n paar strategieë wat ek gebruik en leer vir `n verblyf positief. Dit kan jou help om uitbranding te voorkom of weiering terug vinniger wanneer jy oorweldig voel.

Konsentreer op die positiewe. Dikwels in my werkswinkels Ek vra mense om een ​​positiewe ding sê dat diabetes aan hulle gegee het. Tot hul verbasing het hulle eintlik vind iets. Ek hoor dikwels nederigheid of volharding, deernis of die bevrediging van om ander te help, of `n gesonder leefstyl. Net die daad van iets positiefs oor ons diabetes erkenning verskuif ons gemoed en ons energie. Navorsing toon dat die hou van meer positiewe emosies dynamis meer volhoubare positiewe optrede.

Praktyk dankbaarheid. Die ontwikkeling van `n gesindheid van dankbaarheid, of waardering, is `n ander manier vir `n verblyf positief. Mense vind die behoud van `n dankbaarheid joernaal en neer te skryf wat hulle is dankbaar vir `n daaglikse of weeklikse basis hou hulle gelukkiger. Waardeer wat ons doen het hou ons gefokus op ons koppie wat meer volledig as leeg. Ek dink dikwels oor hoe gelukkig ek is om `n liefdevolle man het, bevredigende werk, familie en vriende, my genot van `n goeie boek, groot maaltyd, of reis, en geleenthede om nuwe dinge te leer.

Streef na `n beter, nie perfek nie. Hier is `n groot een vir perfeksioniste soos ek. Jy kan perfek nie diabetes te doen! Soms ons dokters onwetend maak ons ​​dink dat, as ons hulle instruksies te volg tot op die letter, almal van ons getalle - bloedsuiker, bloeddruk, cholesterol - sal perfek wees. Maar nie een van ons kan die perfeksie van `n werkende pankreas herhaal. Moenie probeer om perfek te wees, streef na `n beter. Neem klein treetjies waar jy sien jy kan verbeter. Ook, gee jouself `n klop op die skouer vir wat jy reeds goed doen.

Fokus op dit wat jy wil. Hou die visie van jou ideale lewe - hoe jy kyk, hoe jy voel, en wat jy gelukkig en healthfully doen - in die voorkant van jou. Hou wat jy doen nie wil, soos om komplikasies, agter jou. Dit is die idees wat ons ons energie te fokus op wat ons geneig is tot ons lewe te bring.

Vra vir ondersteuning. Baie mense dink vra vir ondersteuning is `n teken van swakheid nie, maar ek dink dit is `n teken van krag. Jy weet wat jy nodig het en is gutsy genoeg om te vra vir dit! Plus, bewyse toon dat mense met diabetes beter doen met ondersteuning. Wanneer jy vra vir ondersteuning, wees spesifiek. Toe ek getroud is my man gedink ondersteuning gestaan ​​oor my glukose meter met my kyk vir die aantal te verskyn. Bah! In plaas daarvan, Ek het vir hom gesê ek wil voel ondersteun as hy wil daarop wys nuwe dinge wat hy lees oor diabetes en luister na my wanneer ek `n slegte diabetes dag.

Mentor iemand. Hulle sê jy leer wanneer jy leer en jy kry wanneer jy gee. Ek mentor ander deur die program A1C Champions, `n span van individue met diabetes wat voed mede pasiënte oor diabetes sorg by werkswinkels en deur middel van online webinars. Deel wat jy weet en help iemand anders is `n goeie manier om jouself op te hef - en iemand anders - up.

Ons het almal getref laagtepunte van tyd tot tyd, maar as jy voel jy gaan deur middel van uitbranding en kan sorg nie neem van jou diabetes, praat met jou dokter. Sy of hy kan aanbeveel jy met `n professionele persoon wat jou kan help praat. As jy nie kan maak die noem jouself, het iemand dit vir jou.

Video: Really Offensive Video (ft. Shane Dawson)

Riva Greenberg is `n gesondheids-afrigter en gereelde bydraer tot die Huffington Post. Sy is die skrywer van drie boeke oor bestuur en was voorspoedig met diabetes: Diabetes Doen se How-To`s , 50 Diabetes mites wat kan ruïneer jou lewe en die 50 Diabetes waarhede wat kan red Dit en Die ABC van jouself lief te hê met diabetes.