9 Maniere om ms uitbranding te bowe te kom

Dit is nie maklik die bestuur van `n siekte soos veelvuldige sklerose. Die dag-tot-dag-fisiese en emosionele eise van die beheer van MS simptome soos moegheid, besoek dokters en ander professionele verskaffers van gesondheidsorg vir terapie, toetse en behandelings, terwyl hy probeer om te doen die gewone daaglikse aktiwiteite van werk en gesin, kan verlaat pasiënte uitgeput voel, oorweldig, en uitgebrand.

Uitbranding is `n emosionele toestand gekenmerk deur moegheid, frustrasie, en hopeloosheid - al wat voortspruit uit langdurige stres. "Pasiënte kan bekommerd oor hoe onvoorspelbaar die siekte is, wat die toekoms sal bring, en hoe om al die dinge op hul bord wanneer hulle nie so goed gevoel te bestuur," sê Rosalind Kalb, PhD, kliniese sielkundige en vise-president van kliniese sorg by die Nasionale Multiple Sclerosis Society. " `N Mens kan oorweldig voel deur die omvang van dit, en nie weet watter probleem te probeer om eerste op te los."

Hoe opstel Regeerbaar Doelwitte kan help

Denise Belle van Knight Dale, Noord-Carolina, weet die gevoelens van uitbranding al te goed. Toe sy 18 jaar gelede met MS gediagnoseer, was sy `n 20-jarige kollege student met drome om `n verpleegster. "Ek was platgeslaan," sê sy. "Wanneer jy 20 is, jy dink jy onoorwinlike is." Na verskeie terugvalle en reise na die hospitaal om te probeer om die spasmas sy het in haar hande, gesig en bene te beheer, het sy medikasie begin neem beter sorg van haarself, en uiteindelik die gesig gestaar werklikheid. "Dit het my drie tot vyf jaar na my diagnose om werklik kom om te vang met dit en sê:" Dit is my lewe, "het sy bygevoeg.

Wat het haar gehelp om deur middel van dit? Een ding is `n verblyf in die skool en in staat is om haar droom om `n verpleegster te skuif na besig om `n openbare gesondheid advokaat plaas - `n loopbaan sy voel nog oor vandag passievol. Jaar van nagraadse skoolwerk gehelp om haar stel hanteerbare doelwitte vir haarself en bly gefokus en optimisties oor haar toekoms. Om ander te help deur middel van haar openbare gesondheid voorspraak werk het haar `n gevoel van doel en sit haar eie gesondheid probleme in perspektief.

VERWANTE: Ek wil nie meer nie MS

"Ek is `n tipe A-persoonlikheid, en ek is lief vir `n goeie uitdaging," Belle erken. "Toe ek is meegedeel dat ek nie dalk in staat wees om skool te voltooi as gevolg van my MS, ek het gesê:" Nee pad! Ek het te ver gekom! "" Belle beland afwerking haar meestersgraad in drie jaar en gradueer met lof. Nou werk sy as direkteur van gemeenskapsgebaseerde uitreikprogramme vir Landelike Gesondheid Group, Inc. "Stel jou doelwitte hoog," beveel sy. "Wat anders gaan jy die krag wat jy gaan nodig om te hou om een ​​voet voor die ander te gee?"

Meer wenke vir die oorwinning van MS Burnout

Kry jou gesondheid span in plek. "Dit is maklik om te kyk na al jou simptome en nie weet watter een om te gaan met die eerste," sê dr Kalb. "Dis hoekom omvattende sorg is so belangrik." Deur te werk met `n span van professionele mense - van neuroloë om fisiese en arbeidsterapeute - jy kan hulp kry die bestuur van alle aspekte van jou siekte met die doel van die verlangsaming sy loop, besturende alles terugvalle wat jy mag hê , en die verbetering van jou funksie op elke moontlike manier.

Kry ondersteuning van familie en vriende. In bykomend tot jou mediese span, met familie, vriende, en mede-pasiënte om te draai na vir ondersteuning is van kardinale belang. "Een van die grootste komponente van gevoel aan die einde van jou tou is `n gevoel dat jy daar is deur jouself - en dat niemand verstaan," sê Kalb. "Na `n ondersteuningsgroep kan help verlig dat die gevoel." Belle krediete haar ma, haar kêrel William, en haar vriendinne vir die feit dat daar vir haar tydens haar donkerste tye. "Ek kan my kwesbaarste met my `susters` wees," sê sy, met verwysing na `n klein groep vriende sy leun gereeld op vir ondersteuning.

Rus, ontspan, en herskep. Wees goed vir jouself deur die vermindering van die stres in jou lewe so veel as moontlik en rus wanneer jy dit nodig om te. "Jy moet jou liggaam te luister," sê Belle. "Wanneer dit jou is vertel dat dit uitgeput en vereis res, jy het om te stop en rus." Behalwe vir rus, Belle gereeld oorgee in ontspannende aktiwiteite soos tuinmaak met haar ma, fliek saam met haar vriende, loop haar hond Jackson, lees, en koue uit met haar kêrel. Sy geniet ook die nag `n geleentheid vir meisies uit.

Neem gesonde gewoontes. Eet goed en gereeld te oefen kan jou help om te voel meer gebalanseerde. "Daar is `n baie bewyse dat oefening kan help met bui," sê Kalb. "Die sleutel is om oefening wat pas met alles wat jou vermoëns en beperkinge is." Belle loop op `n treadmill en lig gewig vir krag opleiding as wat sy kan. "Ek het ook daagliks mediteer vir 15 minute," sê sy, wat haar help om stres te bestuur en te vernuwe.

Laat jouself tyd om te treur. "Elke keer as MS neem iets weg van jou en vereis dat jy iets anders doen of dink oor jouself en jou lewe in `n ander manier, jy het om te treur, en dit is normaal en gesond," sê Kalb. Belle erken dat die moeilikste oomblikke vir haar is dié waar haar simptome vererger en sy bevind haarself in staat is om die dinge wat sy lief te doen. "Ek moet mooi eerlik en oop vir die feit dat nie elke dag gaan `n goeie dag wees," sê sy.

`N probleemoplosser. Met elke nuwe uitdaging, is dit belangrik om vorendag te kom met strategieë vir die oorwinning van hulle, een klein treetjie op `n slag. "Ons weet dat mense wat probleemoplossing strategieë baie beter as mense wat in `n meer emosionele wyse te reageer nie," sê Kalb. "Hulle is minder geneig is tot depressie, want hulle het die vermoë om te ontleed uit die groter prentjie in kleiner happies wat hulle beter kan bestuur."

Tik in plaaslike hulpbronne. As jy spesiale hotel moet by die werk of by die huis, uit te reik na die Nasionale MS Vereniging en ander pasiënt voorspraak groepe om te leer wat hulpbronne beskikbaar is om jou in jou gemeenskap. Wanneer Belle se hoofpyn en spierpyn ernstige geword, byvoorbeeld, sy `n ADA (Amerikaners met Gestremdhede Wet) werk hotel versoek dat toegelaat haar om te werk van die huis af wanneer dit nodig is gepos.

Kyk vir tekens van depressie. "Depressie is baie algemeen onder MS pasiënte - meer algemeen as met ander chroniese aanskakel siektes," sê Kalb. Hoe kan jy die verskil tussen depressie en uitbranding vertel? "As jy hartseer, ongelukkig, en hopeloos vir dae of weke aaneen voel, sonder enige laat up, en as jy belang in die dinge wat gebruik word om jou plesier en genot gee verloor, dit is depressie," sê Kalb. As jy dink jy depressief is, praat met jou dokter.