Hoe om die verskil tussen depressie en uitbranding vertel

In die studie, gepubliseer in die Journal of Clinical Psychology, navorsers ondervra byna 1400 Amerikaanse openbare skool onderwysers tydens die 2013-2014 akademiese jaar. Gebaseer op die opname antwoorde, word geïdentifiseer hulle `n stel van onderwysers wat tekens van uitbranding getoon. Wanneer hulle simptome die onderwysers se gekoppel aan `n depressie skaal, ten volle 86% van diegene met uitbranding ontmoet die kriteria vir `n voorlopige diagnose van depressie. In teenstelling hiermee, kan minder as 1% van hul kollegas sonder uitbranding beskou kandidate vir depressie. Wat meer is, die onderwysers met uitbranding was ook omtrent twee keer so geneig om `n geskiedenis van het angsversteurings, drie keer meer geneig om `n geskiedenis van depressie het, en byna vier keer so geneig om te neem van antidepressante.

"Ons bewyse is dat uitbranding oorvleuel depressie, dat hulle op `n kontinuum, soos temperatuur," sê studie mede-outeur Irvin S. Schönfeld, PhD, `n professor in sielkunde aan die City College of Colin Powell Skool New York se Civic en Global Leadership. "As jy terug gaan na die oorspronklike papier wat oor uitbranding gepubliseer is, deur Herbert Freudenberger-in wat studeer hy mense wat by `n dwelm behandeling sentrum aangebied en wat met `n baie moeilike pasiënte-een van die maniere wat hy beskryf uitbranding was behandel:" Dit lyk soos depressie. "

MEER: 10 Dinge jou borste sê oor jou gesondheid

Die grootste wanopvatting oor uitbranding, volgens Schönfeld, is dat dit beperk is tot die werkplek. "Die implikasie is dat wanneer jy werk verlaat, kan jy `n bietjie beter voel, terwyl met depressie jy in `n dysphoric staat die meeste van die tyd," sê Schönfeld. "Maar dit is baie moeilik om dié twee konsepte gebaseer op die oorsake onderskei," sê hy, omdat mense met uitbranding nie geneig om beter te voel oor naweke. `N Aantal studies het verhoogde vlakke van depressiewe simptome gevind onder mense wat in stresvolle werk omgewings, waar hulle min outonomie en `n hoë eise en waar hulle kan blootgestel word aan beledigings werk. En hoewel uitbranding is nie eens gelys as `n sielkundige afwyking in die Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Mental Disorders (Die amptelike gids vir geestelike gesondheid praktisyns), is dit insgelyks behandel vir depressie as jy hulp soek.

Maar dit is `n groot "as". Uitbranding en depressie kan `n baie simptome-voel fisies en emosioneel gedreineer, maklik geïrriteerd deur klein probleme, misverstaan ​​deel, en / of geïsoleerd-maar hulle het nie dieselfde oproep tot aksie inspireer. "Mense wat dink hulle is uitgebrand glo dat dit wat hulle het, is nie so ernstig soos depressie, "sê Schönfeld." As dit was, sou hulle geestesgesondheid versorgingsetiket soek maar omdat hulle dink dit is uitbranding, hulle is meer geneig om `n Caribbean vakansie plaas te bespreek. "Ongelukkig, dieselfde probleme hulle het by die kantoor sal wees en wag wanneer hulle terugkom om te werk op Maandag, voeg hy by. (Probeer Die Power voedingsoplossing vir meer energie en beter algemene gesondheid.)

definisie van Burnout
As jy skepties dat werkverwante stres en uitputting moontlik lyk die groot swart wolk wat depressie is, jy is nie alleen nie. "Burnout was nog altyd voorspelbare van depressie is," verduidelik Christina Maslach, PhD, `n sielkundige aan die Universiteit van Kalifornië Berkeley wat die standaard toets vir uitbranding, bekend as die Maslach Burnout Inventory uitgedink, "maar die mate van uitbranding wat in hierdie studie is onvolledig . "

Naamlik die studie definieer uitbranding uitsluitlik as uitputting, volgens Michael Leiter, PhD, `n organisasie sielkundige by Acadia Universiteit in Kanada, wat vertroud is met die studie. "Uitputting is belangrik, maar dit is nie die hele storie," sê Leiter, wat beroepstres bestudeer. "As uitbranding is eenvoudig uitputting, jy sal nie die woord burnout- uitputting nodig sou boete doen." In plaas daarvan, Leiter maatreëls uitbranding as `n drie-deel-sindroom van uitputting, sinisme, en ondoeltreffendheid, in lyn met uitbranding kriteria Maslach se. "Meta-analise en resensies het bevestig dat meer as 90% van navorsing oor uitbranding gebruik hierdie drie-deel Maslach Burnout Inventory," sê hy. (Hier is ` 5 vreemde dinge stres doen om jou liggaam.)

Wat meer is, Leiter voeg, Schönfeld gebruik ook `n mate van depressie waarin uitputting is sy primêre simptoom. "Dr. Schönfeld het die dobbelsteen ten gunste van die gelykstel van uitbranding en depressie deur gebruik te maak van `n beperkte, uitputting-enigste maatstaf van uitbranding gelaai," sê hy. "Hoewel uitputting is `n belangrike deel van uitbranding, dit is nie die belangrikste en beslis nie die mees interessante." Hierdie perspektief laat uit heeltemal die ander twee komponente, volgens Leiter: hoe mense verloor hul emosionele verbinding met hul werk en kollegas (dis sinisme), en hoe hulle vertroue in die waarde en effektiwiteit van hul werk verloor (dit is die ondoeltreffendheid deel).

"In kort, uitbranding `n krisis in sielkundige verband werknemers se met werk," sê Leiter. "Wat gelyk is dit met `n geestelike siekte-depressie spesifiek-is nie `n nuttige bydrae." Hy stem saam dat die uiteinde van uitbranding kan gekoppel word aan die fisiese en geestelike versteurings, en wat eens uitbranding uiterste word, is dit `n groot uitdaging om te herstel sonder volgehoue ​​hulp.

Wat is die rede waarom uiteindelik is dit minder belangrik om uitbranding te onderskei van depressie as om die hulp wat jy mag nodig wees as jy regtig sukkel kry, veral omdat albei behandel insgelyks-gewoonlik met kognitiewe gedragsterapie (CBT), soms in samewerking met medikasie. A terapeut kan jou help om die grootste probleme by jou werk, soos swak bestuur of onrealistiese verwagtinge te identifiseer, en te soek na sinvolle verandering waar moontlik-miskien deur die draai vervelige take in `n wedstryd, Reframing verkoopspraatjies as `n kans om nuwe mense te ontmoet, of verander hoe jy kommunikeer met jou kollegas om verandering in hoe hulle kommunikeer met jou te inspireer. (Probeer hierdie 5 minute tegniek wat stres verlaag 55%.) "Die aanspreek van uitbranding beteken die verbetering van verhoudings," Leiter sê, "die verhouding van mense met hul werk en met die mense by die werk."

Video: The Great Gildersleeve: Fire Engine Committee / Leila`s Sister Visits / Income Tax

As jy dink jy kan ly aan uitbranding, depressie, of beide, gaan na die webwerf van die American Psychological Association en gee jou poskode en vereis spesialiseringsrigting `n gekwalifiseerde terapeut wat kan help vind.