Wanneer depressie tref in die kollege

Kollege is vol spanning, uitdagings en veranderinge. Hoewel baie van die kollege ervaring is `n baie pret, kan dit oorweldigend vir baie studente voel. Volgens studies, byna 50 persent van alle kollege studente sê dat op een of ander tyd hulle voel depressief genoeg dat dit hul vermoë om te funksioneer raak, en sowat 15 persent van die kollege studente in aanmerking kom as klinies depressief.

Depressie in College: Ken die tekens

Almal gaan deur rowwe kolle of `n dag elke nou en dan wanneer hulle voel down, hartseer, en selfs hopeloos, maar die werklike depressie is meer as dit.

Die student wat gaan uit om sosiaal betrokke is en na aanleiding van `n normale roetine te aftog blaas uit `n gereelde skool en sosiale aktiwiteite kan baie goed wees depressief, sê Kaveh Zamanian, PhD, `n kliniese sielkundige en eienaar van East End Sielkundige Associates in Louisville, KY. Wanneer basiese daaglikse aktiwiteite soos eet en slaap geraak, kon depressie te blameer.

Ander waarskuwingstekens van depressie sluit in:

• Voel geïrriteerd of buierig
• Voel baie hartseer of selfs net leë
• gereelde huil
• Gedagtes sterf of selfmoord
• Seer en pyn sonder `n identifiseerbare oorsaak
• Verloor of gewig
• Moeg of te kort energie
• Voel hulpeloos of hopeloos
• probleme te konsentreer
• Veranderinge in eetlus

Studente met simptome wat nie heeltemal so erg kan hê wat beskou laegraadse depressie, `n toestand wat kan gaan vir maande sonder dat ons dit besef is, sê Zamanian. Jy kan voel soos jy deur `n moeilike tyd gaan jy, maar jy kan nie heeltemal sit jou vinger op wat agter dit.

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp

As jy voel af en het ernstige simptome vir `n week of twee, of ervaring meer subtiele waarskuwingstekens vir `n langer tydperk, is dit tyd om hulp te soek.

Depressie in College: Reaching Out

Video: Socio-Political Activist, Fifth Grandson of Mahatma Gandhi: Arun Manilal Gandhi Interview

"Die eerste stap sal wees om te gaan na `n bekwame professionele," sê Zamanian. "Berading sentrums is die beste plek om te begin."

Video: Slacker, Dazed and Confused, Before Sunrise: Richard Linklater Interview, Filmmaking Education

Terwyl dit is normaal senuweeagtig en huiwerig oor te erken dat jy dink jy sukkel met depressie te wees, vra vir hulp is die beste ding wat jy vir jouself kan doen.

"By die kollege berading sentrums, die personeel is regtig ontvanklik," sê Zamanian. "Hulle is ingelig, en daar is vertroulikheid."

In bykomend tot soek na behandeling, wat terapiesessies en medikasie kan betrek, vind maniere om die bande met die kampuslewe en jou roetine:

• Vra vir hulp van vriende, eerder as om vir jouself. Probeer sosiale aktiwiteite met jou kamermaat of ander studente in jou koshuiskamer.
• Laat tyd toe vir ontspanning en persoonlike tyd elke dag-diep asemhaling, meditasie, of net lees van `n nie-vereiste boek sal jy `n breek uit die alledaagse stres gee.
• Maak `n plan en `n skedule vir elke dag-dit is belangrik vir `n beter tyd bestuur in die algemeen, en om te help jy bly op die top van skoolwerk.
• Stel `n slaap skedule. Hoewel die slaap te veel tydens die dag `n teken van depressie kan wees, probeer om `n stewige sewe of agt uur kry elke aand.
• Aansluit by `n klub of ander groep aan te sluit met sosiale aktiwiteite op kampus. Kies een wat jy het `n sterk belangstelling in die meeste uit dit kry.
• Fokus op beter. Dit beteken dat die behoud van enige aanstellings vir praat terapie, indien voorgeskryf, en volgende al aanbevelings van jou dokter.

Jy hoef nie te sukkel deur die kollege met depressie. Sodra jy sien die waarskuwingstekens, neem aksie en kry hulp. Moenie skaam wees nie, en moenie skaam - jy beslis nie die enigste een. Neem voordeel van die hulpbronne van jou skool aan te bied het, en kry jou lewe weer op dreef.