Swak gehalte slaap kan gekoppel word aan krimpende brein

Kry nie `n goeie nagrus se mag word gekoppel aan krimping van grysstof van die brein se verloop van tyd, nuwe navorsing dui daarop.

Video: Red Tea Detox

Vinniger agteruitgang van drie dele van die brein gesien in meestal ouer volwassenes wat swak slaap gehalte het, maar nie noodwendig te min slaap. probleme slaap ingesluit het probleme aan die slaap raak, wakker gedurende die nag of wakker te vroeg.

Dit is egter nie duidelik of swak slaap veroorsaak dat die veranderinge in die brein, of `n krimpende brein veroorsaak swak slaap, of `n bietjie van beide plaasvind.

"Ons spandeer ongeveer `n derde van ons lewens slaap, en slaap is voorgestel om `huishoudster die brein se" bedien om te herstel en die herstel van die brein, "het hoofnavorser Claire Sexton, `n nadoktorale navorsingsassistent by die Universiteit van Oxford in Engeland .

"Dit volg dus dat indien slaap ontwrig, dan prosesse wat help om die herstel en die herstel van die brein is onderbreek en kan minder doeltreffend te wees, wat lei tot `n groter pryse van afname in die brein volume," het sy verduidelik.

Maar dit is net so geneig, het sy gesê, dat die agteruitgang in die brein ook bydra tot probleme slaap.

"Dit kan wees dat `n groter pryse van afname in die brein volumes maak dit moeiliker vir `n persoon om `n goeie nagrus kry," het Sexton, en voeg by sy vermoed die probleme uit te voer in beide rigtings.

VERWANTE: "Slaap op sy werk vir moeilike probleme

Terwyl `n besoekende navorsingsgenoot aan die Universiteit van Oslo, Noorweë, Sexton en haar mede-navorsers het breinskanderings tot 147 Noorse volwassenes, gemiddelde ouderdom 54, aan die begin van die studie en `n gemiddeld van 3,5 jaar later.

Ten tyde van die tweede scan, die volwassenes gevul ook uit vraelyste oor hul slaap gehalte, insluitend hoe lank en hoe goed hulle geslaap het, hoe lank dit geneem het aan die slaap te val, hoeveel tyd in die bed deurgebring eintlik aan die slaap, hoe dikwels hulle wakker up, hoe vaak hulle gedurende die dag en of hulle gebruik slaap medikasie. Deelnemers het `n gemiddeld van 20 minute om aan die slaap raak en slaap `n gemiddeld van sewe uur per nag, het die navorsers bevind.

Na die maak van aanpassings vir verskille in die deelnemers se fisiese aktiwiteit, gewig en bloeddruk - wat het getoon dat slaap kwaliteit beïnvloed - die navorsers in vergelyking veranderinge in deelnemers se brein skanderings en gerapporteer hul bevindinge aanlyn 3 September in Neurologie.

In dié met swak slaap gehalte, het die navorsers het krimping in een deel van hul frontale korteks en `n paar atrofie, of agteruitgang, dwarsdeur drie ander dele van die brein, insluitende betrokke by redenasie, beplanning, geheue en probleemoplossing dele.

Die studie het nie toets deelnemers se denkvaardighede, so dit kan nie bewys dat swak slaap of brein krimp is gekoppel aan swak geheue of probleme dink. Tog het verlede navorsing het bevind bande tussen dalende geheue en afneem in brein volume.

"Ons korreleer dikwels brein krimp met die verlies van breinweefsel, en aanvaar dat dit is nie voordelig as jy ouer word," sê Anton Porsteinsson, direkteur van die siekte sorg, navorsing Alzheimer se en onderwys aan die Universiteit van Rochester Skool vir Geneeskunde en Tandheelkunde in New York.

"Slaap versteuring is so `n algemene verskynsel onder die algemene bevolking, en dit word dikwels erger as jy ouer word," het hy gesê. "Daar is groeiende data wat daarop dui dat die slaap versteuring kan `n risikofaktor vir swak uitkomste in terme van breinselle en ander mediese probleme so goed."

Die korrelasie was net met `n swak gehalte van die slaap, nie korter slaap. Die verminderde breingrootte in arm dwarslêers is gesien in alle ouderdomme, maar die korrelasie was sterker onder volwassenes ouer as 60, die studie het bevind.

"Wat hierdie studie seine vir my is dat [ `n goeie slaaptyd gewoontes] en `n goeie slaap sake," sê Porsteinsson. "Of dit moet natuurlike slaap wees en of ons medikasie te slaap verbeter kan gebruik is nie beantwoord nie, maar dit is waarskynlik die beste om jou natuurlike slaappatrone te verbeter."

Sexton het verskeie voorstelle vir diegene wat hoop vir `n beter slaap. Behalwe praat met `n dokter oor slaap probleme, aanbeveel sy met `n slaaptydroetine en gaan slaap op dieselfde tyd elke aand.

Ander wenke sluit in die verwydering van gadgets soos slimfone en tablette uit die slaapkamer, nie die nagaan van e-pos reg voor slaap, fisies aktief gedurende die dag, vermy kafeïen laat in die dag en spandeer tyd buite in die sonlig elke dag.