Wors gumbo

Op soek na `n resep vir jazz jou weeknight aandete rotasie? Draai die hitte vanaand met `n New Orleans-styl maaltyd van `n pittige Turkye wors gumbo, `n maklike gereg wat kokke in net 20 minute. Ui, knoffel, en Cajun speserye ton lus voeg tot die warm Turkye wors, terwyl okra en bruinrys die veselinhoud in hierdie heerlike Mardi Gras ete. Daar is so baie suur smaak hier dat jy geskok wees om te weet jy eet net 168 kalorieë per porsie!

wors Gumbo

bestanddele

• 12 ounce (s) wors, Italiaanse Turkye, warm, links, verwyder uit darmen
• 2 teelepel olie, canola
• 1 groot ui (s), in blokkies gesny
• 4 huisie (s) knoffel, gemaalde
• 1 teelepel Cajun speserye
• 2 eetlepel meel, al-doel
• 4 koppie (s) tamatie (es), gekap
• 4 koppie (s) sous, hoender, minder natrium
• 2 1/2 koppie (s) okra, sny, gevries, gekap
• 3/4 koppie (s) rys, bruin, direkte
• 1 bossie (es) scallion (s) (groen uie), skoongemaak en gesny, (opsioneel)

Kry die resep!