Verloor 4 pond hierdie maand

Van vasmaak jou skoene te presteer son begroetinge, is die eerste stap tot die aanpak van `n nuwe vaardigheid dikwels kyk na `n pro eerste doen dit. Blyk, dieselfde geld ook vir beurtkrag pond.

Video: Let`s Play: Software Inc Alpha 9 | Episode 1 | Software Inc Alpha 9 Gameplay

Kyk iemand wat lyk soos jy gesonde eetgewoontes model en uitoefeningstendense kan jou help om dieselfde slim keuses te maak, kry nuwe navorsing gepubliseer in Die Journal of Diabetes Wetenskap en Tegnologie. Navorsers gewerf agt vroue om video`s van soortgelyke-looking, rekenaar-gegenereerde modelle uitstalling aksies wat nodig is om gewig te verloor, soos gedeelte beheer kyk, inkopies doen vir `n lae-kalorie kosse, oefening, en die beheer van breinlose snacking. Na vier weke, deelnemers het gesê kyk na die modelle het hul gedrag-to beïnvloed die deuntjie van `n gemiddelde van vier pond gewig te verloor.

Waarneming is altyd `n nuttige hulpmiddel. Maar wanneer jou rolmodel eintlik lyk soos jy, is dit makliker om te dink dat dit is wat jy-wat jou eie positiewe gedrag versterk. "Vroue kan `n model wat hulle gestalte, wat kragtige vir gedragsverandering bewys sien," sê lei studie skrywer Melissa Napolitano, PhD, medeprofessor by die departemente van voorkoming en gesondheid gemeenskap en oefenkunde op George Washington Universiteit.

En dit is iets wat jy kan laat werk tot jou voordeel nie net deur middel van video, maar ook in die werklike lewe, sê Napolitano. Hier is hoe:

Kyk hoe jou vriende. Gaan voort, neem `n les uit jou pal met die Michelle-Obama arms. Gaan inkopies en kook `n maaltyd saam, of aansluit haar vir `n oefensessie. Deur beeld jouself as uiteindelik besig om so fiks soos haar, sal jy aandag skenk aan die keuses wat sy maak, en neem meer van hulle vir jouself.

Video: Listening practice through dictation 2 Unit 31-40 - listening English - LPTD - hoc tieng anh

Gebruik jou verbeelding. As jy die eerste een in jou familie of groep vriende wat probeer om te kry om gewig te verloor, om jou eie beste rolmodel kan net so effektief soos kyk na iemand anders wees. "Verbeel jou die verrigting van `n gesonde gedrag, en jy sal meer geneig om dit soos doen loop deur die supermark en vul van jou wa met `n laer-kalorie kosse wees," sê Napolitano.

Volg jou vordering. Deur die gee van jouself positiewe terugvoer, kan jy eintlik jou eie gesonde gedrag so effektief as kyk na `n model aan te moedig, sê Napolitano. As jy werk om gewig te verloor, "neem `n foto van jouself elke Sondag. Sien hoe jou liggaam verander met verloop van tyd `n kragtige versterker kan wees op sigself, "sê sy.