Verlig diabetes simptome met joga

Klits gewigstoename, waterretensie en toename sirkulasie met hierdie eenvoudige inhou

Inhoud

Klits gewigstoename, waterretensie en toename sirkulasie met hierdie eenvoudige inhou
Video: abortion debate: attorneys present roe v. wade supreme court pro-life / pro-choice arguments (1971)
Video: nervous system health | six tips to strengthen the nervous system

In jou pogings om te gaan met die simptome en newe-effekte van diabetes, moenie die krag van joga nie vergeet. Baie mense met diabetes het verligting gevind deur die inlywing van joga in hul roetine, en dit kan jou help om in enige stadium, sê Jasmine Lieb, `n terapeutiese joga-instrukteur by YogaWorks in Los Angeles wat gewerk het met baie diabete. "Ek het nie eens saam met `n man wat blind gegaan en verlore voel in sy hande en voete van tipe 2-diabetes," sê sy. "Ons verander die inhou totdat hy in staat was om hulle onafhanklik te doen was. En hy voel meer selfvertroue en gemaklik teen die einde." Nie net het `n paar gevoel kom terug in sy hande en voete, maar hy was ook in staat om verder en langer loop. "Deur middel van joga, is dat die gevoel van magteloosheid gegaan," sê Lieb.

fokus joga op die asem en beweging kan versterk sirkulasie, veral aan die ledemate. Dit is een van die min oefeninge wat die hele liggaam in werking gestel met die asem, sirkuleer die bloed deur dele van die liggaam wat andersins ongebruikte in ons dag-tot-dag lewens kan gaan. Terwyl die daaglikse praktyk is ideaal, Lieb sê jy moet jouself nie uit te beklemtoon of voel onder druk deur `n vaste skedule. In plaas daarvan, glip die twee inhou in jou dag op `n slag wat gerieflik is vir jou. (Let asseblief daarop dat hierdie poses eerste moet geleer word onder die toesig van `n instrukteur.)

Skouer Stand, verander

"Deur middel van inversies soos skouer staan, kan ons fokus op die stimulering van die skildklier, wat dikwels gekoppel aan die gewigstoename en waterretensie deur baie mense gely met diabetes," sê Lieb. Diabete het ook `n hoër voorkoms van skildklierprobleme as die res van die bevolking. Wanneer die bene bokant die hart in die skouer staan opgewek word, word bloed getrek om die skelm van die nek, waar die skildklier is geleë. Vir baie diabete, die verhoging van die verkeer in die skildklier kan help bring verligting.

1. Lê op die vloer met jou knieë gebuig tot 90 grade en die sole van jou voete plat teen `n muur.
2. As jou lae rug voel gemaklik daar, begin reguit jou bene en die opheffing van jou pelvis. Plaas jou hande op jou lae rug vir ondersteuning met jou vingers wys na jou voete.
3. Lig jou skouerblaaie jou rug weg van jou ore as jy jou bene reguit en stoot jou voete in die muur. Jy kan die houding hier hou vir so lank as wat jy gemaklik is.
4. Of vloei stadig, die verhoging van jou bekken en hou vir `n paar asemteue voor die verlaging van dit terug af na die vloer en dan verhoog dit weer, voortdurend vir 2 tot 5 minute.
5. As jy nie in staat is om asem maklik in hierdie houding, liggies laer jou heupe op die vloer.

NUWE uit voorkoming!
Sculpt `n sterk, sexy kern met Plat maag Joga DVD!

Tafel Twist met Oseaan asem

Video: Abortion Debate: Attorneys Present Roe v. Wade Supreme Court Pro-Life / Pro-Choice Arguments (1971)

Video: Nervous System Health | Six Tips To Strengthen The Nervous System

Die asem is `n belangrike deel in elke joga inhou. Die asemhaling oefening wat jy oor om te leer is kan gebruik word in `n houding wat jy probeer. "Deur die regie van die lug hierdie [veral] manier, die diafragma spier bring meer suurstof en voedingstowwe in die bloed as normale asemhaling," sê Lieb. Kombineer dit superfortified bloed met `n houding wat kry dit pomp waar jy dit nodig het, en jy slaan diabetes met `n een-twee punch. Kinkels verhoog sirkulasie na die pankreas, wat help om die liggaam te verteer suikers.

1. Maak jou lippe sag en haal diep asem van die lug in deur jou neus. kanaliseer stadig die asem deur jou keel, maak `n oseaan klank as jy asem deur jou neus.
2. Sodra jy die blaas, lê op jou rug, strek jou arms reguit uit na die kante. Inasem hier.
3. getuig dan stadig as jy jou regterbobeen kruisie oor jou linkerdy en laat jou knieë rol na regs. Lieb beveel om hier te bly en voortgesette hierdie diep asemhaling vir 5 tot 10 rondtes, afhangende van jou comfort vlak, voordat jy kante en herhaal skakel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante