Wenke vir joga beginners

Veiligheid advies vir joga beginners en die minder-as-buigbare

Inhoud

Veiligheid advies vir joga beginners en die minder-as-buigbare
Video: how to maintain braids while working out - heavy braids
Video: flowers making | how to make rose tissue paper | crepe paper flower making | julia diy

Probeer om jouself te dwing om in joga inhou om te lyk soos die instrukteur of `n prentjie in `n boek, en jy kan eindig in vererger vorm as wanneer jy `n marathon gehardloop het.

Video: HOW TO MAINTAIN BRAIDS WHILE WORKING OUT - HEAVY BRAIDS

"Joga is bedoel om `n koesterende vorm van oefening, nie `n rigiede nabootsing van inhou," sê Richard Faulds, skrywer van die komende Kripalu Joga: A Complete Guide to Aan Oefen en Off die mat. Dit is baie moontlik te rek en versterk jou liggaam sonder om jou neus te raak op jou knieë of jou voete om jou kop.

Hier is hoe om te help verseker dat jy laat joga klas rustige, nie jammer!

style Guide Kyk vir style met sagte joga inhou soos Kripalu, Viniyoga, of Integrale Joga. Bikram, Ashtanga, en Power Joga is oor die algemeen te sterk vir beginners en onbuigsaam mense.

onderwysersopleiding Vind `n ervare, gesertifiseer joga-instrukteur wat vra oor jou fisiese beperkings en sal tempo verander of aan te bied alternatiewe joga inhou vir jou behoeftes te voorsien. Om `n gesertifiseerde instrukteur in jou area te vind, gaan na die Joga Alliansie webwerf, of bel hulle tolvry by (877) 964-2255 (van die VSA) of (610) 777-7793 (vanaf Kanada).

Die Warm-up Tien minute van maklike beweging sal sirkulasie te verhoog, smeer gewrigte, en gereed om jou liggaam te rek. Joga inhou moet vorder van eenvoudig na meer moeilik.

-X gegradeerde posisies die ploeg, vol skouer staan, kopstand, en vol lotus: hierdie poses kan geweldige druk op die gewrigte en skywe plaas. Pasop!

NUWE uit voorkoming!
Sculpt `n sterk, sexy kern met Plat maag Joga DVD!

terug Protection Hou knieë effens gebuig, en skarnier van die heupe toe buig vorentoe uit staande posisies. Wanneer agteruit oorkoepelende in enige houding, konsentreer op die opening van die voorkant van die liggaam deur die verlenging van die naeltjie van die sternum. Moenie terug omsluit die laer, wat lumbale skywe saamgepers.

Knie-savers Moenie jou knieë sluit nie in staande houding, ten spyte van wat `n onderwyser kan sê. As jy enige spanning tydens die vergadering of kniel joga inhou voel, plaas `n kussing of gevou kombers onder jou bodem.

nek Care Hou altyd jou nek in ooreenstemming met die res van jou ruggraat wanneer agteruit oorkoepelende. Moenie toelaat dat dit terug of af flop.

Video: Flowers making | How to Make Rose Tissue Paper | Crepe paper flower making | Julia DIY

jou Limits Kry om jou liggaam en sy besering-geneig sones weet. Terug uit enige beweging wat pyn of krampe veroorsaak. Moenie jouself met ander te vergelyk.

Hande Aan of Af Baie onderwysers studente by te staan tydens klasse. In die algemeen, `n ligte aanraking wat jou bewustheid bring na `n gebied en laat jou toe om jou eie aanpassings te maak is die veiligste. Onderwysers wat jy pas deur die beweging van jou liggaam vir jou of dwing jou in joga inhou kan beserings veroorsaak. Sê net nee!

Deel op sosiale netwerke:

Verwante