Maksimeer jou oggend

As jy een van die 31 miljoen Amerikaners wat gereeld ontbyt oorslaan-óf om kalorieë of belangrike oggend red is minute-hier is nog `n rede die belangrikste maaltyd van die dag nie mis te loop nie: In `n onlangse Harvard School of Public Health studie van meer as 26000 manlike gesondheidswerkers gevind wat gereeld oorslaan van ontbyt is wat verband hou met `n 27% hoër risiko van `n hartaanval of dood van hartsiektes in mense, in vergelyking met die eet van `n AM ete.

Vorige studies na aanleiding van hierdie dieselfde groep mans het getoon dat diegene wat nie ontbyt geëet het, was ook meer geneig om opgedoen het £ 10 in `n tydperk van vyf jaar en was 21% meer geneig om soort ontwikkel 2-diabetes.

`N vroeëre oorsig van agt studie het getoon dat die eet van net een maaltyd per dag is wat verband hou met hoër vlakke van LDL (slegte) cholesterol en hoër bloeddruk as diegene wat drie etes geëet. Navorsers sê dié faktore kan gelei het tot metaboliese veranderinge wat risiko die skippers `vir hartsiektes verhoog. En dit is nie net mans wat waarskynlik by risiko-die studie se skrywers sê dit is waarskynlik dat hulle bevindings sal herhaal word onder die vroue.

As jy net is nie honger in die oggend, raai voeding kundiges begin met iets lig, soos `n klein bakkie van fiberful hele graan graan met afgeroomde melk en `n paar vrugte. Hierdie kombinasie sal jy energie en `n goeie mengsel van proteïene, koolhidrate, vesel, en vitamiene gee. En onthou, terwyl voedselkeuses `n belangrike rol speel in jou gesondheid, `n kombinasie van goeie voeding met gereelde oefening is noodsaaklik vir `n algehele gesonder leefstyl.