`N appel `n dag kan regtig die dokter weg te hou

Vrugte en groente waarvan die eetbare dele is wit kan jou risiko van `n beroerte meer as ander vrugte en groente verlaag, Nederlandse navorsers rapporteer.

Elke 25 gram per dag van wit vrugte en groente verbruik gelei tot `n 9 persent afname in die risiko van `n beroerte, en appels en pere is die mees algemeen verteer "wit vrugte," volgens die studie, gepubliseer in die November-uitgawe van beroerte.

"Groen, oranje / geel en rooi / pers vrugte en groente is nie verband hou met `n beroerte. Maar die risiko van `n beroerte voorkoms was 52 persent laer vir mense met `n hoë inname van wit vrugte en groente, in vergelyking met mense met `n lae inname , "sê studie skrywer Linda M. Oude Greip, `n nadoktorale genoot by Wageningen Universiteit in Nederland.

Maar, Oude Greip het daarop gewys dat die bevindinge nie beteken dit is OK om te stop eet ander vrugte en groente. In die eerste plek sy opgemerk, die bevindings moet herhaal. En, selfs al toekomstige navorsing bevestig hierdie bevindinge, "omdat ander vrugte en groente kleur groepe kan beskerm teen ander chroniese siektes, is dit steeds van belang is vir `n baie vrugte en groente te eet," beklemtoon sy.

Oude Greip gesê verlede navorsing het getoon dat hoër vrugte en groente die risiko van `n beroerte kan verlaag, maar nie een van daardie navorsing gekyk na spesifieke vrugte en groente om te sien of enige meer om die verminderde risiko as die ander bygedra.

Vir haar studie, Oude Greip gebruik data wat deur die Nasionale Instituut van Openbare Gesondheid en die Omgewing van Nederland wat meer as 20,000 mense ingesluit wat ingesamel is. Studie deelnemers was tussen die ouderdomme van 20 en 65 aan die begin van die studie, en niemand het enige tekens van kardiovaskulêre siekte.

Al die studie vrywilligers het `n 178-item frekwensie kos vraelys. Die studie dan ingesluit 10 jaar van follow-up inligting oor gesondheid die deelnemers. Tydens die opvolg periode, 233 mense het `n beroerte.

Vrugte en groente is verdeel in vier kleurgroepe, elke gebaseer op die kleur van die "vlesige" gedeelte van die vrugte en groente: Groen, oranje / geel, rooi / pers en wit.

Die enigste groep wat verband hou met `n statisties beduidende afname in beroerte risiko was wit vrugte en groente.

Video: Star Trek: TNG 30th Anniversary Reunion Full Panel - Front Row - August 4, 2017

Vrugte en groente ingesluit in die wit kategorie was appels, pere, appelsap, appelmoes, piesangs, blomkool, sigorei, komkommer en sampioene. Wit vrugte en groente was die mees algemene verbruik produkte, met 36 persent van vrugte en groente inname kom uit die wit groep. Binne die wit groep, appels en pere is die mees algemene verbruik, wat 55 persent van wat vernietig is.

Video: 7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE

Video: Jacqueline Kennedy: White House Tour - Documentary Film

Vir elke 25-gram toename in die bedrag van wit vrugte verteer elke dag, die risiko van `n beroerte afgegaan met 9 persent, volgens die studie. `N Tipiese appel is 120 gram, het die navorsers gesê.

Oude Greip het gesê dit is nie duidelik presies watter komponente in wit vrugte beskermende vir beroerte kan wees, maar sy vermoed dat die dieetvesel en die flavonoïede `n rol speel. Appels en pere is hoog in `n flavonoïde genoem quercetin.

Jessica Shapiro, `n mede-well dieetkundige by Montefiore Mediese Sentrum in New York City, het gesê: "Appels en pere is baie goeie vrugte. Hulle is beskikbaar die hele jaar deur en is byna deurgaans goed.

"Soos met enige studie, is daar beperkings. Een daarvan is dat die voedsel inname is self-gerapporteerde. Food frekwensie vraelyste is inherent bevooroordeeld, want dit is moeilik om te presies onthou wat jy geëet het in die verlede. Maar, die positiewe ding van te neem hiervoor is dat alles wat ons het al gesê is weer bevestig. vrugte en groente is goed vir jou, "het sy gesê.

Video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE

Shapiro het ook gesê dit sou moeilik wees om uit waaroor dit gaan wit vrugte wat die risiko van `n beroerte kan verminder. "Dit is regtig die hele voedsel. Daar is vesel en fitochemikalieë en flavonoïede, en alhoewel hulle almal werk saam sinergisties. Ek dink nie jy kan uitsonder een voedingstof."

Sy het gesê dat sy nie sou beveel die beperking van jou dieet te pas wit vrugte en groente. "Eet die reënboog van vrugte en groente," het sy bygevoeg. "Elke vrugte en elke groente verskaf sekere voedingstowwe wat kombineer en interaksie met ander."