Die skakel tussen magnesium en hartgesondheid

Wat is die rol van magnesium in die hart gesondheid?

- Susan, Georgia

Magnesium het honderde belangrike funksies in die liggaam, van energie-produksie en behoorlike senuwee funksie te spierverslapping. Studies is gemengde oor die vraag of sy potensiaal hart voordele uit die magnesium self of van `n kombinasie van magnesium en ander voordelige voedingstowwe (soos kalium en vesel). Of dalk is dit net dat mense wat `n magnesium-ryk dieet eet is meer gesondheidsbewus in die algemeen. Maar daar is geen twyfel dat hierdie belangrike minerale `n belangrike rol in die voorkoming van kardiovaskulêre siekte speel. Hier is `n crash kursus in watter magnesium kan doen om jou hart te help:

Reguleer hartritme. Net soos dit help senuwee funksie in die hele liggaam, magnesium is belangrik vir die koördinering van die aktiwiteite van die hartspier en die senuwees wat die hartklop te inisieer. As jou magnesium vlakke is laag, jy is meer geneig om `n risiko vir aritmieë (onreëlmatige hartklop) en hartkloppings. Terwyl dokters tydelik onreëlmatige hartklop kan stabiliseer met inspuitings van `n magnesium saamgestelde, is dit oor die algemeen nie gedoen nie, behalwe in `n noodsituasie.

Verhoed dat angina. Magnesium help om kroonslagare uit met spasmas, en dit is wat veroorsaak dat die intense pyn op die bors bekend as angina. Trouens, `n tekort aan magnesium is die mees algemene oorsaak van so `n arteriële spasmas.

Beheer hoë bloeddruk. Deur verslapping van die spiere wat bloedvate beheer en laat bloed te meer vrylik vloei, kan magnesium n rol in die vermindering van verhoogde bloeddruk, `n belangrike faktor in die vermindering van die risiko vir `n hartaanval en beroerte te speel. effek magnesium se op `n hoë bloeddruk is verder versterk omdat dit help gelyk die vlakke van kalium en natrium in die bloed.

Beperk komplikasies van kongestiewe hartversaking. Omdat magnesium kan help laer bloeddruk en die risiko van aritmie verminder, twee gereelde komplikasies in diegene met kongestiewe hartversaking, `n verswakte hart kan voordeel trek uit om meer van hierdie mineraal.

Verminder voorkoms van prediabetes en diabetes en verbeter insulien weerstand. Verskeie belangrike studies het getoon dat om onvoldoende hoeveelhede magnesium verhoog die risiko van metaboliese sindroom (prediabetes), tipe 1 en tipe 2-diabetes, en die ontwikkeling van diabetes komplikasies. Daarbenewens kan `n magnesiumtekort n negatiewe invloed op vastende bloedglukose en insulien vlakke in nondiabetic individue (wat dikwels lei tot diabetes). Ek glo egter dat meer navorsing is nodig oor die rol van magnesium in diabetes voorkoming.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Heart Health Centre.