3 Aanvullings vir allergieë

Allergie simptome voorkom wanneer immuunstelsel jou liggaam se oorreageer om stowwe in jou omgewing, soos kat verontwaardiging, stof, of stuifmeel, en begin veg hulle asof hulle bakterieë of virusse deur die vrystelling van `n biochemiese genoem histamien.

Jy kan ma en pa blameer vir die feit dat jy allergic- die neiging is geërf het. Maar `n paar dokters glo dat `n gesonde dieet en sekere voedingsaanvullings jou immuunstelsel kan balanseer, hou dit sterk, maar nie overreactive.

Met dit in gedagte, hier is besonderhede oor die voedingstowwe wat nuttig in die stryd teen allergieë kan wees. Vir die beste allergie-verligting aksie, voeg hierdie voedingstowwe om jou gebalanseerde dieet:

Magnesium kan asemhaal verlig. Hierdie mineraal help verlig vernoude lugweë in die longe. Een studie het bevind dat die laboratorium diere erg gebrekkig in magnesium het hoër vlakke van histamien wanneer blootgestel aan allergene as diere kry genoeg magnesium. As jy gaan `n magnesium aanvulling by jou dieet, maak seker dat die bedrag in jou multi en addisionele aanvulling van magnesium nie meer as 350 mg gekombineer word.
Daaglikse bedrag: 200 mg

Vitamien C tot stilstand kom histamien. Studies het getoon dat hoë vlakke van vitamien C help verminder histamienvrystelling en maak histamien breek vinniger wanneer dit vrygestel word. Ander studies het getoon dat vitamien C tekort bloed vlakke kan stuur van histamien stygende.
Daaglikse bedrag: 200-400 mg

Bioflavonoïden help ook. Hierdie chemiese verbindings, wat nou verwant is aan vitamien C is, kan help om die liggaam se vrylating van-simptoom vervaardiging histamien. Die chemiese struktuur van Bioflavonoïden is soortgelyk aan dié van `n dwelm wat gebruik word in asma pompies. Kenners beveel eet bioflavonoid-ryke voedsel soos sitrusvrugte, kersies, donker druiwe, broccoli, en rooi en groen soetrissies, en drink kruietee.

mediese Alert

• As jy hartsiekte of nierprobleme, gaan met jou dokter voordat magnesium aanvullings. Dosisse magnesium meer as 350 mg per dag kan diarree veroorsaak.
• Dosisse vitamien C oorskry 2000 mg per dag kan diarree veroorsaak.