Wat `s ontbreek in jou child`s AGS / AGHS dieet?

Dit vind van voedsel wat groei en ontwikkeling van jou kind se steun en terselfdertyd versoek sy eetlus is `n uitdaging genoeg vir enige ouer. Maar voeg aandag tekort hiperaktiwiteit versteuring (ADHD) by die mengsel en jy het `n dilemma dat `n paar ernstige beplanning verg.

Maar dit is bespiegel dat sommige voedselsoorte basies dieselfde effek wat dwelms het op gedrag kan hê. Byvoorbeeld, dink aan die tipiese post-koffie-en-donut energie crash. Hoewel kenners verskil oor die mate waarin dieetaanpassings werk in die behandeling van ADHD, die integrasie van die vier volgende strategieë in jou kind se daaglikse voedsel keuses kan help om beheer oor sy of haar ADD / ADHD gedrag:

• Hou bloedsuikervlakke in toom. Kinders wat ADD / ADHD moet Nosh op die regte voedsel (komplekse koolhidrate en proteïen) op die regte tyd (elke drie tot vyf uur). "Elke maaltyd moet `n paar proteïen het: vis, pluimvee, vleis, eiers, bone, neute, of suiwelprodukte (slegs indien u kind dit kan duld)," sê Dana Laake, RDH, MS, mede-skrywer van Die kind-vriendelike ADHD outisme Kookboek. So in plaas van carbo-loading jou kind by die ontbyt (dink wafels verdrink in stroop), stuur hom na skool op `n paar hardgekookte eiers en `n piesang of gedroogd gemeng met gewone jogurt. Die kombinasie van proteïen en vesel-ryke koolhidrate sal help hom meer gefokus te bly die hele oggend lank.

• Maak seker dat jy genoeg magnesium funksie. Beslag te veel verwerkte of verfynde kos of drank kan inmeng met jou kind se vermoë om te kry en voldoende winkels van magnesium in stand te hou. Dit is belangrik omdat sommige studies `n skakel in kinders tussen ADHD simptome, insluitend hiperaktiwiteit, rusteloosheid en geïrriteerdheid, en `n tekort aan hierdie belangrike minerale het voorgestel. Om seker te maak magnesium jou ADD / ADHD kind se vlakke is tot snuif, handel in sout aartappelskyfies, Krak Lingen, en ander verwerkte versnaperinge vir donkergroen blaargroentes, neute, en gefortifiseerde ontbytgraan. "Dit is nie `n lisensie om uit te gaan en koop magnesium aanvullings want daar is `n boonste draaglik limiet vir magnesium (11 mg vir kinders ouderdomme 4 tot 8)," sê Roberta Anding, MS, RD, kliniese dieetkundige by Texas Children`s Hospital. "Stick met magnesium-ryk blaargroente plaas."

• Oorweeg die toevoeging van omega 3.Verskeie studies rapporteer dat kinders met ADD / ADHD is `n tekort aan essensiële vetsure soos omega 3, wat in olierige vis soos salm, en dat simptome kinders se aandag tekort geen woord weg volgende aanvulling met hierdie voedingstowwe. Navorsers dink hierdie kragtige vetsure smeer die pad na die brein so senuwee selle behoorlik kan kommunikeer. Trouens, omega 3 is so noodsaaklik is vir breinontwikkeling en funksionering wat wetenskaplikes spekuleer hulle het `n kragtige, positiewe uitwerking op gedrag, leer, en gemoed. Maar soos magnesium, moet ouers versigtig met aanvulling wees. "Vis olie behandel moet word soos `n dwelm," sê Anding. "Dit kan bydra tot probleme met bloedstolling, plaatjie aggregasie en ander kwessies, so dit is belangrik om dit te neem onder die toesig van `n geneesheer."

• Sluip noodsaaklike voedingstowwe in hul gunsteling kos. Studies toon dat voedingstowwe soos vitamien C (gevind in sitrusvrugte, broccoli, en soetrissies) en die B-kompleks vitamiene (gevind in volgraan, blaargroente, neute, suiwelprodukte, en eiers) ook kan help verlig simptome van ADD / ADHD, te danke aan hul strelende effek op die brein. Om daaglikse kwota jou kind se voldoen, sluip groente in waar jy kan (dink pynappel en piesang smoothies gemeng met spinasie). "Hulle sal die oorweldigende soet smaak van die vrugte proe terwyl die groente net soort van meng in die agtergrond," sê Anding. Die enigste nadeel: Jy moet die drank in gekleurde plastiek glase dien (nie deursigtig) sodat jou kind sal nie ingaan op die onaantreklik kleur.