Die ongelooflike voordele vir die gesondheid van die loop buite elke dag

`N Gereelde loop regimen kan jou risiko van `n hartaanval met 35% te verlaag, volgens `n ontleding van 18 studies.

`N Gereelde oefening roetine kan jou kanse van die ontwikkeling van longkanker te verlaag met tot 30%. Dit kan selfs bied `n paar beskerming vir rokers. En vir diegene met asma of ander longsiektes, loop kan help om die erns van simptome.

In teenstelling met fietsry of swem, loop is `n gewig-draende aktiwiteit. Die lig impak kan help versterk jou bene, jou beskerm teen osteoporose en frakture.

Loop vertel jou spiere om `n vet verbrand hormoon irisin vry te stel. Wetenskaplikes sê dit lyk na vetselle te herprogrammeer om energie in plaas brand van die stoor dit, die verhoging van metaboliese tempo, en die omskakeling van lae-kalorie brand wit vet selle in hoër-kalorie-brand bruin vet selle-all veranderinge wat gewigsverlies makliker kan maak.

Oefening nie net maak jou vel sweet, dit kan ook jou vel lyk jonger deur die verhoging van die produksie van kollageen, die proteïen wat die vel glad en elasties hou.

Wanneer jy buite loop, is jy bloot jou kaal vel aan sonlig, wat die liggaam gevra om vitamien D, `n voedingstof tot 75% van die Amerikaanse volwassenes het nie genoeg van kry. (En ja, dit is nog steeds die geval as jy dra SPF-wat jy moet doen, by the way!) Vitamien D tekorte is wat verband hou met talle gesondheid betref, insluitend `n verhoogde risiko vir Alzheimer se siekte, hartsiektes, ragitis, en prostaatkanker, so buite kry vir `n daaglikse wandel is `n goeie manier om jou gesondheid te beskerm.