Oefening met asma

Ek het asma en wil graag `n paar gewig te verloor. Ek kan nie loop lang afstande, hardloop, of doen aerobics - ek kry ook lighoofdig van nie in staat is om goed asem te haal. Watter tipe oefeninge beveel jy aan?

- Cheryl, Kalifornië

Baie mense met asma oefening veilig. Trouens, daar is baie Olimpiese en professionele atlete met asma. In die eerste plek, is dit noodsaaklik dat u asma word behoorlik medies bestuur en is heeltemal onder beheer voordat jy `n oefenprogram begin. Verder is dit ook belangrik jy toestemming van jou dokter voor die aanvang van enige fiksheid regimen.

Dan is daar `n paar riglyne oefening wat jy moet volg. Vermy omgewingstoestande wat jou asma kan vererger, soos die uitoefening in besoedelde omgewings, of in koue of droë lug. As loop buite maak jou asma erger, oorweeg loop binnenshuis op `n trapmeul, met behulp van `n stilstaande fiets, of uit te werk in `n swembad. Hou ook in gedagte dat indien dit `n rukkie sedert jy gereeld uitgeoefen is, is jy waarskynlik veel meer uit die vorm dan verwag jy. Dit is regtig belangrik dat jy begin stadig en die opbou van die duur en intensiteit van jou oefeninge met verloop van tyd.