Vee 30 jaar in 3 maande

Loop weg van die risiko van `n hartaanval of beroerte

Loop het die mag om die verouderingsproses te keer en jou hart te beskerm. As jy ouer word, jou are verloor tot 60 persent van hul stretchiness, wat lei tot `n verhoogde risiko van hoë bloeddruk, hartaanval, en beroerte. Are moet rek om effektief te help om die hart pomp bloed te wees. Gereelde loop snellers die vrystelling van stowwe wat die algehele toestand te verbeter en te verhoog buigsaamheid van are.

In een studie het navorsers het 24 sittende postmenopousale vroue, ouderdomme 60 plus, loop 40 minute per dag, 5 dae per week. Al die vroue was op hormoonvervangingsterapie (HVT). "Na 12 weke, hierdie vroue verbeter die elastisiteit van hul are dieselfde toestand van iemand 28 jaar oud. Dit is volkome herstel van die are," sê navorser Kerrie Moreau, PhD. Die kombinasie van oefening en HVT gelyk aan die sleutel tot so `n aansienlike verbetering, maar oefen alleen kan `n dramatiese effect.Younger vroue kan die verlies van arteriële elastisiteit te voorkom deur `n verblyf fisies aktief, en ouer vroue wat oefen, maar moenie HVT nie neem sal ook hierdie verlies te stadig, voeg Dr. Moreau. Vorige navorsing toon dat alleen te oefen kan elastisiteit verbeter tot 35 persent.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante