Te veel kalsium kan dood risiko in vroue verdubbel

Dinsdag, Februarie 12, 2013 - Wil jy dalk om te breek voordat jy jou volgende kalsium tablet neem. In `n groot, lang termyn studie van die Sweedse vroue, het navorsers bevind dat kalsium inname van meer as 1400 mg per dag is wat verband hou met `n hoër sterftesyfers. Die toename in die dood risiko was meer uitgesproke in diegene wat `n hoë bedrae van kalsium in hul dieet verbruik en gebruikte kalsium tablette, so veel as verdubbel hul dood risiko, in vergelyking met diegene wat voedsel geëet met `n baie kalsium, maar het nie `n aanvulling te neem.

Video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH)

Hoër sterftesyfers is ook waargeneem onder die vroue wat minder as 600 mg kalsium per dag verbruik. Sterftesyfers gedoen nie verhoog in diegene wie se totale daaglikse kalsium inname het tussen 600 en 1400 mg per dag.

"Ons weet kalsium is belangrik vir jou been gesondheid," sê Joan Salge Blake, MS, RD, `n kliniese medeprofessor van voeding by Boston Universiteit wat nie gewerk het nie op die studie. "Na die ouderdom van 30, is dit nie soseer toe te voeg tot beenmassa maar maak seker dat jy nie te vroeg onttrek van been. Amerikaners langer leef, sodat ons moet seker maak hulle leef `n beter en voldoende beenmassa later in die lewe so hulle kan geniet hul latere jare met `n sterk bene. "

Maar baie Amerikaners nie aan hul kalsium behoeftes met `n dieet, sodat hulle draai om aanvullings. Hierdie bevindinge beklemtoon die idee dat, met kalsium en veral kalsium aanvullings, "sommige is goed, en nog baie meer kan nie beter wees," sê Blake.

Die aanbevole hoeveelheid kalsium inname vir `n vrou tussen 51 en 70 jaar oud is 1200 mg per dag, volgens die Raad Voedsel en Voeding by die Institute of Medicine. Maar vroue val kort van wat riglyn - om net `n gemiddeld van 895 mg kalsium per dag, sê Blake. Dat die getal kom uit die nuutste "wat ons eet in Amerika" opname. Blake voeg by dat Amerikaners gemiddeld eet een en `n half porsies suiwelprodukte per dag in plaas van die aanbevole drie.

Kalsiumaanvulling gebruik is algemeen, veral vir mense wat nie genoeg voedingstowwe kry nie - of dink hulle nie - van dieet. Meer as 60 persent van vroue middeljarige en ouer in die Verenigde State van Amerika gereeld neem kalsiumaanvullings, die studie se skrywers skryf in hul verslag.

Verskillende Studies, verskillende Bevindinge oor Kalsium

Vir hierdie studie het navorsers by Uppsala Universiteit in Swede getrek data van die Sweedse oorsaak van dood Register en die Sweedse Mammografie Cohort (gestig 1987-1990), wat vroue gebore tussen 1914 en 1948. gevolg Die navorsers verkry dieet vraelyste van die mammografie kohort - voltooi deur 61.433 vroue by basislyn en 38.984 vroue in 1997.

Hulle gemeet word berig kalsium inname en dood van alle oorsake, bykomend tot die dood van kardiovaskulêre siekte, kroonslagaarsiekte (met betrekking tot verminderde bloedtoevoer na die hart as gevolg van vernouing van die arteries), en `n beroerte. Terwyl die bevindinge, vandag gepubliseer in die British Medical Journal, toon `n verband tussen hoë kalsium inname in vroue en hoër sterftesyfers van alle oorsake en kardiovaskulêre siekte, het hulle nie so `n vereniging met `n beroerte sterftesyfers wys.

Verlede waarnemingstudies het kalsiumaanvulling gebruik om algehele en kardiovaskulêre dood te verlaag gekoppel, maar hulle het ook gekoppel die aanvullings tot hoër voorkoms van hartsiektes. Daarbenewens het meta-ontledings van studies `n verband tussen die gebruik van kalsiumaanvullings en isgemiese hartsiekte en beroerte gekry. Net verlede week, `n studie gepubliseer in JAMA Interne Geneeskunde het bevind dat mans wat kalsium aanvullings byna 20 persent meer geneig aan kardiovaskulêre siekte te sterf as diegene wat nie aanvullings neem nie mag wees. Interessant genoeg, het die navorsers op daardie studie het nie dieselfde risiko in vroue vind.

Hoe veel kalsium Moet jy regtig nodig het?

Die boonste inname vlak vir kalsium, `n getal wat nasionale riglyne beveel mense onder bly, is 2000 vir mans en vroue 51 jaar en ouer, volgens die Instituut van Medisyne.

Video: Red Tea Detox

Maar dit is moeilik om alleen daar bo cap van dieet te gaan, sê Blake. As jy reeds genoeg kalsium kry van voedsel, kalsium in oortollige kom dikwels uit aanvullings of van gefortifiseerde kosse. "Aan te veel van iets uit `n aanvulling of té gefortifiseerde kosse kan problematies wees, maar te veel van Moeder Natuur is nie so riskant, veral met inagneming van die Amerikaners is nie vergadering aanbeveel suiwel porsies."

Die take-home boodskap van hierdie nuwe studie, vir Blake, is dat mense wonder oor kalsiumaanvullings moet kyk na hul eie individuele dieet. As jy kry die regte hoeveelheid melk en eet goed gebalanseerde maaltye, "Jy kan seker hierdie [ `n aanbevole, gesonde hoeveelheid kalsium] uit jou dieet te kry," sê sy.