7 Weird gesondheid voordele van wat beklemtoon

Jy probeer waarskynlik om die bedrag van die gevreesde "s" woord wat jy in jou lewe te beperk: Stres. Na alles, dit is gekoppel aan gewigstoename, hartaanvalle, haarverlies en nog baie meer. Daar is selfs `n paar buzz oor die skepping van `n entstof op die verre horison wat jou brein kan beskerm teen die gevolge van stres is. Daar is egter baie navorsing wat stres bevind kan eintlik wees goeie vir jou.

"Stres is `n baie gesonde ding, want dit gee jou die energie wat jy nodig het om te lewe," sê Jacob Teitelbaum, MD, mediese direkteur van die nasionale Fibromyalgie en moegheid sentrums en chronisiteit en skrywer van Werklike oorsaak, Real Cure. "Daarsonder sou jy nie die energie wat jy nodig het om op te tree nie."

Oorweeg adrenalien-verslaafdes wat soek na stresvolle situasies ten einde `n fisiese en emosionele hoë maai. Diegene angstig gevoelens sneller `n veg-of-vlug reaksie wat kortisol en adrenalien vrystel vir `n oplewing van energie wat jy stoot om te reageer wanneer jy dit nodig om (soos vinnig bewegende as jy gaan word getref deur `n motor is), terwyl die aanbied van beskermende gesondheidsvoordele soos verbeterde immuniteit.

Video: Suspense: Dead Ernest / Last Letter of Doctor Bronson / The Great Horrell

"Dis wanneer stres word oormatige en duur vir `n lang tyd en wanneer jou liggaam nie stel dit deur middel van fisiese aktiwiteit of emosionele reaksies wat dit ongesond raak," sê dr Teitelbaum. Dit gaan alles oor balans: Terwyl ons nie voor jy neem valskermspring, weet net dat sommige stres is nie net gesonde-dis noodsaaklik. Dit is wanneer jy stres oorlading dat dit giftig vir jou liggaam en gees word.

So die volgende keer jou palms kry sweet voor `n Spraak jou hart wedrenne wanneer jy kry holtes filled- of jou bloed kook nadat hond jou naaste se weer trane uitmekaar jou vullis, hou moed: Dis net jou liggaam se eie natuurlike verdediging stelsel vlot bedryf . Kyk bietjie na hierdie sewe gesonde voordele van stres.

MEER: 13 kosse wat veg Stres

1. Dit kan help afweer verkoues
As jy voel sperdatum druk in die kort termyn, jou liggaam sal waarskynlik werk oortyd om jou goed te hou. Dit is omdat `n paar stres is nuttig om jou immuunstelsel rev te beveg virusse en bakterieë, aangesien dit die stres regulering byniere wat balans immuniteit. "Hierdie kliere help vrylating kortisol, `n anti-inflammatoriese, in reaksie op óf fisiese of emosionele stressors sodat jy kan toegang tot jou energie reserwes en weerstaan ​​infeksie," sê dr Teitelbaum. Dit is wanneer jou stres vlakke te bly hoog vir meer as `n paar ure wat jy jou byniere kan uitput en raak geneig om siek.

2. Dit kan versnel herstel
Gaan onder die mes is stresvol. Maar die kort termyn stres van chirurgie kan werk in jou guns deur eintlik help om vinniger te genees. "Die biologiese veranderinge wat plaasvind tydens kort termyn stres is weg van die voorbereiding van die liggaam vir iets wat die brein se stresvolle wat gaan gebeur of reeds gebeur," sê Firdaus Dhabhar, PhD, direkteur van navorsing by die Stanford Universiteit Sentrum op Stres en Gesondheid.

In die natuur, wonde gewoonlik gebeur volgende stresvolle situasies, soos as `n gemsbok word gejaag deur `n leeu. Die idee is dat kort termyn streshormone oplewing deur die liggaam in afwagting van die potensiële uitkoms-soos die gemsbok om bietjie maar bestuur om te ontsnap-en kry die liggaam gereed vir die vinnige genesing wat sal moet plaasvind. Dit word gedoen deur verwek die vrylating van die liggaam se "soldate" of immuunselle in die bloedstroom en redirecting dié vegter selle na die plek waar hulle die nodigste is vir genesing, soos die vel en limfknope.

Navorsers getoets hierdie hipotese in die mens deur die versameling van `n reeks van bloedmonsters van 57 pasiënte wat knie-operasie voor en na die prosedure. Pasiënte wie se immuunstelsels gereageer het op die stres van chirurgie deur die mobilisering van en die herverdeling van groot getalle-patogeen veg selle vinniger en volkome herstel, volgens `n studie in Die Journal of Bone en Gesamentlike operasie. "Die fisiologiese akute stresreaksie kan as `n verdedigende of voorbereidende dien `n oproep om wapens, `to wondgenesing en herstel te verbeter," sê dr Dhabhar.

3. Dit help jou band
Selfs al is jy nie die tipe om werklik stres te omhels, kan dit motiveer jy meer uit te reik na ander. Trouens, kort termyn stres getoon dat vlakke van oksitosien n hupstoot te gee, ook bekend as die binding hormoon, sê Kathleen Hall, PhD, stigter van die spanning Instituut en die Gedagtig Living Network. "Oksitosien inhibeer eintlik die produksie van stres hormone soos adrenalien en verminder bloeddruk deur dilating die are te help buffer die liggaam van die meer negatiewe invloed van angs."

4. Dit mag entstowwe n hupstoot te gee
Moenie naalde maak jy lig in die kop? Wat reaksie kan die beskermende magte om `n skoot langer maak. Wanneer navorsers deeglik bestudeer beklemtoon muise voor hulle `n inenting gee, het hulle hoër getalle van siekte veg geheue T-selle en gemonteer is `n groter immuunrespons soveel as nege maande later ( `n lang tyd in muise jaar) in vergelyking met die nie-beklemtoon kontrole groep, vind `n studie in die American Journal of Fisiologie-regulerende, geïntegreerde en Vergelykende Fisiologie. (Kry `n entstof? Doen dit)

5. Dit verhoog die geheue
Het jy al ooit in `n stresvolle situasie is waar jou gedagtes voel super-bewus en laser-skerp? Dit is die stormloop van hormone aan die prefrontale korteks (a brein streek belangrik vir die beheer van kognisie en emosie) dat jou werkende geheue, of die kort termyn soort gebruik in probleemoplossing en die verwerking van sensoriese inligting kan verbeter.

Video: The CIA and the Persian Gulf War

Terwyl sommige studies skakel chroniese stres tot die ontwikkeling van die brein gedenkplate wat gekoppel is aan Alzheimer se, het akute stres getoon dat herroeping verbeter. Gespanne rotte gedwing om te swem behaal beter op toetse van werkende geheue in vergelyking met hul rustiger eweknieë, berig `n onlangse studie in Molekulêre Psigiatrie. Navorsers sê akute stres help sleutel brein reseptore wat noodsaaklik is vir die tipe geheue wat kan help om beter uit te vind die taak op hande is te fasiliteer.

Video: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)

6. Dit kan gewasse veg
Terwyl die soort van chroniese stres wat jy hou in die nag het getoon dat die immuunstelsel onderdruk en lei tot siekte, kan die kortstondige aard help veg velkanker. Volgens `n studie in die joernaal Brein, gedrag en immuniteit, wanneer muise is blootgestel aan kanker veroorsaak ultravioletlig vir 10 weke, wat sit in kort-stres-induserende toestande (soos lank opgesluit in geventileerde plastiese buise) ontwikkel minder gewasse as die nie-beklemtoon muise. Een moontlike verklaring kan wees dat die stres gee aanleiding tot die muise meer immuun-aktiveer gene en direkte meer immuunselle uitspreek teenoor gewasse om te help onderdruk tumor groei.

So die volgende keer wat jy in `n stresvolle situasie, soos om jouself binne-in die hysbak staan ​​met die groot baas, sê vir jouself dat hierdie ongemaklike oomblik `n seën vir jou gesondheid kan wees.

7. Dit verhoog veerkragtigheid
Of jy beklemtoon omdat jy jou werk verloor of daar probleme is met jou huwelik, kan daardie gevoelens lewensveranderende-in `n goeie manier wees. Wanneer `n hele paar sielkundiges het onlangs byna 2400 mense gevra oor hul geskiedenis van negatiewe ervarings-alles uit of hulle deur `n egskeiding of `n natuurramp om as hulle ooit `n geliefde verloor het een-hulle het bevind dat diegene wat `n paar ongeluk het in die gesig gestaar het eintlik meer goed aangepas as diegene wat geen knoppe in die pad glad gehad het.

"Nadat ek om te gaan met die uitdagings kan ons taai," sê Mark Seery, PhD, hoofskrywer van die studie en assistent professor in sielkunde aan die Universiteit van Buffalo, "en laat ons beter toegerus om te gaan met die daaropvolgende uitdagings."