Chroniese stres versnel veroudering: studie

Daar kan `n paar waarheid agter die idee dat stres jou hare grys kan draai te wees: Mense ervaar chroniese of langtermyn stres, sowel as herhalende depressie, kan eintlik vinniger verouder, volgens `n nuwe studie.

Navorsing in die volgende uitgawe van biologiese Psychiatry toon dat mense wat ernstig beklemtoon het korter telomere - die buitenste deel van die chromosome wat korter raak as ons ouer word. Terwyl kort termyn stres-soos die soort van hart-wedrenne, sweet palm angs jy kan ervaar voordat hy `n groot toespraak-is gekoppel aan gesondheidsvoordele name die bevordering van immuniteit, langtermyn stres is vasgepen as `n skuldige in alles van gewigstoename te hartaanval om haar verlies.

Studie se skrywers gelyk telomeren lengte sowel as getoets hoe deelnemers gereguleer stres. "Die toets aan die lig gebring dat kortisolvlakke `n aanduiding van chroniese stres stres geassosieer word met korter telomere in beide depressief en gesonde individue," sê Mikael Wikgren, `n doktorale kandidaat in die navorsing groep, in `n persverklaring. Kortisol staan ​​bekend as die "streshormoon" wat kry vrygestel in stresvolle situasies vir jou `n oplewing van energie om te reageer gee wanneer jy dit nodig om (soos vinnig bewegende as jy gaan word getref deur `n motor is). Maar dit raak ongesond (en kan bydra tot veroudering, volgens die nuwe studie) wanneer langtermyn stres seine die liggaam om die vrystelling van kortisol hou en dra af jou liggaam.

Video: Blueberry Health Benefits 8 Amazing Efficacy Of Blueberries | Natural Health

Die goeie nuus is dat daar `n aantal van eenvoudige leefstyl truuks wat jou kan help slash jou kortisolvlakke. Byvoorbeeld, vroeër navorsing het bevind dat vakke wat Boeddhistiese meditasie aansienlik beoefen afgeneem beide kortisol en bloeddruk in `n 6-week Thai studie. Net so, deelnemers wat elke dag nagedink vir 4 maande afgeneem die hormoon deur `n gemiddeld van 20% in `n studie aan Maharishi Universiteit, terwyl vlakke in die nonmeditating kontrole groep eintlik opgegaan effens. Om meer maniere om jou kortisolvlakke in toom te hou, kyk na hierdie storie oor hoe vind besturende kortisol kan jou help om vinniger te dink, slim af en herstel van `n koue.

Wat is jou gunsteling manier om stres te verlig?