Stres te hanteer, te beskerm jou hart

Alledaagse Gesondheid:

Jacob DeLaRosa, MD (Portmed.org)

Die beste raad wat ek gee aan pasiënte wat gebottel-up stres is dat dit nooit uit !!! Ek sien baie pasiënte vol stres, woede, en angs elke week. Ek kan optel op hul fretfulness van regoor die kamer. Ek vra hulle dikwels om te praat oor hul bekommernisse. Dit is moeiliker as wat dit lyk. betekenisvolle ander baie pasiënte se is die oorsaak van die stres, en my pasiënte vind dit dikwels moeilik om hul geliefdes te konfronteer. Ek beveel om iemand anders as die betekenisvolle ander is nie oop vir luister. Dit vind van `n oor is so maklik soos die gang om `n sosiale klub of praat met `n senior in `n bygestaan ​​lewe huis wat maatskappy wil.

Niloo M. Edwards, besturende direkteur (Surgery.wisc.edu/profile/niloo-edwards)

Ons het almal `n ander een of ander manier of van die hantering van stres die sleutel is om `n manier wat gesond is te vind. Eet of rook is hoe baie van ons gaan met stres egter dit sou oneindig beter wees as ons oefening sal gebruik om stres plaas te verminder. Oefening verhoog endorfiene, laat ons goed voel, en verminder stres en verbeter ons geestelike gesondheid, sowel as die verbetering van ons fisiese gesondheid.

Video: [ Nghe thử 3 giây thôi ] và ngủ sâu ngay lập tức với nhạc sóng não delta tuyệt vời

Meditasie en stokperdjies ook help ook, maar in wese, alle stres vermindering staatmaak op wat in harmonie met hoe jy voel, en neem tyd vir jouself. Die meeste van ons voel dat ons nie die tyd vir hierdie soort aktiwiteite te hê, maar as ons gewerk het by `n verblyf gesonde, kan ons meer doeltreffend te funksioneer en inderdaad sal meer tyd hê. Neem tyd om die saag skerp.

Kirk Laman, doen FACC (Drlaman.com, wholeheartedcardiologist.com)

Video: So Hyang - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #9

Video: 5 maniere om vrees te oorwin (Hooglied 2:6)

Stres is inderdaad `n belangrike risikofaktor vir hartsiektes. Wat belangrik is, is nie om afgesit jou stres as net "n deel van die lewe." As erge stres nie behandel gaan dit kan skadelik wees. Selfs iets so eenvoudig soos kommerwekkende het reeds gewys dat jou kanse om `n hartaanval te verdubbel. As jy oorweldig deur die lewe voel, neem aksie. Sien jou dokter. Kry die waarheid oor hart defibrillators.

Video: Human Brain Physiology

Dave Montgomery, besturende direkteur, PhD (DaveMontgomeryMD.com)

Stres op sigself nie skade te berokken. Trouens, stres is deel van ons instinktiewe tool kit vir oorlewing (dit is, die veg-of-vlug reaksie). Dit is wat sommige noem adaptive stres, en dit kom met onverwagte nuus of gebeure, nuwe take, of onbekende omgewings. Die ding oor stres wat skade veroorsaak is eintlik ons ​​reaksie op stres, of wat ons waarneem as stressors - sogenaamde wanaangepaste stres. Dieselfde fisiologiese prosesse, soos `n oplewing in adrenalien, wat gepas vir ons voor te berei vir die hantering van akute stres by die werk vir lang tye tydens chroniese stres. Dit raak byna elke deel van die liggaam. Chroniese stres kan lei tot hoë bloeddruk, hartaanvalle, geheueverlies, gewigstoename, en selfs onvrugbaarheid, te noem net `n paar voorwaardes.

Om beter deal met stres, hier is `n paar voorstelle:

• Maak jou stres vir jou werk. Een van die beste maniere om stres te bestuur is oefening. Aerobiese oefeninge asook krag oefeninge, strek, en joga al is baie maniere om stres te gebruik vir `n gesonde en sinvolle doel. Oefening help om die energie wat kan bou van langdurige stres, al die terwyl hulle die liggaam goed ontbind. Volgehoue ​​regimen van oefening nie help net langtermyn stres, maar dit ook beter berei jou voor om akute stres te hanteer.
• Krag af gereeld. Maak nie saak wat jou werk of daaglikse take, neem tyd om af tegnologie draai en doelbewus herstellende stilstand in jou dag beplan kan wonders doen vir stres. Jy hoef nie te groot hoeveelhede van die tyd om dit te doen nie. Een manier om krag af is `n plek waar jy kan sit sonder `n enkele uiterlike afleiding en eenvoudig wees vind. Vermy probeer om jou gedagtes te beheer. Laat hulle doen wat hulle wil. Jy dalk net verbaas wees oor wat jy vind in daar.