Hoe die stresreaksie beïnvloed rumatoïede artritis

Ons het al gehoor dat chroniese stres is sleg vir ons gesondheid. En mense met rumatoïede artritis (RA) weet al te goed dat as jy onder stres is jy meer geneig om `n fakkel het. Maar hoe sielkundige stres eintlik veroorsaak fisiese probleme, veral in diegene met RA? Wetenskaplikes het die studie van stres vir die jaar, en daar kom `n ryker begrip van hoe dit wreaks sy verwoesting op ons liggame.

Waar kom ons reageer op stres?

Ons brein, spesifiek die amygdala, in die primitiewe gedeelte van die brein, is eerste om die alarm wanneer ons teëkom iets wat ons beklemtoon, of dit nou `n naby-mis motorongeluk, moeilikheid betaling van die rekeninge, of hoef te planne kanselleer. Hierdie noodsein ontvang in die hipotalamus, die afdeling van die brein met `n direkte skakel na ons outonome senuweestelsel, wat so `n onwillekeurige funksies as asemhaling, bloeddruk, en hartklop beheer.

Wat die stresreaksie voel soos

Enigiemand wat se ervare `n akute aanval van stres (wat naby-mis ongeluk, `n verlore beursie), weet wat volgende kom: Met die hulp van hormone van die byniere (veral epinefrien en adrenalien), maak die outonome senuweestelsel onmiddellik ons ​​hartklop vinniger, ons pols lewend, ons bloeddruk verhoog, ons energie vlak (in die vorm van beskikbaar suiker in die bloedstroom) styg, en ons sintuie en paraatheid te verskerp.

hormoon Havoc

Die hipotalamus aktiveer ook `n tweede deel van die stres reaksie stelsel, met behulp van die hormonale seine van die HPA-as, veral corticotropin-releasing hormone (CRH), wat veroorsaak dat die liggaam om sy vlak van wat ons die stress-hormoon noem verhoog: kortisol.

Veg of vlug

Al hierdie effekte is bedoel om behulpsaam, en ook tydelik wees - wat ons toelaat om die befaamde "loop van `n tier" scenario oorleef. Maar wanneer stres word `n konstante en die hormone en liggaamlike reaksies bly hoog, gesondheidsprobleme ontstaan. Studies het getoon dat die chroniese effekte van stres verhoog die risiko van depressie, hartsiektes, en spysverteringstelsel siektes, onder andere. In die kort termyn, kan die impak van stres slaap ontwrig en vererger moegheid en ander RA simptome.

Die Stres en inflammasie Link

Enigiemand met RA weet dat stres `n rol in die aanloop tot inflammasie speel. Maar hoe presies gebeur dit?

Een studie gepubliseer in Oktober 2013 in Verrigtinge van die Nasionale Akademie van Wetenskappe gekyk na muise en bloedmonsters van lae-inkomste (en dus is dit vermoed, kronies beklemtoon) mense. Navorsers het bevind dat stres verander `n paar gene in die beenmurg, wat op sy beurt produseer immuunselle in ons bloed wat meer pro-inflammatoriese is. Jy kan sien hoe pro-inflammatoriese selle waardevolle in `n stresvolle oomblik waarin die liggaam nodig het om die kneusplekke of potensiële infeksie as gevolg van die oorlog met `n vyand te beveg sou wees. Maar hierdie dinamiese lei tot chroniese inflammasie as die stres nooit laat up.

In `n studie gepubliseer in April 2012, ook in Verrigtinge van die Nasionale Akademie van Wetenskappe, wetenskaplikes aan die Carnegie Mellon Universiteit beskryf hoe `n liggaam onder die voortdurende spanning is nie behoorlik in staat om na aanleiding van die vlakke van pro-inflammatoriese sitokiene, die chemiese boodskappers wat inflammasie veroorsaak. Hulle glo ook `n Overstresst liggaam verloor sy vermoë om kortisol behoorlik weggooi, so veel van wat steroïde hormoon bly circulating- kortisol ook `n rol speel in inflammasie.

Die belangrikheid van `n verblyf Kalm

As jy jouself dikwels voel beklemtoon, probeer `n paar bekende stres vermindering tegnieke, insluitend oefening, meditasie, swem, en eet meer healthfully. Ook oorweeg om by `n ondersteuningsgroep en die behoud van `n dankbaarheid joernaal te help om jou probleme in perspektief te hou. Mindfulness praktyke is ook `n manier om te bly gesentreer maak nie saak wat jy dalk gebeur rondom.