Hoe om `n entstof? Doen dit.

Dit is geen geheim dat nie spandeer genoeg tyd tussen die velle meer as laat jou trae-gebrek aan slaap is gekoppel aan alles van depressie te diabetes kan doen. Maar hier is `n nuwe een te voeg tot die ontstellende lys: Slaap minder as ses uur per nag kon eintlik inentings minder doeltreffend maak, kry `n nuwe studie van die Universiteit van Kalifornië, San Francisco.

Navorsers het 125 mense tussen die ouderdomme van 40 en 60 `n standaard drie-dosis hepatitis B-entstof. vlakke deelnemers se van teenliggaampies-proteïene in die liggaam wat siekte te beveg, wat entstowwe maak die liggaam produseer meer van was gemeet voor die tweede en derde skote, sowel as ses maande na die finale entstof. Die bedrag van nagtelike slaap studie deelnemers het ook opgespoor.

Video: Vaccinaties 8-9 jarigen

En die resultate was meer as `n bietjie kommerwekkend. Mense wat `n gemiddeld van ses uur of minder per nag geslaap was minder geneig om `n antiliggaam reaksie-wat beteken dat hulle was byna 12 keer meer geneig om te onbeskermde deur die inenting in vergelyking met diegene wat meer as sewe ure geslaap.

"Bewyse dui daarop dat as jy mense ontneem van die slaap vir `n volle agt ure (of drasties hul gereelde slaap duur te verminder), dit het `n uitwerking op hul teenliggaam reaksie op inenting," sê hoofskrywer Aric Prather, PhD, `n kliniese gesondheid sielkundige by UCSF en UC Berkeley. "Hierdie studie bied `n duidelike bewys dat daar `n verband tussen die hoeveelheid slaap en `n immuun proses om aansteeklike siekte risiko betrokke," sê hy.

Video: Hoe werkt een vaccin? | De Buitendienst over Epidemieën

Presies hoe `n gebrek aan slaap maak entstowwe minder doeltreffend is nog steeds vir debat, maar Dr. Prather glo dat slaapverlies lei tot `n ongesonde skommeling in die aantal spesifieke selle wat nodig is vir die opwekking van teenliggaamproduksie. En teenliggaamproduksie, sê dr Prather, is die sleutel tot entstof reaksie. (Watter entstowwe het jy nodig? Vind uit met Gesondheid Toets Elke vrou moet.)

Bottom line: Hoe om `n volle nagrus is altyd belangrik, maar nog meer so as jy net gekry het `n entstof of is in die proses om `n reeks van hulle. O ja, en Pluising om op te maak vir minder as die sterre nag shuteye sal nie sny dit, waarskynlik as gevolg van die verskil in sirkadiese ritmes, sê dr Prather. "Slaap moet groter prioriteit te neem wanneer ons dink oor ons gesondheid," sê hy.