Krampe tydens marathon opleiding

Ek oefen vir `n marathon. Elke keer as ek by 16 tot 18 myl in my lang lopies, my kalwers begin kramp het. Ek drink water en is die eet van sport bars tydens die vlug. Enige ander voorstelle?

- Anthony, Georgia

Dit is `n baie ingewikkelde kwessie, want daar is baie redes wat jy kan ervaar krampe. Die mees algemene oorsake is dehidrasie en elektrolietwanbalans wanbalanse. Tipies, water is nie genoeg vir `n gebeurtenis soos `n marathon, en jy moet oorweeg om te drink sportdrankies soos Gatorade of Powerade. Maar, terwyl sportdrankies `n mate wat nodig is energie, hulle gewoonlik nie `n beduidende bedrag van elektroliete bevat. Daar is elektroliet produkte wat kom in vloeistof, kos, en pil vorm. Maak seker dat jy eksperimenteer met hierdie produkte in opleiding voordat die gebruik van hulle in `n wedloop. En indien u enige gesondheidskwessies, soos hoë bloeddruk, bespreek die produk met jou dokter voor jy dit gebruik.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Fitness Center.