3 Drinks jy moet altyd vermy op `n warm dag

Jy weet gaskoeldrank verhoog jou risiko van diabetes, kardiovaskulêre siekte, en swak tandheelkundige gesondheid in die pad af, maar koeldrank kan ook bydra tot `n meer onmiddellike gesondheidsrisiko: dehidrasie. Navorsing van die Amerikaanse Fisiologiese Vereniging bevind dat die gebruik van koeldrank om werklik te rehidreer vererger dehidrasie en verhoog nier beserings, in vergelyking met gewone water of water versoet met stevia. Alhoewel die studie is uitgevoer op rotte, navorsers sê die bevindinge steeds ernstige kommer vir die mense wat gereeld hul dors te les met koeldrank in te samel. As jy nog iets soet en vonkelwyn is drang op `n warm dag, voeg `n bietjie vars vrugte aan `n glas Seltzer water (of probeer een van hierdie sassy water resepte).

Ten spyte van hoe aanloklik n koue beker bier mag lyk, alkohol van enige aard is die laaste ding wat jy moet bereik vir. Want dit is `n diuretikum, "alkohol dra by tot verhoogde urine, wat wel die risiko van dehidrasie," sê Heather Mangieri, RDN, `n woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde. As jy regtig is in die bui vir `n koue een, kies vir `n water chaser, dui sy gesê. Neem `n sluk van alkohol, gevolg deur `n slukkie water kan help afwend dehidrasie (en `n nare babelas die volgende dag).

Dit gebruik word dat enige vorm van kafeïen is van mening dat die risiko van dehidrasie te verhoog. Maar dit blyk dat indien jy gereeld verteer caffeinated drankies soos koffie of tee, is jy in die helder. "Vir konsekwent kafeïen drinkers, kan drank soos ystee of koffie eintlik bydra tot jou daaglikse vloeistofinname," sê Mangieri. Maar as jy nog nooit die soet buzz van `n koue latte het gevoel, `n warm dag is nie die tyd om te eksperimenteer. "Vir nie-kafeïen drinkers, caffeinated drank sal `n meer uitgesproke effek hê, veral op `n warm dag, "Mangieri sê. Maar daar is nog `n beperking vir koffie en tee fynproewers op stomende somer middae." As jy `caffeinated drankies as jou enigste vloeistof bron, sou ek sê wat jy nodig het om `n bietjie water drink, "sê sy.