Die gevolge vir die gesondheid van die hele dag sit

Die meeste mense sit die hele dag, elke dag. Dit is `n ongelukkige gevolg van die vooruitgang van die samelewing. Die meerderheid van ons werk nie in velde wat arbeidsintensief is. Ons gereedskap ontwikkel. Ons gebruik nou keyboards, muise, en hand-held "crack-bessies".

Wat gevolg het dit op ons gesondheid?

Video: Herbs who cleanse the liver

Die mees algemene manifestasie van langdurige sitting is swakheid in die gluteus maximus, andersins bekend as die "boude". Die gluteus maximus onder normale omstandighede is die grootste skeletspier in die liggaam. Dit is `n "werk perd" spiere thatpowers loop, trap klim, en talle ander take. As die boude spiere nie nodig om te werk, kan jy maklik die ontwikkeling van lae rug pyn of hip bursitis.

Boud swakheid is maklik om te identifiseer. Een openlike teken is visuele atrofie. In baie individue sal ons `n gebrek aan spier grootmaat sien. By tye `n konkawiteit kan gesien word waar daar normaalweg `n konveksiteit in spierweefsel moet wees. Baie mense sal ook nie in staat wees om aktief te kontrakteer die boude terwyl lê plat. Plaas jou hand onder jou boude in die rugliggende posisie (plat op jou rug) en kyk of jy die boude kontrak kan maak. As jy `n sterk inkrimping nie kan ontlok, jy het `n probleem.

Nog `n teken van boud swakheid gesien kan word wanneer `n mens probeer om `n "brug" uit te voer. Probeer om dit by die huis op `n plat oppervlak. (Altyd, maak seker dat jy die toestemming van jou dokter om te oefen voor jy so iets doen.)

Lê plat op jou rug, buig jou knieë en hou jou voete plat op die vloer. Lig jou pelvis ongeveer een voet van die vloer af deur te druk deur middel van jou voete. Hou hierdie posisie vir 10 sekondes. Boud swakheid sal dikwels saamval met krampe van die dyspiere, of die agterkant van die bene, in die brug posisie.

Video: Para Blanquear La Piel Dela Cara

Deel op sosiale netwerke:

Verwante

• Meniskus chirurgie: Wat kan ek verwag?
• Hoekom dink jy spierkrampe?
• Die beste boude skuif you`ve nooit probeer
• Wanneer fietsry word `n pyn in die ITB
• Kan ek dit regmaak maag spiere nadat kolonkanker chirurgie?
• Is jou kantoor stoel sleg vir jou rug?
• Pret met bunions
• Beste strek om jou terug te versterk
• Die beste kolf-Verstevigende skuif wat jy nog nooit van gehoor
• Wat is `n Charley perd?
• Hoe om al die spiere van jou boude in net 2 eenvoudige beweeg werk
• Die een skuif moet jy doen om jou boude ferm
• Vroue en knie pyn: is jy meer vatbaar?
• Is jou voete plat?
• Is jy reg-side dominante?
• Jonk en bly by hip pyn
• Verstevigende sonder die grootmaat
• Gluteus maximus: die oefeninge, strek & beserings te vermy vir jou gluten!
• Beste boude workouts - groot butts gemaak, nie gebore
• `N gids tot hip anatomie
• 4 Moves vir `n stewiger boude