Hoekom dink jy spierkrampe?

Ek is Jarred uit my slaap die aand by wat net kan beskryf word as die ergste pyn wat ek nog ooit beleef het. My dyspiere, die spiere in die agterkant van my heup, is krampe. Ek laat uit `n gil gewoonlik hoor van mense soos Ned Flanders van die Simpsons. My dyspiere is rigied hou my knie in `n ten volle gebuig posisie. Dit het my `n vaste minuut om versigtig reguit uit my been.

Wat is die oorsaak van been krampe?

Ek het baie menings, `n paar geloofwaardige en `n paar belaglike gehoor. Hier is `n paar van die meer geneig skuldiges:

1. Dehidrasie

Spiere wat nie goed gevoed kan nie ontslae raak van melksuur en ander metaboliete wat deur-produkte van spieraksie. Water is noodsaaklik vir metabolisme en algehele spier en gesamentlike gesondheid.

2. micronutritiënten tekort

`N Tekort aan kalium kan bring op spierkrampe. Natrium en kalium in die besonder is betrokke by die vervaardiging van spiersametrekkings: `n wanbalans in hierdie elemente kan `n ontwrigting veroorsaak in die manier waarop spierweefsel saamtrek en ontspan.

3. Gebrek aan bloedvloei

Gebrek aan bloed vloei na die bene word algemeen gemanifesteer met ouderdom en onaktiwiteit. `N Gebrek aan suurstof aan die spiere uitgevoer van die bloed van die bloedstroom kan die verwydering van afvalprodukte uit die weefsel te vertraag en krampe te fasiliteer.

4. Chroniese oorbenutting van `n spier

In die kliniek het ek baie pasiënte wat kuitspiere wat kramp gesien. Die meeste van hulle het een ding in gemeen: Swakheid in die spiere hoër op in die been. Dink aan dit as `n vorm van vergoeding. `N Swak boud of dyspiere beteken dat `n ander spier moet "haal die slap" met herhalende aktiwiteite soos stap. Die kuitspier is dikwels gegee hierdie ongewenste taak.

As jy ly aan Sosiale been krampe, kyk of jy enige van die bogenoemde probleme. Sommige van hierdie oorsake is relatief maklik om te hanteer (hidrasie en dieet verandering). Ander kan die insette van `n mediese beroep vereis.

Wat het jy probeer om spierkrampe te verlig? Daaroor te praat in die kommentaar hieronder.