`N bietjie fietsry kan help premenopausal vroue bly slank

Ry `n fiets is so effektief soos stap flink op te help premenopausal vroue hou van die verkryging van meer gewig, `n nuwe studie toon.

Fiets is veral nuttig by die behoud pond af soos vroue wat oorgewig of vetsugtig is, sê studie hoofskrywer Anne C. Lusk, `n navorsingsgenoot in die departement van voeding by die Harvard School of Public Health in Boston.

"Vroue van normale liggaamsgewig kan beslis baat vind by fietsry," het sy opgemerk. "Maar spesifiek vir oorgewig en vetsugtig premenopausal vroue, fietsry net twee tot drie uur per week maak hulle 46 persent minder geneig om meer as 5 persent van hul aanvanklike liggaam gewig op te tel oor die lang termyn."

Navorsers het ook bevind dat stadige loop - loop minder as drie myl per uur - nie help beheer gewig.

Lusk en haar kollegas rapporteer hul bevindinge in die 28 Junie-uitgawe van Archives of Internal Medicine.

Die skrywers wys daarop dat in 1995, die Amerikaanse Centers for Disease Control & Prevention en die American College of Sports Medicine aanbeveel dat alle Amerikaanse volwassenes betrokke te raak in `n halfuur per dag van matig intense aktiwiteit.

Ten spyte van die adviserende, twee-derdes van Amerikaners is nou oorgewig of vetsugtig is, Lusk en haar span noot, terwyl 16 persent van die Amerikaanse kinders en tieners is oorgewig en `n derde is `n risiko vir die verkryging van oortollige gewig.

In vorige navorsing, het die studie span het gerapporteer dat flink stap gehelp vroue wat by normale gewig of het net verloor slankere hou gewig af, terwyl stadig loop het nie so `n voordeel.

Hierdie keer het die navorsers het besluit om die potensiële voordele gesondheid wat gebruik kan word gemaai as meer vroue geneem up roetine fiets verken.

Net die helfte van 1 persent van die Amerikaners oor die ouderdom van 16 wat pendel om te werk te gebruik `n fiets. Van daardie groep, slegs 23 persent vroue, die skrywers daarop.

Die skrywers gekyk na mediese geskiedenis, die liggaam gewig patrone, oefengewoontes en algemene leefstyl data met betrekking tot meer as meer as 18.400 vroue wat deelgeneem het aan die verpleegsters se Health Study II. Die vroue, almal tussen 25 en 42 jaar oud in 1989, was premenopausal deur 2005 en het geen fisiese hindernisse uit te oefen.

Lusk se span gefokus op die gewig verandering wat plaasgevind tussen 1989 en 2005.

In 1989, ongeveer die helfte van die vroue het gesê hulle het tyd spandeer stadig loop, terwyl byna 40 persent het gesê hulle het vinnig en byna die helfte het gesê hulle het `n geruime tyd deurgebring ry `n fiets.

Teen 2005, het die vroue `n gemiddeld van meer as 20 pond gekry, terwyl aansienlik vermindering van die totale bedrag van die tyd wat hulle spandeer om aktief.

Maar vroue wat nie fiets in 1989, maar het tot `n mate teen 2005 ervaar aansienlik minder gewigstoename op die gemiddelde. Dit was veral die geval onder die vroue dra oortollige gewig, vir wie fiets so min as vyf minute `n dag `n verskil gemaak. En hoe langer vroue biked, hoe minder gewig wat hulle gekry het, die skrywers opgemerk.

In teenstelling hiermee het die wat fiets tyd afgeneem het oor die jare, van onder 15 minute per dag te min of geen fietsry, het groter gewig winste.

En normale gewig vroue wat meer as vier uur per week in 2005 bicycled het laer kans van die verkryging van meer as 5 persent van hul basislyn liggaam gewig, het die navorsers bevind.

Die span tot die gevolgtrekking gekom dat Fietsry, soos flink stap, moet aangemoedig word om premenopausal vroue, veral as hulle die hantering van gewig kwessies.

"Ons pleit vir `n fisiese aktiwiteit wat `n roetine deel van die dag," sê Lusk. "Jy hoef nie na te dink oor jou hartklop, hoeveel keer per week wat jy dit doen, of al van dat. Ons is net beveel dat sewe dae per week jy flink stap of fiets in jou dag."

Lusk het bygevoeg dat op `n breë vlak openbare beleid die Verenigde State sal goed doen na Nederland, waar wye fiets lane te neem - so groot soos sypaadjies - mense toelaat om fiets langs mekaar, en daardeur bemoedigende fietsry as `n sosiale ervaring.

"Dikwels waar ons fiets lane, ons nog steeds met behulp van die model van die" enigste vegter `fietsry in `n smal enkelbaan, dikwels aan die linkerkant van motors waar mense nie gemaklik voel, "het sy opgemerk. "Ons moet hierdie benadering te heroorweeg."

Cedric X. Bryant, hoof wetenskap beampte van die Amerikaanse Raad op Oefening (GOS) in San Diego, het gesê aanbevelings openbare beleid Lusk se "reg op die teiken."

"Haar argument ... pas in met die doel om te help Amerikaners implementeer fisiese aktiwiteit in hul lewenswyse," het hy gesê.

"Fiets is nie-impak, so dit is baie gesamentlike-vriendelike, en so maak dat aktiwiteit meer toeganklik te maak vir mense is waar ek dink al die voorste fiksheid organisasies op pad is," sê Bryant.

Maar dr Nieca Goldberg, mediese direkteur van die Women`s Heart Program by New York Universiteit Mediese Sentrum in New York City, uitgereik `n waarskuwing oor hoe vroue hierdie nuwe inligting kan interpreteer.

"Ek dink downplaying die voordeel van stadige loop is `n slegte boodskap uit te stuur aan mense wat die meeste van hul lewe sit in `n stoel kan spandeer, om so te praat nie," het Goldberg. "Omdat stadige loop is `n goeie beginpunt as jy nie reeds loop. Dit is goedkoper as fiets, en miskien makliker, en basies het jy iewers begin."