Swart boontjie Nacho pizza

Wil geniet Nachos en pizza vanaand, maar hou dinge gesonde, en vashou aan jou Hamburgers Maandag plan? As dit klink soos `n droom wat waar geword, hierdie resep is vir jou. Swart Bean Nacho pizza is super hoog in proteïen en vesel en verpak baie pikant Mexikaanse smaak in elke byt. Jy sal voel asof jy regtig buitekant, maar teen slegs 317 kalorieë per porsie, hierdie pizza is eintlik `n dieet-vriendelike keuse. Kook vir `n gesin? Kinders sal lief sprinkel op die gekerfde Monterey Jack kaas, gekapte geroosterde rooi soetrissies, en ander heerlike toppings- jy ook die resep kan aanpas om 05:56 persoonlike-grootte pizzas plaas te skep.

Swart Bean Nacho pizza

bestanddele

• 1 koppie (s) bone, swart, afgespoel
• 1/2 koppie (s) peper (s), rooi soet, gebraai, gekap
• 1 huisie (s) knoffel, medium, in kwarte
• 1 eetlepel chili poeier
• 1/4 teelepel sout
• cornmeal, vir afstof
• 1 koppie (s) kaas, Monterey Jack, gekerfde
• 2 medium tamaties (es), pruim, in blokkies gesny
• 4 medium scallion (s) (groen uie), in dun skyfies gesny
• 1/4 koppie (s) olywe, swart, gekap, ontpit
• 2 eetlepel peper (s), jalapenos, gepekelde, gekap
• 3/4 koppie (s) water, plus 2 eetlepels (lou 105-115 F)
• 1 pakket (s) aktiewe droë gis, (2 1/4 teelepels)
• 1 teelepel suiker
• 1/2 teelepel sout
• 1 koppie (s) meel, volgraan
• 1 koppie (s) meel, brood, of all-purpose meel, plus addisionele meel vir afstof
• 2 eetlepel cornmeal, geel

Kry die resep!