Somer muurbal en wit boontjie soteer
Ons is steeds op `n skop vir die somer muurbal, die pragtige geel veggie dat, saam met courgette, is oorvloedige hierdie tyd van die jaar, vul die rakke in jou kruidenierswinkel se produkte paadjie en knal op markte plaaslike boer se. maklike resep Vandag se kombineer beide, saam met hartlike cannellini boontjies en gekapte tamaties, vir `n super vinnige en vulling ete wat saam kom in minute en behels slegs een soteer pan. Met net 195 kalorieë per porsie, die maaltyd is taille-vriendelike maar hoog in beide proteïen en vesel. Top met gekerfde parmesaankaas en sit voor met bruinrys of bulgur deur te dring tot alles wat heerlik smaak.
Somer Squash and White Bean Soteer
bestanddele
• 1 eetlepel olie, olyfolie, extra-virgin
• 1 medium ui (s), gehalveer en gesny
• 2 huisie (s) knoffel, gemaalde
• 1 medium zucchini, in die lengte gehalveer en gesny
• 1 medium muurbal, geel, lengte gehalveer en gesny
• 1 eetlepel origanum, vars, gekapte, of 1 teelepel gedroogde
• 1/4 teelepel sout
• 1/4 teelepel peper, swart grond
• 1 blik (s) bone, cannellini, of groot noordelike bone, afgespoel, 15- of 19-ounce kan
• 2 medium tamaties (es), gekap
• 1 eetlepel asyn, rooiwyn
• 1/3 koppie (s) kaas, parmesaan, fyn gesnipper
Kry die resep!
- Eet `n hele pot van hierdie zucchini pasta
- Caprese-slaai
- Beets en setperke slaai met cannellini boontjies
- Botterskorsie muurbal Mac en kaas
- Botterskorsie muurbal, Brussel spruit, en brood vulsel met appels
- Somer salsa quiche
- Geroosterde tamatiesop
- Winter muurbal en hoender tzimmes
- Gebraaide zucchini en pesto
- -Sesame korsagtig heilbot
- Gars slaai met gemarineerde garnale
- Quinoa en gerook tofu slaai
- Tilapia en somer groente pakkies
- Swart boontjie en tamatie salsa
- Chef richard`s korsagtig kabeljou, gebakte skyfies, tartaresous en vinnige piekels
- Chef vikki`s spaghetti muurbal en frikkadelle
- Chef richard`s vegetariese gebraaide quinoa en spring rolls
- Tex-Mex somer muurbal kasserol
- Swart boontjie krokette met vars salsa
- Kikkererwten burgers en tahin sous
- Carmelized ui en wit boontjie flatbread