Vrugtige-staal sny hawermeel met glas pekanneute ontbyt resep

bestanddele

• 4 koppies water
• ¼ teelepel sout
• 1 koppie staal-cut hawer
• ½ koppie gedroogde bosbessies
• ½ koppie gedroogde appelkose, grof gekap
• 2 Granny Smith appels, geskil, ontkern en sny intochunks
• 2 eetlepels water
• 3 eetlepels real esdoringstroop
• ¼ teelepel fyn kaneel

instruksies

In largesaucepan oor medium-hoë hitte, kombineer die water en sout by en bring tot `n boil.Stir in die hawer en bosbessies en terug tot kookpunt bring. Verlaag hitte tomedium-laag en prut onbedek, roer af en toe tot hawer aldente gedoen, sowat 25 tot 30 minute.

In `n largeskillet stel oor medium-hoë hitte, kombineer appels en water en kook, stirringfrequently, totdat deurwarm en begin om te versag, sowat 3 minute. Štiřín esdoringstroop en kaneel by en kook tot vloeistof effens verminder en coatsthe appels.

Dien oatmealtopped met appels en pekanneute.

voeding

Dienende grootte: ongeveer 1 koppie

Kalorieë: 305 Totalfat: 3.3 G Versadigde vet: 0,5 g-Cholesterol: 0 mg- Natrium: 148 mg- Kalium: 226 mg- Koolhidraat: 71 g-Proteïen: 16,9 g